16 Cara Memotong 15 Pound dengan Teh

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda ingin menghabiskan banyak wang, banyak masa, dan banyak usaha, saya boleh mengesyorkan sejumlah rancangan penurunan berat badan yang berbeza. Tetapi jika anda ingin membuang lemak perut dengan cepat, murah dan mudah, saya hanya tahu satu: Teh.

Saya mula-mula menemui kekuatan penurunan berat badan teh ketika ibu saya, yang menderita pertempuran yang teruk dengan diabetes, meminta saya membantu merancang pembersihan teh untuknya. Sebagai bekas jururawat di Korea, dia sudah mengetahui kehebatan minuman penyelamat ini. Sudah tentu, dengan rancangan yang dia dan saya rancang bersama, dia menurunkan berat badan 9 kilogram dalam seminggu, dan mengendalikan gula darahnya.

Sejak itu, saya telah menjadikan program itu sebagai buku terlaris, Pembersih Teh Perut Kempis 7 Hari. Walaupun ia menggambarkan protokol yang mudah dan berkesan untuk membuang lemak perut dengan cepat, anda tidak semestinya mengikutinya dengan tepat. Berikut ialah beberapa penggodam yang paling berkesan untuk digunakan apabila anda bersedia untuk menurunkan berat badan-dengan bunyi wisel.

1. Fokus Pada Teh Hijau

Setiap teh mempunyai kekuatan penurunan berat badan tersendiri, tetapi jika kapal anda karam dan anda hanya dapat mengambil satu bungkus teh sebelum berenang ke pulau sepi, jadikan teh hijau. Teh hijau ialah penyamun yang mengunci sel lemak anda dan membuangnya, walaupun ketika kita tidak membuat pilihan pemakanan yang paling bijak. Penyelidik Cina mendapati bahawa teh hijau dengan ketara merendahkan kepekatan trigliserida (lemak yang berpotensi berbahaya ditemui dalam darah) dan lemak perut dalam subjek yang makan diet berlemak.

2. Jadikannya Minuman Selepas Bersenam

Para saintis Brazil mendapati bahawa peserta yang mengambil tiga cawan minuman setiap hari selama seminggu mempunyai lebih sedikit penanda kerosakan sel yang disebabkan oleh ketahanan terhadap senaman. Ini bermakna teh hijau juga boleh membantu anda pulih lebih cepat selepas senaman yang sengit. Dalam kajian lain, peserta yang menggabungkan tabiat harian empat hingga lima cawan teh hijau setiap hari dengan senaman selama 25 minit selama 12 minggu kehilangan purata dua paun lebih banyak berbanding mereka yang tidak minum teh.

3. Naik taraf kepada Matcha

Kepekatan EGCG - nutrien superpoten yang terdapat dalam teh hijau - mungkin sebanyak 137 kali lebih besar dalam teh matcha serbuk. EGCG secara serentak dapat meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak) dan menyekat adipogenesis (pembentukan sel-sel lemak baru). Satu kajian mendapati bahawa lelaki yang meminum teh hijau yang mengandungi 136 miligram EGCG-apa yang anda dapati dalam satu porsi matcha 4 gram tunggal kehilangan berat dua kali lebih banyak daripada kumpulan plasebo dan empat kali lebih banyak lemak perut sepanjang tiga bulan. (Lagi: 20 Cara Genius untuk Menggunakan Matcha.)

4. Prepermainan Dengan Teh

Sebelum anda keluar untuk makan malam, tuangkan sendiri secawan teh hijau. Bahan aktif dalam teh hijau, EGCG, meningkatkan tahap kolesistokinin, atau CCK, hormon penahan rasa lapar. Dalam kajian Sweden yang melihat kesan teh hijau terhadap kelaparan, para penyelidik membahagikan peserta kepada dua kumpulan: Satu kumpulan menghirup air dengan makanan mereka dan kumpulan lain minum teh hijau. Bukan sahaja penyedut teh melaporkan kurang keinginan untuk makan makanan kegemaran mereka (malah dua jam selepas menghirup minuman), mereka mendapati makanan tersebut kurang memuaskan.

5. Dgelanggang TeHak Sebelum Tidur

Anda mungkin sudah tahu bahawa teh chamomile boleh membantu mengantuk (malah terdapat jenama yang dipanggil Sleepy Time). Tetapi sains menunjukkan bahawa teh sebenarnya berfungsi pada tahap hormon untuk merendahkan kegelisahan kita dan membawa ketenangan dan mengantuk. Kajian mendapati bahawa teh herba seperti valerian dan hop mengandungi sebatian yang benar-benar dapat mengurangkan tahap hormon stres dalam tubuh kita, menyebabkan tidur-dan mengurangkan kemampuan tubuh untuk menyimpan lemak!

6. Dan Minum Ia Betul Apabila Anda Bangun

Satu kajian di Jurnal Antarabangsa Sains Molekul mendapati bahawa berpuasa semalaman, diikuti dengan pengambilan teh hijau (sekurang-kurangnya 30 minit sebelum makan pertama anda), memungkinkan penyerapan terbaik EGCG, nutrien ajaib dalam teh hijau.

