Bagaimana Aly Raisman Meningkatkan Keyakinan Tubuhnya Melalui Meditasi

Kandungan

• Merakam kempen yang tidak di-photoshop mengawal perasaan tidak selamat.
• Definisi "kekuatan" sekarang merangkumi berdiri untuk dirinya sendiri.
• Bercakap mengenai penderaan seksualnya telah mengajarkan belas kasihan dirinya ...
• ... dan tidak mengapa tidak terlalu serius melakukan senaman anda.
• Meditasi dan penjagaan diri adalah penting untuk memerangi kebimbangannya.
• Tetap hadir meningkatkan keyakinan tubuhnya juga.
• Ulasan untuk

Aly Raisman mungkin terkenal sebagai salah seorang ahli gimnasium terbaik di dunia, tetapi sejak naik ke ketenaran "Fab Five" meteor, dia menghabiskan waktunya di luar tikar menggunakan platformnya untuk meningkatkan kesedaran tentang beberapa masalah yang sangat penting yang dihadapi wanita muda. Dia menulis sebuah memoir yang memperincikan penderaan seksual yang dialaminya di tangan doktor Team USA Larry Nassar dan menjadikannya misinya untuk membantu mangsa lain yang merasa kurang bersendirian.

Tahun lalu, dia bergabung dengan Aerie untuk mengakhiri masalah lain yang dekat di hatinya: memalukan badan. Dia menjadi satu kuasa dalam pergerakan positif badan, mengingatkan kanak-kanak perempuan untuk berbangga dengan otot mereka dan bahawa tidak ada definisi tunggal tentang apa yang dimaksudkan sebagai "feminin," (Berkaitan: Aly Raisman Is Proving Boys Who Said She Was "Too Muscular "SILAP JALAN)

Untuk meraikan pelancaran kempen terbaru Aerie-yang menampilkan wajah-wajah biasa seperti Iskra Lawrence, tetapi juga pendatang baru seperti Busy Philipps, Jameela Jamil, dan snowboarder Paralimpik AS Brenna Huckaby-kami bercakap dengan Raisman tentang bagaimana dia menguruskan kegelisahannya, menggunakan meditasi sebagai alat untuk keyakinan badan, dan pendekatannya yang sangat sejuk untuk bersenam.

Di sini, dia berkongsi bagaimana hidupnya telah berubah sejak Olimpik dan pelajaran minda-badan penting yang dia pelajari di sepanjang jalan.

Merakam kempen yang tidak di-photoshop mengawal perasaan tidak selamat.

"Kadang-kadang ketika saya membuat pemotretan untuk Aerie ketika kulit saya pecah atau saya tidak merasa yakin, saya akan meluangkan masa dan mengingatkan diri saya bahawa sebab mengapa saya merasa sedar diri adalah kerana ketika saya dewasa, Saya tidak melihat iklan yang biasa-semuanya disikat udara dan di-photoshop. Oleh itu, saya melihat diri saya di cermin di bilik mandi dan memberitahu diri saya bahawa ini adalah perkara penting untuk saya lakukan, bukan hanya untuk diri saya sendiri tetapi untuk yang lain gadis-gadis. Oleh itu, mereka boleh berjalan ke kedai dan melihat apakah saya mempunyai jerawat di dahi saya, siapa yang peduli, itu semua nyata dan normal. Ini benar-benar memberi kuasa kepada saya, tetapi ia juga hanya peringatan untuk tidak bimbang tentang perkara itu kerana mereka Saya benar-benar bodoh dalam rancangan besar." (Berkaitan: Gadis-gadis #AerieREAL Terkini Akan Memberi Anda Peningkatan Keyakinan Pakaian Renang)

Definisi "kekuatan" sekarang merangkumi berdiri untuk dirinya sendiri.

"Seluruh hidup saya, 'kekuatan' adalah tentang menjadi lebih kuat secara fizikal dan berasa sangat kuat dari segi mental dalam gimnastik, tetapi sekarang saya fikir ia juga benar-benar mengenali diri saya sendiri. Jika saya rasa saya benar-benar letih atau saya hanya perlukan rehat, ini tentang mempunyai kekuatan dan keberanian untuk mengatakannya, kerana sukar untuk bertahan pada diri sendiri. Saya rasa ada tekanan pada wanita kerana kita gugup bahawa orang akan berfikir bahawa kita menjadi sukar atau kita ' menjadi kurang ajar, jadi kami rasa bersalah mengatakan tidak. Jadi, ia hanya belajar untuk menghormati diri saya dan meluahkan perasaan saya-anda tidak boleh menjadi yang terbaik sepanjang masa. Anda tidak boleh melakukan sejuta perkara seminit-anda harus meluangkan masa untuk diri sendiri dan berehat. "

Bercakap mengenai penderaan seksualnya telah mengajarkan belas kasihan dirinya ...

"Saya biasa bersenam enam atau tujuh jam beberapa hari [ketika berlatih] untuk Sukan Olimpik 2016 dan berada dalam keadaan terbaik dalam hidup saya. Selepas itu, antara perjalanan begitu banyak untuk peluang yang berbeza dan benar-benar dapat memenuhi apa yang berlaku kepada saya, ia mengambil masa yang sukar. Saya benar-benar gementar untuk tampil ke hadapan secara terbuka; Saya tahu bahawa saya mahu tetapi saya takut. Dan kemudian apabila saya tampil ke hadapan, sokongan yang saya terima dan pergerakan yang berlaku sangat memberdayakan dan menakjubkan, tetapi ada juga banyak tekanan yang datang dengan itu, dan ia mengambil tol mental pada saya yang saya tidak jangka. Jadi saya tidak bersenam semahu-mahunya-saya tidak mempunyai tenaga kerana saya sangat letih.

"Semalam saya pergi ke gimnasium di hotel saya dan saya berjalan 10 minit dengan berjalan kaki di treadmill, dan kemudian saya melakukan 10 minit di elips. Beberapa bulan yang lalu, saya akan marah pada diri sendiri kerana tidak mempunyai tenaga untuk bekerja lebih banyak, tetapi bukannya merasa kecewa dan kecewa, saya fikir Saya hanya akan mengambil masa ini untuk menghargai bahawa saya berasa sangat letih, saya telah melalui banyak perkara, dan tidak mengapa-setiap orang ada pasang surut. Bertafakur, pergi ke terapi, berlatih belas kasihan diri, dan cinta diri telah benar-benar membantu saya untuk bersikap lebih baik kepada diri sendiri kerana dialog dalaman itu sangat penting. Saya harap dengan berkongsi perkara itu, anda tahu, saya seorang atlet Olimpik yang berjaya dan sukar bagi saya untuk bersenam juga, ia benar-benar menunjukkan betapa banyak tol yang boleh bersuara [mengenai penderaan seksual].

"Saya rasa penting untuk membagikannya kerana saya tidak mahu orang berfikir bahawa hidup saya sempurna atau ini mudah bagi saya. Saya mahu orang tahu bahawa ia sukar. Saya rasa wanita lain boleh melalui satu bulan di mana senaman anda menakjubkan, dan kemudian anda mungkin melalui bulan lain di mana anda hanya keletihan dan anda berasa seperti latihan anda mundur. Apa yang penting ialah anda mencuba dan anda tahu walaupun melakukan senaman selama 30 saat adalah lebih baik daripada 0 saat. "

... dan tidak mengapa tidak terlalu serius melakukan senaman anda.

