4 Cara Menggunakan Otak Anda Untuk Menurunkan Berat Badan

Kandungan

• Ulasan untuk

Pakar pemakanan terbaik di dunia tidak dapat membantu anda menurunkan berat badan jika otak anda tidak berada dalam permainan. Berikut adalah beberapa penyelesaian mudah untuk membantu anda mengikuti program ini:

Untuk Menurunkan Berat: Buatlah awak Pilihan

"Jika anda tidak bersedia dari segi mental untuk membuat keputusan yang sihat, anda tidak akan dapat mematuhi sebarang rancangan diet atau senaman," kata Bob Harper dari NBC's Pecundang Terbesar. Ingatlah awak dalam kawalan-tiada sesiapa yang memaksa anda melakukan apa-apa.

KUIZ: Adakah anda bersedia untuk perubahan hidup yang besar?

Untuk Menurunkan Berat: Jinakkan Kelaparan di Kepala Anda

"Ramai daripada kita makan kerana bosan, apabila kita tertekan, atau ketika kita berasa sedih," kata Lisa R. Young, Ph.D., R.D., seorang profesor pemakanan tambahan di Universiti New York. Lain kali anda mendapatkan snek, luangkan masa untuk memutuskan sama ada anda sebenarnya lapar. Dan bukannya memberi makan perasaan anda, cuba berjalan-jalan, berbual dengan rakan, atau menulis di jurnal sebagai gantinya.

PETUA DIET: Hentikan makan emosi untuk kebaikan

Untuk Menurunkan Berat Badan: Jadilah Realistik

"Hampir mustahil untuk mengubah diet anda dalam satu hari," kata Bob Harper. "Apabila anda memulai dengan tujuan yang lebih kecil, seperti makan sarapan setiap hari selama dua minggu, ada kemungkinan lebih baik Anda mencapainya." Dan peningkatan keyakinan yang anda dapat dari melakukan itu akan mendorong anda untuk mencapai sasaran seterusnya, makan siang yang sihat atau "penuh perhatian".

LANGKAH UNTUK BERJAYA: Tambahkan salah satu daripada kemenangan mudah ini pada hari anda

Untuk Menurunkan Berat Badan: Cari Sokongan

"Pemakan diet yang menyertai kumpulan sokongan orang yang mempunyai matlamat kesihatan yang sama cenderung untuk lebih berjaya," kata Chris Downie, pengarang The Spark: Pelan Kejayaan 28 Hari untuk Menurunkan Berat Badan, Menjadi Cergas dan Mengubah Kehidupan Anda. "Meminta seseorang untuk diajak bicara ketika anda jatuh dari gerabak memberi Anda kesempatan yang lebih baik untuk kembali menggunakannya."

SOKONGAN DIET: Sertailah salah satu kumpulan SHAPE untuk kejayaan penurunan berat badan

Ulasan untuk