18 Resipi Sarapan rendah karbohidrat yang lazat

Kandungan

• 1. Telur dan Sayur Goreng dalam Minyak Kelapa
• Bahan-bahan:
• 2. Telur Panggang Skillet Dengan Bayam, Yogurt, dan Minyak Cili
• Bahan-bahan:
• 3. Skillet Sarapan Koboi
• Bahan-bahan:
• 4. Bacon dan Telur dengan Cara yang berbeza
• Bahan-bahan:
• 5. Muffin Sarapan Telur dan Kotej-Gurih tanpa rasa
• Bahan-bahan:
• 6. Pancake Keju Krim
• Bahan-bahan:
• 7. Bayam, Cendawan, dan Feta Crustless Quiche
• Bahan-bahan:
• 8. Telur Sosej Paleo ‘McMuffin’
• Bahan-bahan:
• 9. Puding Kelapa Chia
• Bahan-bahan:
• 10. Bacon dan Telur
• Bahan-bahan:
• 11. Salad Bacon, Telur, Alpukat, dan Tomato
• Bahan-bahan:
• 12. Alpukat Diisi Dengan Salmon dan Telur Salai
• Bahan-bahan:
• 13. Epal Dengan Mentega Badam
• Bahan-bahan:
• 14. Sosej dan Telur untuk Pergi
• Bahan-bahan:
• 15. Pancake Bacon
• Bahan-bahan:
• 16. Bakar Sarapan Tanpa Karbohidrat, Tanpa Telur
• Bahan-bahan:
• 17. Bayam, Keju Kambing, dan Chorizo ​​Omelet
• Bahan-bahan:
• 18. Wafel Karbohidrat Rendah
• Bahan-bahan:
• Garisan bawah
• Penyediaan Makanan: Sarapan Setiap Hari

Ramai orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat bergelut dengan sarapan.

Ada yang sibuk pada waktu pagi, sementara yang lain tidak merasa lapar pada awal hari.

Walaupun melewatkan sarapan dan menunggu sehingga selera anda kembali berfungsi, beberapa orang mungkin merasa dan berprestasi lebih baik dengan sarapan yang sihat.

Sekiranya demikian, sangat penting untuk memulakan hari anda dengan sesuatu yang berkhasiat.

Berikut adalah 18 resipi untuk sarapan rendah karbohidrat yang lazat. Untuk menjadikan resipi ini lebih sihat, langkau daging yang diproses dan gantikannya dengan makanan protein tinggi yang lain.

1. Telur dan Sayur Goreng dalam Minyak Kelapa

Bahan-bahan:

• Minyak kelapa
• Lobak
• Kembang kol
• Brokoli
• Kacang hijau
• Telur
• Bayam
• Rempah

Lihat resipi

2. Telur Panggang Skillet Dengan Bayam, Yogurt, dan Minyak Cili

Bahan-bahan:

• Yogurt Yunani
• Bawang putih
• Mentega
• Minyak zaitun
• Daun
• Daun bawang
• Bayam
• Jus lemon
• Telur
• Serbuk cili

Lihat resipi

3. Skillet Sarapan Koboi

Bahan-bahan:

• Sosej sarapan
• Ubi keledek
• Telur
• Alpukat
• Cilantro
• Sos panas
• Keju mentah (pilihan)
• Garam
• Lada

Lihat resipi

4. Bacon dan Telur dengan Cara yang berbeza

Bahan-bahan:

• Keju krim penuh lemak
• Thyme kering
• Telur
• Bacon

Lihat resipi

5. Muffin Sarapan Telur dan Kotej-Gurih tanpa rasa

Bahan-bahan:

• Telur
• Bawang hijau
• Biji rami
• Jamuan kacang badam
• Keju kotej
• keju parmesan
• Serbuk penaik
• Hidangan biji rami
• Serpihan ragi
• Garam
• Perasa lonjakan

Lihat resipi

6. Pancake Keju Krim

Bahan-bahan:

• Keju krim
• Telur
• Stevia
• Kayu manis

Lihat resipi

7. Bayam, Cendawan, dan Feta Crustless Quiche

Bahan-bahan:

• Cendawan
• Bawang putih
• Bayam beku
• Telur
• Susu
• Keju feta
• Parmesan parut
• Mozzarella
• Garam
• Lada

Lihat resipi

8. Telur Sosej Paleo ‘McMuffin’

Bahan-bahan:

• Ghee
• Sosej sarapan babi
• Telur
• Garam
• Lada hitam
• Guacamole

Lihat resipi

9. Puding Kelapa Chia

Bahan-bahan:

• Biji Chia
• Santan penuh lemak
• Sayang

Lihat resipi

10. Bacon dan Telur

Bahan-bahan:

• Bacon
• Telur

Lihat resipi

11. Salad Bacon, Telur, Alpukat, dan Tomato

Bahan-bahan:

• Bacon
• Telur
• Alpukat
• Tomato

Lihat resipi

12. Alpukat Diisi Dengan Salmon dan Telur Salai

Bahan-bahan:

• Alpukat
• Salmon salai
• Telur
• Garam
• Lada hitam
• Kepingan cili
• Dill segar

Lihat resipi

13. Epal Dengan Mentega Badam

Bahan-bahan:

• epal
• Mentega badam

Lihat resipi

14. Sosej dan Telur untuk Pergi

Bahan-bahan:

• Sosej
• Telur
• Bawang hijau
• Garam

Lihat resipi

15. Pancake Bacon

Bahan-bahan:

• Bacon
• Putih telur
• Tepung kelapa
• Gelatin
• Mentega tanpa garam
• Kucai

Lihat resipi

16. Bakar Sarapan Tanpa Karbohidrat, Tanpa Telur

Bahan-bahan:

• Lada loceng hijau dan merah
• Minyak zaitun
• Perasa lonjakan
• Lada hitam
• Sosej sarapan Turki
• Mozzarella

Lihat resipi

17. Bayam, Keju Kambing, dan Chorizo ​​Omelet

Bahan-bahan:

• Sosej Chorizo
• Mentega
• Telur
• Air
• Keju kambing
• Bayam
• Alpukat
• Salsa

Lihat resipi

18. Wafel Karbohidrat Rendah

Bahan-bahan:

• Putih telur
• Seluruh telur
• Tepung kelapa
• Susu
• Serbuk penaik
• Stevia

Lihat resipi

Garisan bawah

Setiap sarapan rendah karbohidrat ini kaya dengan protein dan lemak sihat dan harus membuat anda merasa puas dan bertenaga berjam-jam - walaupun ada yang mendapat manfaat daripada sumber protein yang kurang sihat dan diproses.

Pilihan lain adalah dengan memasak lebih banyak daripada yang anda perlukan semasa makan malam, kemudian panaskan dan makan untuk sarapan pada keesokan harinya.

Kemungkinan untuk makanan rendah karbohidrat yang sihat tidak berkesudahan, yang membolehkan anda mencari hidangan yang tepat untuk sarapan, makan tengah hari, makan malam, atau makanan ringan.

Penyediaan Makanan: Sarapan Setiap Hari