6 antioksidan penting untuk meningkatkan kesihatan

Kandungan

• 1. Teh hijau
• 2. biji rami
• 3. Jus anggur
• 4. Tomato
• 5. Lobak
• 6. Buah sitrus

Antioksidan adalah bahan penting bagi tubuh kerana mereka menghilangkan radikal bebas yang muncul dalam reaksi kimia dan yang berkaitan dengan penuaan pramatang, memudahkan transit usus dan mengurangkan risiko beberapa penyakit, seperti barah atau penyakit kardiovaskular. Lihat lebih lanjut mengenai Antioksidan dan apa itu.

Beberapa makanan yang kaya dengan antioksidan yang penting untuk memastikan kesejahteraan dan kesihatan anda adalah:

1. Teh hijau

• Manfaat: Teh hijau, selain mengurangkan kemungkinan tumor dan barah, membantu menurunkan berat badan kerana mempercepat metabolisme, melambatkan penuaan, memudahkan pencernaan, mengatur usus dan memerangi pengekalan cecair dan kolesterol.
• Bagaimana cara untuk membuat: Masukkan 1 sudu teh hijau dalam 1 cawan air mendidih, diamkan selama 5 minit, dan tapis selepas itu. Minum 3 hingga 4 cawan sehari atau minum 1 kapsul teh hijau sehari. Ketahui lebih lanjut mengenai teh hijau dalam kapsul.

2. biji rami

• Manfaat: Flaxseed kaya dengan omega 3, mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular dan meningkatkan fungsi otak. Di samping itu, ia membantu mengurangkan gejala PMS dan menopaus, menurunkan berat badan dan melawan sembelit, kolesterol dan gula darah.
• Cara pengambilan: biji rami boleh dimakan dalam bentuk semula jadi dan ditambahkan ke yogurt, jus, salad, sup atau pancake.

3. Jus anggur

• Manfaat: Jus anggur merah jambu, selain membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, membantu menguatkan sistem imun.
• Cara pengambilan: disarankan minum 1 hingga 2 gelas jus anggur pekat (sudah dicairkan) setiap hari untuk mendapatkan semua manfaat kesihatan dari anggur. Anda harus membeli produk berkualiti dan membaca borang pencairan yang betul pada label pembungkusan.

4. Tomato

• Manfaat: Tomato membantu menurunkan risiko barah prostat kerana kaya dengan likopen, tetapi juga mengurangkan pengekalan cecair dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
• Cara pengambilan: ia boleh dimakan dalam bentuk semula jadi, ditambah ke salad, misalnya, dalam bentuk jem atau dimasak dengan nasi atau tumis. Satu lagi bentuk penggunaan yang baik adalah membuat jus tomato. Untuk melakukan ini, pukul 2 tomato masak dalam pengisar atau pengadun dengan sedikit air dan musim dengan garam dan serbuk laurel.

5. Lobak

• Manfaat: Lobak mengurangkan penuaan pramatang dan meningkatkan kualiti kulit, mencegah pembentukan awal kedutan atau cela. Di samping itu, ia membantu menyihatkan kulit anda, mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan berat badan.
• Cara pengambilan: wortel boleh dimakan mentah, dalam bentuk tusuk gigi, dalam salad atau dimasak dalam sup atau rebusan, tetapi jus lobak merah juga merupakan pilihan yang baik.

6. Buah sitrus

• Manfaat: Buah sitrus seperti jeruk, lemon atau tangerin, misalnya, membantu menurunkan kolesterol dan mengawal gula darah, selain membantu mencegah barah dan memainkan peranan penting dalam penyerapan zat besi, mencegah anemia.
• Cara pengambilan: makan 3 hingga 5 buah sitrus kira-kira 120 g sehari.

Penting untuk memasukkan makanan berfungsi ini dalam makanan harian untuk memastikan kesihatan dan mencegah timbulnya penyakit.