5 Petua Meningkatkan Memori Dengan Pantas

Kandungan

• Nilaikan ingatan anda
• Berikan perhatian sepenuhnya!
  Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal gambar pada slaid seterusnya.
• Vitamin untuk meningkatkan daya ingatan

Beberapa petua untuk meningkatkan ingatan adalah:

1. Untuk melakukan permainan untuk ingatan seperti kata silang atau sudoku;
2. Bila-bila masa belajar sesuatu baru untuk bergaul dengan sesuatu yang sudah diketahui;
3. Buat nota dan memerhatikannya, ini dapat membantu anda menyelesaikan tugas-tugas penting;
4. Minum minuman seperti teh hijau atau kopi pada waktu siang kerana ia ada kafein yang membuat otak sentiasa berjaga-jaga dan memudahkan penangkapan maklumat untuk dihafal;
5. Masukkan dalam makanan tomato, telur, susu, kuman gandum dan kacang kerana mengandungi bahan yang mencegah pelupa dan memudahkan rakaman maklumat.

Di samping itu, penting untuk tidur 7 hingga 9 jam sehari agar otak dapat berehat dengan baik dan dapat merakam lebih banyak maklumat pada keesokan harinya.

Nilaikan ingatan anda

Ikuti ujian dan lihat bagaimana ingatan dan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian. Ujian ini terdiri daripada gambar yang mesti diperhatikan sebentar dan kemudian anda perlu menjawab 12 soalan mengenai gambar ini. Cuba ia:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Berikan perhatian sepenuhnya!
Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal gambar pada slaid seterusnya.

Mulakan ujian 60 Seterusnya15Ada 5 orang dalam gambar?

• Ya
• Tidak

15Apakah gambar mempunyai bulatan biru?

• Ya
• Tidak

15Apakah rumah itu berada dalam bulatan kuning?

• Ya
• Tidak

15 Adakah terdapat tiga salib merah dalam gambar?

• Ya
• Tidak

15 Adakah lingkaran hijau untuk hospital?

• Ya
• Tidak

15Adakah lelaki dengan tongkat itu mempunyai blaus biru?

• Ya
• Tidak

15 Adakah tebu berwarna coklat?

• Ya
• Tidak

15 Adakah hospital mempunyai 8 tingkap?

• Ya
• Tidak

15 Adakah rumah mempunyai cerobong?

• Ya
• Tidak

Adakah lelaki di kerusi roda itu mempunyai baju hijau?

• Ya
• Tidak

Adakah doktor dengan tangannya disilangkan?

• Ya
• Tidak

15 Adakah suspender lelaki dengan tebu itu hitam?

• Ya
• Tidak

Sebelumnya Seterusnya

Vitamin untuk meningkatkan daya ingatan

Vitamin yang baik untuk meningkatkan ingatan adalah vitamin strawberi dengan kenari, kerana vitamin ini mengambil susu yang mempunyai triptofan, asid amino yang meningkatkan prestasi otak dan juga membantu tidur yang lebih tenang, penting untuk menyimpan maklumat. Selain itu, ia memiliki kacang yang kaya akan omega 3 dan vitamin E yang, sebagai antioksidan, mengurangkan penuaan sel-sel otak sehingga tidak dapat dilupakan.

Bahan-bahan

• 2 cawan susu
• 1 mangkuk strawberi
• 5 biji walnut hancur

​Mod penyediaan

Pukul susu dan strawberi dalam pengisar dan masukkan kacang di hujungnya.

Jus tomat adalah ubat rumah yang baik untuk ingatan kerana mempunyai fisetin, yang merupakan bahan yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan kealpaan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang membantu meningkatkan ingatan, tonton video ini: