5 Pengajaran Kehidupan yang Dipelajari daripada Berbasikal Gunung

Kandungan

• Ulasan untuk

Kali pertama saya pergi berbasikal gunung, saya berakhir di denai yang jauh melebihi tahap kemahiran saya. Tidak perlu dikatakan, saya menghabiskan lebih banyak masa di dalam kotoran daripada menggunakan basikal. Berhabuk dan kalah, saya membuat matlamat mental yang tenang untuk-walaupun tinggal di bandar New York yang tidak begitu tinggi-entah bagaimana, entah bagaimana, belajar menunggang basikal gunung.

Apabila goresan dan ego saya pulih, saya memutuskan bahawa saya memerlukan bantuan profesional, jadi saya terbang ke seluruh negara dalam usaha enggan gagal untuk mempelajari cara berjaya mencarik di kem kemahiran Trek Dirt Series di Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series adalah program basikal gunung instruksional dan menawarkan perkhemahan basikal gunung khusus wanita dan bersama selama dua hari di seluruh A.S. dan Kanada. Kem terbuka kepada penunggang pemula, pertengahan dan lanjutan-semua sesi kemahiran dan tunggangan disediakan secara khusus untuk tahap anda, dan tumpuan adalah untuk membangunkan kemahiran teknikal yang diperlukan untuk berseronok sebanyak mungkin pada basikal anda.

Jurulatih yang bersemangat dan berdedikasi melengkapkan saya dengan kemahiran asas yang diperlukan untuk mengendalikan pendakian teknikal, halangan yang teruk, dan pertukaran yang ketat. Tetapi apa yang paling mengejutkan saya? Betapa saya belajar tentang kehidupan sepanjang perjalanan. Saya tidak pernah membayangkan bahawa beberapa asas utama berbasikal gunung dapat diterjemahkan dengan mudah kepada cabaran dari basikal juga.

Saya berjalan keluar dari kem berasa lebih yakin dengan basikal gunung dan, yang mengejutkan, sedikit lebih bijak juga, terima kasih kepada lima pelajaran hidup yang saya ambil di laluan itu. (Perlukan alasan untuk mengembalikan punggung anda pada basikal? Kami mempunyai 14 Sebab Mengapa Menunggang Basikal Serius Badass.)

1. Belajar Tarian, Bukan Pendirian

Salah satu perkara pertama yang akan anda pelajari dengan basikal gunung adalah kedudukan "bersedia". Dengan berdiri di atas pedal yang rata, lutut dan siku anda sedikit bengkok, jari telunjuk bersandar pada tuas brek, dan mata mengimbas ke depan. "Ini adalah kedudukan atletik dan aktif yang membolehkan anda menjangka apa yang akan datang dan menyesuaikan diri dengan rupa bumi, menggerakkan basikal di bawah anda dan badan anda di atas basikal," jelas Candace Shadley, pengasas, pengarah dan jurulatih Siri Dirt. Dalam posisi yang kuat namun lembut ini, badan anda bertindak sebagai "suspensi" di medan, "menari" di atas basikal - dan bukannya tetap kaku - untuk kawalan maksimum.

Apabila anda menunggang, anda tidak selalu berakhir di barisan (basikal gunung bercakap untuk laluan dalam denai yang anda sasarkan untuk mengambil) yang anda mahu, tetapi anda perlu bersedia untuk menunggang melaluinya dan bersedia untuk mengambil barisan baru. Begitu juga dengan kehidupan. Malah, menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Pendidikan, golongan muda yang dapat menyesuaikan diri dengan situasi baharu dan berubah berkemungkinan besar melaporkan kepuasan hidup yang lebih besar dan rasa makna dan tujuan yang lebih besar dalam hidup mereka. Perkara tidak selalu berubah seperti yang anda mahukan atau rancang, tetapi anda harus fleksibel. Apabila jalan menjadi berbatu, anggaplah kedudukan "siap" metafora sehingga anda dapat menghancurkan kehidupan.

2. Cari Ke Mana Anda Mahu Pergi

Kunci untuk memilih barisan terbaik? Mengimbas jejak di hadapan. "Ia lebih mudah diucapkan daripada dilakukan," kata Lena Larsson, jurulatih Siri Dirt dan penunggang menuruni bukit/semua gunung. "Malah pelumba berpengalaman mendapati diri mereka kadang-kadang kehilangan fokus, membeku pada masa ini, dan tidak melihat ke depan," katanya. Ini sangat mustahak semasa membelok atau berusaha mengelakkan bahagian jalan yang berbahaya. "Nasib baik, jika kita membiarkan badan kita melakukan apa yang mereka mahu lakukan, iaitu mengikut kepala kita dan mengikut pandangan kita, maka kita telah ditetapkan dengan betul," tambah Shadley.

Ketika datang ke kehidupan, tidak ada gunanya memfokuskan diri di tempat anda jangan mahu, sama ada dengan berat badan, kerjaya, atau hubungan anda. Sebagai gantinya, tentukan pandangan anda di mana anda ingin pergi dan tuju ke sana, terutama dari segi mental. Beberapa kajian menunjukkan bahawa visualisasi dapat membawa kepada kejayaan, dan tinjauan terhadap 235 atlet Olimpik Kanada yang bersiap untuk temasya tersebut mendapati bahawa 99 persen dari mereka menggunakan citra, yang bererti berlatih mental secara rutin atau membayangkan diri anda melintasi garisan penamat. Melihat ke hadapan ke arah matlamat anda dan membayangkan kejayaan membantu anda mencapainya dengan lebih cepat daripada jika anda membuang masa melihat ke belakang. (Lihat 31 Petua Berbasikal ini dari Elite Female Cyclists.)