"Sangat penting untuk hanya memusatkan perhatian kepada diri sendiri kerana sangat biasa terutama di dunia media sosial untuk membandingkan diri anda dengan orang lain. Ketika saya melakukan kelas berbasikal, kadang-kadang saya melihat sekeliling dan saya hanya kagum dengan wanita dan lelaki di barisan hadapan-mereka sangat pandai! Saya perlu mengingatkan diri saya untuk tidak membandingkan diri saya dengan mereka. Saya sentiasa berada di barisan belakang kerana sentiasa sukar bagi saya! Saya hanya perlu mengingatkan diri saya bahawa kita semua di jalan yang berbeza kita. Kadang-kadang semasa kelas 45 minit, saya benar-benar akan mendengarkan salah satu lagu dan hanya berehat dan menarik nafas panjang dan melakukan apa sahaja yang terasa baik untuk saya. Saya merasa berbeza setiap hari, jadi saya terus mengingatkan diri saya hanya bersaing dengan diri saya untuk menjadi versi terbaik diri saya-kita semua berbeza." (Berkaitan: Kayla Itsines Menerangkan Dengan Sempurna Mengapa Menginginkan Apa Yang Orang Lain Tidak Akan Membahagiakan Anda)

Meditasi dan penjagaan diri adalah penting untuk memerangi kebimbangannya.

"Saya melancarkan meditatewithaly.com dengan aplikasi Insight Timer - ia mempunyai 15,000 meditasi terpandu. Meditasi telah mengubah hidup saya. Saya selalu mengalami sakit kepala sepanjang masa dan itu sangat membantu dengan itu. Saya mempunyai banyak kegelisahan, dan sementara sedikit bit adalah perkara yang baik kerana ia membantu saya menyedari perkara yang membuat saya tertekan, saya ingin mengurangkannya dalam hidup saya. Jadi bermeditasi setiap hari adalah penting bagi saya-pada hari-hari saya tidak melakukannya, Saya tidak berasa sihat, dan saya rasa bahawa meluangkan masa itu sangat penting. Saya cuba bermeditasi pada waktu pagi, tetapi jika saya bangun pada pukul 4:30 pagi, saya akan tertidur semula. bergantung-kadang-kadang saya akan bermeditasi di kapal terbang untuk membantu saya berehat dan tertidur, atau jika saya berasa tertekan, saya akan melakukan meditasi supaya saya boleh cuba melatih diri saya untuk keluar daripada kebimbangan itu kerana ia boleh menjadi sangat sukar untuk saya mengatasinya. Oleh itu, saya hanya cuba mencari tahu apakah punca masalahnya dengan membuat jurnal atau cuba mengingatkan diri saya dalam meditasi bahawa saya afe, saya hanya melalui banyak perkara. Saya juga bermeditasi setiap malam sebelum saya tidur. Saya akan melakukan meditasi berpandu semasa saya mandi dengan topeng muka, atau selepas saya keluar dari mandi air panas yang bagus semasa saya meletakkan produk kulit saya-ia benar-benar menenangkan." (Berkaitan: Saya Mencuba Sebulan- Meditasi Panjang dan Ini Membantu Kebimbangan Saya)

Tetap hadir meningkatkan keyakinan tubuhnya juga.

"Saya manusia seperti orang lain-saya mempunyai hari-hari saya ketika saya merasa yakin dan kemudian saya mempunyai hari-hari lain di mana saya merasa tidak selamat. Itu normal. Oleh itu, saya pasti melakukan beberapa meditasi berpandu untuk cinta tubuh dan positif badan yang mengingatkan anda menumpukan perhatian kepada semua perkara menakjubkan yang dilakukan oleh badan anda untuk anda. Ini menunjukkan kepada anda cara yang berbeza untuk memikirkan semua perkara menakjubkan yang dapat anda lakukan-saya dapat berjalan, saya dapat berlari- ia mengingatkan saya untuk bersyukur kerana saya sihat, dan bukannya bimbang adakah perut saya kelihatan cukup rata. Sekiranya saya merasa seperti itu, saya dapat mengatakan bahawa ini tidak masuk akal-ia hanya belajar untuk mengubah mental saya. , Saya masih belajar, dan ada kalanya anda lupa menukar mentaliti dan mempraktikkan rasa syukur, tetapi saya berharap ia menjadi kebiasaan. Ramai orang mengatakan kegelisahan adalah ketika anda tidak hadir kerana anda bimbang tentang masa lalu atau masa depan, jadi bertafakur membantu saya untuk hanya fokus pada tubuh saya dan untuk terus hadir Saya benar-benar hadir, saya berasa hebat dan saya yakin. "

Ulasan untuk