3 Langkah Untuk Pemakanan Sihat Semasa Anda Melancong

Kandungan

• Ulasan untuk

Saya menaiki kapal terbang semasa saya menaip ini dan beberapa hari selepas saya kembali, saya mempunyai perjalanan lagi dalam kalendar saya. Saya mengumpulkan banyak batu terbang dan saya sudah cukup pandai mengemas. Salah satu strategi saya ialah "mengitar semula" barang pakaian (mis. Satu rok, dua pakaian) sehingga saya dapat memberi lebih banyak ruang di dalam beg pakaian saya untuk makanan yang sihat! Ini rahsia saya untuk kekal di landasan semasa saya mengembara. Jika tidak, saya benar-benar merasakannya: Tahap tenaga saya merudum, selera makan saya hilang, saya cenderung untuk lari (dan menangkap setiap kuman yang terbang di sekitar kapal terbang tersumbat itu) dan saya mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengekalkan berat badan saya. Oleh itu, saya membuat strategi 3 langkah yang saya buat sebelum saya mengeluarkan beg pakaian saya:

Langkah 1. Pertama, saya melihat keseluruhan jadual perjalanan saya dan memikirkan setiap hidangan.

Jika pilihan saya kelihatan agak suram di bahagian pemakanan, saya membungkus beberapa 'kit sandaran kecemasan' untuk mengisi kekosongan. Pilihan masuk biasa saya termasuk:

Kacang dan biji atau perah paket mentega kacang semulajadi seperti Justin, atau buah kering tanpa pengawet, tanpa pengawet (seperti buah ara kering atau mulberi) atau buah segar jika boleh. Hari ini saya mencuci anggur dan ceri terlebih dahulu dan masing-masing membungkus cawan dalam bagipties ziptop. Keropok bijirin penuh dan popcorn pra-pop (3 cawan dikira sebagai hidangan bijirin penuh) dan,

Sayur-sayuran kering (Saya suka sayur-sayuran kering – saya harap saya menciptanya!) seperti 'Just Carrots' atau 'Just Tomatoes' yang dibuat oleh Just Tomatoes, Dsb. Mempunyai sandaran di tangan bermakna jika saya pergi ke majlis makan malam dan bijirin penuh Tidak tersedia, saya boleh melupakan nasi putih atau pasta dan mengunyah popcorn atau keropok apabila saya kembali ke bilik saya. Dan jika saya berada di persidangan dan makanan manis seperti biskut dihidangkan pada waktu snek, saya boleh menggigit buah-buahan kering dan kacang yang disimpan di dalam beg saya.

Langkah 2. Saya online untuk memeriksa "radius makanan" di sekitar hotel saya, termasuk kedai runcit dan pasar makanan dalam jarak berjalan kaki. Dalam satu perjalanan baru-baru ini, saya tahu bahawa Trader Joe's berada kira-kira 10 minit berjalan kaki dari hotel saya. Sebelum saya membongkar beg saya, saya berjalan-jalan dan menyimpan stok. Petang itu ketika makan malam yang berkaitan dengan pekerjaan saya merangkumi sedikit sayur-sayuran, saya tidak risau kerana saya tahu saya mempunyai wortel bayi dan tomato anggur yang menunggu saya di bilik saya.

Langkah 3. Seterusnya, saya mempertimbangkan restoran yang berhampiran destinasi saya yang menawarkan pilihan yang sihat.

Dengan cara ini apabila saya makan tengah hari atau makan malam sendiri atau saya dapat memilih tempat yang saya telah melakukan kerja kaki. Beberapa rantai seperti PF Chang's dan Chipotle pasti menjadi pertaruhan kerana saya sudah mengetahui menu dan mempunyai kelebihan. Dan di banyak bandar saya akan menggunakan tapak seperti www.menupages.com atau www.opentable.com untuk melihat menu dalam talian. Sekiranya saya sudah tahu ke mana hendak pergi dan apa yang perlu dipesan, lebih mudah diikuti daripada bergantung pada perkhidmatan bilik.

Sebanyak yang saya gemari untuk mengunjungi destinasi baru, perjalanan boleh menjadi lemah. Jika saya membuat 'kerja rumah' saya sebelum saya pergi, merancang lebih awal, dan mengemas barang-barang sihat saya, saya boleh pulang ke rumah tanpa rasa seperti saya perlu detoks! Adakah anda kerap melancong? Apa strategi kegemaran anda? Tweet mereka ke @cynthiasass dan @Shape_Magazine.

Cynthia Sass adalah ahli diet berdaftar dengan gelar master dalam sains pemakanan dan kesihatan awam. Sering dilihat di TV nasional, dia adalah penyumbang penyumbang SHAPE dan perunding pemakanan kepada New York Rangers dan Tampa Bay Rays. Penjual terbaik New York Times terbarunya ialah Cinch! Takluki Mengidam, Turunkan Berat Badan dan Turunkan Inci.

Ulasan untuk