6 Tanda Anda Perlu Ubah Diet Anda

Kandungan

• Rambut Anda Gatal
• Anda Mempunyai Masalah Kulit
• Anda berada di tempat pembuangan
• Poop Anda Ketekunan
• Anda Sentiasa Dihapuskan
• Anda Sakit Sepanjang Masa
• Ulasan untuk

Diet yang tidak sedap seperti bau mulut: Anda tidak selalu menyedari bila makanan anda kotor (tetapi berikut adalah 11 Makanan "Buruk untuk Anda" yang Harus Anda Tambah Kembali ke Senarai Beli-Belah Anda!). Berpuluh-puluh kajian dan tinjauan nasional mendapati orang menjadi hakim yang lemah dalam hal diet mereka-sebenarnya, hampir semua orang menganggap mereka makan dengan baik (atau sekurang-kurangnya lebih baik daripada orang biasa), walaupun mereka paling banyak pasti tidak, mencadangkan satu tinjauan besar dari Yayasan Majlis Maklumat Makanan Antarabangsa.

Jadi, ada kemungkinan besar kompas kesihatan anda sendiri akan dimusnahkan. Berikut ialah enam tanda-selain garis pinggang yang mengembang-bahawa anda perlu membuat beberapa perubahan.

Rambut Anda Gatal

Getty

Dari kekurangan zat besi hingga terlalu sedikit protein atau polifenol tumbuhan, masalah dengan diet anda cenderung muncul di rambut anda, menyimpulkan satu kajian di UK. Sekiranya mane anda terasa rapuh, nampaknya tumbuh dengan perlahan, atau jatuh dalam gumpalan, diet buruk anda - atau, kekurangan asid lemak, vitamin B12, atau asid folik - boleh disalahkan, penyelidikan menunjukkan. Berikut adalah 5 Makanan Terbaik untuk Diet Anda untuk Rambut Sihat!

Anda Mempunyai Masalah Kulit

Getty

Ruam gatal, jerawat, dan penuaan pramatang adalah beberapa tanda diet anda merosakkan kulit anda. Kekurangan vitamin atau mineral, terlalu sedikit asid lemak, dan banyak masalah lain yang berkaitan dengan diet boleh mendatangkan malapetaka, menunjukkan kajian kajian dari Belanda. Ketahui Cara Menghilangkan Jerawat dengan Pemetaan Muka.

Anda berada di tempat pembuangan

Getty

Kemurungan telah dikaitkan dengan makan terlalu sedikit asid lemak omega-3 (seperti yang terdapat dalam minyak zaitun), serta diet yang sangat rendah karbohidrat, menunjukkan kajian tinjauan besar dari India. Begitu juga dengan protein, vitamin D, dan banyak nutrien penting. Otak anda tidak berfungsi dengan baik jika anda kekurangan zat makanan, jadi anda lebih terdedah kepada blues jika diet anda menyebalkan, kata penulis. Ketahui sama ada anda hanya mengalami salah satu hari itu atau adakah anda mungkin mengalami gangguan afektif bermusim.

Poop Anda Ketekunan

Getty

Maaf pergi ke sini, tetapi najis anda adalah salah satu petunjuk terbaik dari beberapa kekurangan diet pada waktu yang besar.Penyelidikan dari Klinik Cleveland menunjukkan serat larut sangat penting untuk fungsi jantung dan kesihatan pencernaan, tetapi kebanyakan wanita tidak makan hampir 25 gram harian yang diperlukan oleh tubuh mereka. Jika najis anda keras dan berkerikil, atau nampaknya tidak meninggalkan badan anda tanpa melawan, anda memerlukan lebih banyak serat, kata ahli gastroenterologi Anish Sheth, M.D., dalam bukunya Apa Kata Poo Anda? Tidak pasti sama ada anda normal? Kami mempunyai bahagian belakang anda ... dengan Panduan Tidak Kotor untuk Poop Anda!

Anda Sentiasa Dihapuskan

Getty

Makan banyak makanan ringan yang diproses dengan berat dapat merendahkan kadar gula dalam darah anda (tetapi apabila anda merasa ingin makan makanan ringan, 50 Makanan Ringan Terbaik untuk Berat Badan ini adalah pengganti yang hebat!) . Jika anda kerap letih, dehidrasi juga boleh dipersalahkan, menunjukkan penyelidikan dalam Jurnal Pemakanan.

Anda Sakit Sepanjang Masa

Getty

Sistem imun anda memerlukan pelbagai vitamin dan mineral yang sihat untuk mengatasi penyakit dan penyakit. Sekiranya anda sering menghadapi cuaca, kemungkinan besar diet anda kekurangan nutrien penting, kata penyelidikan dari Universiti Cornell. Mula menambahkan 14 Super Boosters ini ke smoothie pagi anda untuk menguatkan sistem imun anda pada musim sejuk ini!

Ulasan untuk