3. Jangan Cuba Lakukan Sekaligus

Di kem, anda akan mempelajari senjata kemahiran dalam tempoh yang sangat singkat. Sangat mudah untuk memikirkan segala-galanya dan disekat dengan maklumat. Tetapi pada basikal gunung, terlalu memikirkan perkara boleh memudaratkan kerana, selalunya, anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk memikirkan segala-galanya-anda mahu ia menjadi naluri dan hanya membenarkan badan anda bertindak balas. "Fikirkan perkara yang paling penting untuk anda sekarang dan masukkan tenaga anda ke dalamnya sehingga ia berlaku dengan lebih semula jadi. Kemudian beralih kepada sesuatu yang lain," nasihat Shadley.

Dalam kehidupan juga, mudah untuk terperangkap dalam gambaran besar. Tetapi sama seperti anda harus menggunakan satu kemahiran pada satu masa dengan basikal anda, anda juga harus mencuba satu langkah dalam satu masa dalam hidup, terutama pada masa perubahan atau kesukaran. Kajian seperti ini diterbitkan dalam Tingkah Laku Organisasi dan Proses Keputusan Manusia-telah menunjukkan bahawa multitasking kurang produktif daripada fokus pada satu tugas. Oleh itu, daripada merasa terbeban dengan melakukan semua perkara sekaligus, hancurkan apa yang perlu berlaku, sifir satu perkara pada satu masa, dan ambil langkah kecil ke arah tujuan besar. (Sebenarnya, sains telah membuktikan bahawa Mutltitasking yang Terlalu Banyak dapat Menghancurkan Kelajuan dan Daya Tahan Anda.)

4. Fikirkan Pemikiran Bahagia

Apabila anda mengalami hari yang sukar untuk menunggang basikal, merasa terintimidasi oleh ciri jejak tertentu, atau anda mengalami beberapa tumpahan, mudah untuk merendahkan diri dan membiarkan negatif masuk, tetapi tetap positif adalah kunci kejayaan. "Fikirkan tentang apa yang anda mahu berlaku, fikirkan bagaimana anda mahu sesuatu berubah, dan ada lebih banyak kemungkinan anda akan berjaya," kata Shadley. Tidak mengapa jatuh. Semua orang begitu. Tidak apa-apa untuk mengetahui apa yang anda dan apa yang anda tidak mampu. Tidak mengapa untuk mendaki basikal anda kadang-kadang. "Gunakan kemahiran anda, dan pengetahuan anda tentang kemahiran anda, untuk mengingatkan diri anda tentang apa yang boleh anda lakukan," nasihat Shadley. "Bandingkan apa yang ada di hadapan kamu dengan sesuatu yang serupa yang kamu berjaya kelak di masa lalu. Bayangkan diri kamu menunggangnya dengan baik. Dan jika tidak dapat, biarkan saja untuk waktu yang lain." Tiada masalah.

Ia lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi sikap positif boleh membawa anda jauh pada basikal dan dalam kehidupan. Lagipun, walaupun anda mungkin tidak selalu dapat mengubah keadaan, anda boleh mengubah sikap anda. Pertahankan pandangan yang optimis dengan mengeluarkan perasaan keraguan, kesedihan, kemarahan, kekalahan, atau kegagalan secara mental. Sekiranya anda merasakan pemikiran suram muncul, cubalah mengubahnya menjadi positif dan mengulanginya berulang kali. Melakukannya sebenarnya boleh menjejaskan anda secara fizikal dan mental.Kajian telah menunjukkan bahawa pemikiran positif boleh membawa kepada imuniti yang lebih baik, menurunkan kolesterol, dan juga boleh membantu anda hidup lebih lama. Jadi mulai sekarang, getaran yang baik sahaja. (Cubalah Trik yang Diluluskan oleh Terapis ini untuk Positif Kekal jika anda memerlukan dorongan tambahan.)

5. Buka-Saat Itu Keseronokan Berlaku

Sebagai wanita, ibu anda mungkin menyuruh anda menjaga lutut ketika anda masih kecil. Apabila bercakap tentang menunggang basikal gunung? "Lupakan tentang itu, kerana anda sebenarnya perlu membuka diri untuk membiarkan keseronokan bermula!" ketawa Larson. "Membuka kaki anda membolehkan anda membiarkan basikal bergerak di bawah anda ke depan dan ke belakang dan dari sisi ke sisi," katanya. Sekiranya anda tetap berlutut, basikal anda tidak mempunyai tempat untuk pergi, dan anda akan merasa tidak stabil.

Dalam kehidupan, adalah penting untuk sentiasa berfikiran terbuka tentang pengalaman baharu dan mengharunginya tanpa tanggapan yang diandaikan. Sama ada latihan baru, pekerjaan baru, pindah ke bandar baru - apa jua keadaannya - setiap keadaan akan menawarkan sesuatu yang belum pernah anda alami, dan dengan itu, peluang untuk belajar sesuatu yang baru. Dan omong-omong, untuk kaki anda, sebuah kajian yang diterbitkan di Jurnal Elektronik Seksualiti Manusia menunjukkan bahawa orang yang bersenam secara tetap mempunyai tahap keyakinan diri yang lebih tinggi, menganggap diri mereka lebih diingini secara seksual, dan mempunyai tahap kepuasan seksual yang lebih tinggi daripada yang tidak bersenam. Oleh itu, anda mendapat gambaran. (Siapa tahu? Lihat 8 Perkara Mengejutkan yang Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda.)

Ulasan untuk