4 Cara Mudah untuk Perjalanan "Ringan"

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya mencari jurnal makanan dan buku penghitungan kalori bukan merupakan tempat percutian impian, cubalah petikan dari Cathy Nonas, R.D., pengarang Mengalahkan Berat Anda.

1. Bungkus protein
   Mengurangkan rasa lapar anda agar darah anda tidak stabil. Tumpukan bar tenaga (satu dengan sekurang-kurangnya 10 gram protein dan 3 gram serat) di tempat simpanan sekiranya anda terjebak di landasan atau lalulintas. "Pilih rasa yang anda suka tetapi tidak suka, jadi anda tidak akan memakannya dari kebosanan," kata Nonas.
2. Perhatikan jam
   Banyak wanita makan terlalu banyak ketika melintasi zon waktu, mencapai karbohidrat tambahan sebagai makanan tambahan dan menambah makanan tambahan. Hadkan diri anda kepada tiga kali makan dan dua snek ringan, dan cuba selaraskan dengan jadual makan destinasi anda secepat mungkin. Contohnya, jika sarapan pagi disajikan di kapal terbang tetapi akan tiba tengah hari ketika anda mendarat, anda mungkin akan melangkau makanan dalam penerbangan dan mengambil makan tengah hari semasa anda tiba.
3. Jadilah pemilih
   Berikan diri anda fleksibiliti pada hidangan yang anda benar-benar ambil berat, dan kemudian buat dua lagi tersusun, nasihat Nonas. Sekiranya anda biasanya makan malam restoran mewah, berpegang pada yogurt dan bijirin di pagi hari. dan makan salad besar semasa makan tengah hari.
4. Hirup dengan bijak
   Sangat menggoda untuk menggembirakan setiap jam gembira, tetapi alkohol merangsang selera makan anda dan menurunkan kawalan diri anda, jadi anda mungkin lebih banyak lagi. Nikmati minuman payung tengah hari, dan pesan margarita mangga anda dengan makan malam berbanding sebelum.

Ulasan untuk