7. Minum Merah Apabila Anda Melihat Merah

Teh merah, juga dikenali sebagai rooibos, adalah pilihan tepat ketika anda menghadapi tekanan pada waktu tengah hari. Apa yang menjadikan rooibos sangat baik untuk menenangkan fikiran anda adalah flavanoid unik yang disebut Aspalathin. Penyelidikan menunjukkan sebatian ini dapat mengurangkan hormon stres yang mencetuskan rasa lapar dan penyimpanan lemak dan dikaitkan dengan hipertensi, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, ketahanan insulin dan diabetes jenis 2.

8. Jumpa Rakan untuk Teh

Satu kajian baru dalam jurnal Hormon dan Tingkah Laku mendapati bahawa mereka yang berasa kesepian mengalami tahap peredaran hormon ghrelin yang merangsang selera makan yang lebih tinggi selepas mereka makan, menyebabkan mereka berasa lebih cepat lapar. Dari masa ke masa, orang yang sentiasa kesepian hanya mengambil lebih banyak kalori daripada mereka yang mempunyai rangkaian sokongan sosial yang lebih kuat.

9. Simpan Dalam Gelap

Bahan aktif dalam teh sangat tidak stabil di bawah cahaya matahari. Simpan teh di tempat yang gelap dan kering. Menyimpan teh dalam pembungkusan tertutup dalam keadaan sejuk dan gelap membantu meningkatkan jangka hayat. Sekiranya anda menyeduh teh ais, ia akan tetap baik selama kira-kira 4 hari, selagi anda menyimpannya dalam keadaan sejuk.

10. Buat Pakaian yang Sihat

Untuk menambahkan kekuatan catechin teh hijau di atasnya, beg teh curam dalam minyak (atau cuka) untuk membuat pembalut salad berperisa kaya. Satu kajian di Jurnal Pemakanan mendapati bahawa mereka yang makan lemak tak jenuh tunggal semasa makan tengah hari melaporkan 40 peratus penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam selepas itu.

11. Campurkannya menjadi Smoothie

Teh hijau atau putih menjadikan asas yang bagus untuk smoothie. Dalam kajian yang dibentangkan di Persatuan Kajian Obesiti Amerika Utara, penyelidik mendapati bahawa kerap minum smoothie sebagai ganti makanan meningkatkan peluang seseorang untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya lebih lama daripada setahun. (Berkaitan: Lihat 14 Penggalak Super Smoothie ini.)

12. Masukkan Beberapa Biji Chia

Kandungan nutrien hitam kecil ini mengandungi serat, protein dan, yang paling penting, asid lemak omega-3. Pasangkan biji chia dengan teh hijau dalam smoothie untuk menambahkan kekuatan pembakar lemak teh. Menurut tinjauan kajian di Jurnal Antarabangsa Sains Molekul, asid lemak tak jenuh ganda omega-3 dapat meningkatkan bukan sahaja ketersediaan bio EGCG, tetapi juga keberkesanannya.

13. Masak Oatmeal Anda di dalamnya

Mengapa tidak memperkasakan beras, quinoa dan bahkan oatmeal dengan sifat pembakaran lemak hijau dari perut? Ikat 4 uncang teh hijau pada sudu kayu. Isi periuk kecil dengan 2 cawan air; masukkan sudu kayu dan beg teh. Didihkan air dan angkat beg teh. Masukkan biji-bijian ke dalam air teh mendidih dan masak seperti yang diarahkan.

14. Lada Makanan Anda

Apabila anda minum teh dengan salad atau sup, berusahalah untuk menambahkan sedikit lada hitam ke dalam makanan anda. Kajian terbaru menunjukkan bahawa sebatian yang terdapat dalam lada hitam, dipanggil piperine, boleh membantu meningkatkan tahap darah EGCG dengan membenarkan ia berlarutan dalam sistem penghadaman lebih lama-bermakna lebih banyak daripadanya diserap oleh badan.

15. Buat Matcha Parfait

Yogurt adalah makanan penurunan berat badan yang hebat-sehingga anda mula menambah rasa. Teh buah-buahan di bawah boleh mempunyai kalori gula sebanyak gula-gula. Untuk meningkatkan rasa yang cepat, masukkan serbuk matcha ke dalam yogurt Yunani lemak penuh.

16. Tukarkan Kiri ke Makanan Super

Ochazuke adalah trik makanan segera dari Jepun. Ini dibuat dengan menuangkan secawan teh hijau panas ke atas semangkuk nasi yang tersisa, kemudian menumis mangkuk dengan bahan-bahan yang enak untuk membuat makan tengah hari yang hebat. Masukkan beras ke dalam mangkuk. Tuangkan teh panas di atasnya. Teratas dengan keropok, salmon serpihan, rumput laut, jus limau dan kicap.

Menurunkan hingga 10 paun dalam satu minggu pada 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. Mulailah mengurangkan hari ini-dan minum langsing!

Ulasan untuk