18 Resipi Sarapan rendah karbohidrat yang lazat
Kandungan
- 1. Telur dan Sayur Goreng dalam Minyak Kelapa
- Bahan-bahan:
- 2. Telur Panggang Skillet Dengan Bayam, Yogurt, dan Minyak Cili
- Bahan-bahan:
- 3. Skillet Sarapan Koboi
- Bahan-bahan:
- 4. Bacon dan Telur dengan Cara yang berbeza
- Bahan-bahan:
- 5. Muffin Sarapan Telur dan Kotej-Gurih tanpa rasa
- Bahan-bahan:
- 6. Pancake Keju Krim
- Bahan-bahan:
- 7. Bayam, Cendawan, dan Feta Crustless Quiche
- Bahan-bahan:
- 8. Telur Sosej Paleo ‘McMuffin’
- Bahan-bahan:
- 9. Puding Kelapa Chia
- Bahan-bahan:
- 10. Bacon dan Telur
- Bahan-bahan:
- 11. Salad Bacon, Telur, Alpukat, dan Tomato
- Bahan-bahan:
- 12. Alpukat Diisi Dengan Salmon dan Telur Salai
- Bahan-bahan:
- 13. Epal Dengan Mentega Badam
- Bahan-bahan:
- 14. Sosej dan Telur untuk Pergi
- Bahan-bahan:
- 15. Pancake Bacon
- Bahan-bahan:
- 16. Bakar Sarapan Tanpa Karbohidrat, Tanpa Telur
- Bahan-bahan:
- 17. Bayam, Keju Kambing, dan Chorizo Omelet
- Bahan-bahan:
- 18. Wafel Karbohidrat Rendah
- Bahan-bahan:
- Garisan bawah
- Penyediaan Makanan: Sarapan Setiap Hari
Ramai orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat bergelut dengan sarapan.
Ada yang sibuk pada waktu pagi, sementara yang lain tidak merasa lapar pada awal hari.
Walaupun melewatkan sarapan dan menunggu sehingga selera anda kembali berfungsi, beberapa orang mungkin merasa dan berprestasi lebih baik dengan sarapan yang sihat.
Sekiranya demikian, sangat penting untuk memulakan hari anda dengan sesuatu yang berkhasiat.
Berikut adalah 18 resipi untuk sarapan rendah karbohidrat yang lazat. Untuk menjadikan resipi ini lebih sihat, langkau daging yang diproses dan gantikannya dengan makanan protein tinggi yang lain.
1. Telur dan Sayur Goreng dalam Minyak Kelapa
Bahan-bahan:
- Minyak kelapa
- Lobak
- Kembang kol
- Brokoli
- Kacang hijau
- Telur
- Bayam
- Rempah
Lihat resipi
2. Telur Panggang Skillet Dengan Bayam, Yogurt, dan Minyak Cili
Bahan-bahan:
- Yogurt Yunani
- Bawang putih
- Mentega
- Minyak zaitun
- Daun
- Daun bawang
- Bayam
- Jus lemon
- Telur
- Serbuk cili
Lihat resipi
3. Skillet Sarapan Koboi
Bahan-bahan:
- Sosej sarapan
- Ubi keledek
- Telur
- Alpukat
- Cilantro
- Sos panas
- Keju mentah (pilihan)
- Garam
- Lada
Lihat resipi
4. Bacon dan Telur dengan Cara yang berbeza
Bahan-bahan:
- Keju krim penuh lemak
- Thyme kering
- Telur
- Bacon
Lihat resipi
5. Muffin Sarapan Telur dan Kotej-Gurih tanpa rasa
Bahan-bahan:
- Telur
- Bawang hijau
- Biji rami
- Jamuan kacang badam
- Keju kotej
- keju parmesan
- Serbuk penaik
- Hidangan biji rami
- Serpihan ragi
- Garam
- Perasa lonjakan
Lihat resipi
6. Pancake Keju Krim
Bahan-bahan:
- Keju krim
- Telur
- Stevia
- Kayu manis
Lihat resipi
7. Bayam, Cendawan, dan Feta Crustless Quiche
Bahan-bahan:
- Cendawan
- Bawang putih
- Bayam beku
- Telur
- Susu
- Keju feta
- Parmesan parut
- Mozzarella
- Garam
- Lada
Lihat resipi
8. Telur Sosej Paleo ‘McMuffin’
Bahan-bahan:
- Ghee
- Sosej sarapan babi
- Telur
- Garam
- Lada hitam
- Guacamole
Lihat resipi
9. Puding Kelapa Chia
Bahan-bahan:
- Biji Chia
- Santan penuh lemak
- Sayang
Lihat resipi
10. Bacon dan Telur
Bahan-bahan:
- Bacon
- Telur
Lihat resipi
11. Salad Bacon, Telur, Alpukat, dan Tomato
Bahan-bahan:
- Bacon
- Telur
- Alpukat
- Tomato
Lihat resipi
12. Alpukat Diisi Dengan Salmon dan Telur Salai
Bahan-bahan:
- Alpukat
- Salmon salai
- Telur
- Garam
- Lada hitam
- Kepingan cili
- Dill segar
Lihat resipi
13. Epal Dengan Mentega Badam
Bahan-bahan:
- epal
- Mentega badam
Lihat resipi
14. Sosej dan Telur untuk Pergi
Bahan-bahan:
- Sosej
- Telur
- Bawang hijau
- Garam
Lihat resipi
15. Pancake Bacon
Bahan-bahan:
- Bacon
- Putih telur
- Tepung kelapa
- Gelatin
- Mentega tanpa garam
- Kucai
Lihat resipi
16. Bakar Sarapan Tanpa Karbohidrat, Tanpa Telur
Bahan-bahan:
- Lada loceng hijau dan merah
- Minyak zaitun
- Perasa lonjakan
- Lada hitam
- Sosej sarapan Turki
- Mozzarella
Lihat resipi
17. Bayam, Keju Kambing, dan Chorizo Omelet
Bahan-bahan:
- Sosej Chorizo
- Mentega
- Telur
- Air
- Keju kambing
- Bayam
- Alpukat
- Salsa
Lihat resipi
18. Wafel Karbohidrat Rendah
Bahan-bahan:
- Putih telur
- Seluruh telur
- Tepung kelapa
- Susu
- Serbuk penaik
- Stevia
Lihat resipi
Garisan bawah
Setiap sarapan rendah karbohidrat ini kaya dengan protein dan lemak sihat dan harus membuat anda merasa puas dan bertenaga berjam-jam - walaupun ada yang mendapat manfaat daripada sumber protein yang kurang sihat dan diproses.
Pilihan lain adalah dengan memasak lebih banyak daripada yang anda perlukan semasa makan malam, kemudian panaskan dan makan untuk sarapan pada keesokan harinya.
Kemungkinan untuk makanan rendah karbohidrat yang sihat tidak berkesudahan, yang membolehkan anda mencari hidangan yang tepat untuk sarapan, makan tengah hari, makan malam, atau makanan ringan.
Penyediaan Makanan: Sarapan Setiap Hari
Menarik
Gangguan Kebimbangan Umum
