10 petua untuk menghilangkan selulit

Kandungan

• 1. Makan lebih banyak zat besi
• 2. Makan lebih banyak serat
• 3. Kurangkan pengambilan garam
• 4. Minum lebih banyak teh hijau
• 5. Elakkan makanan yang diproses
• 6. Menghilangkan toksin
• 7. Merangsang peredaran darah
• 8. Lakukan senaman fizikal
• 9. Gunakan krim anti selulit
• 10. Kawal berat badan
• Ketahui lebih banyak petua dengan menonton video:

Penyelesaian untuk mengatasi selulit adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, berinvestasi dalam diet dengan penggunaan gula, lemak dan toksin yang rendah dan juga dalam latihan senaman fizikal yang biasa, yang membakar lemak, menghabiskan tenaga yang terkumpul dan meningkatkan peredaran darah.

Walau bagaimanapun, gaya hidup ini tidak boleh diikuti hanya dalam fasa memerangi selulit, ia harus selalu diadopsi, agar selulit tidak memiliki kemungkinan untuk memasangnya kembali.

10 peraturan bagi mereka yang ingin menghilangkan selulit termasuk:

1. Makan lebih banyak zat besi

Makanan kaya zat besi membantu menghilangkan selulit dari dalam ke luar kerana meningkatkan peredaran darah, meningkatkan jumlah nutrien dan oksigen dalam sel. Beberapa contoh adalah bit, coklat gelap, serbuk koko, sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti kubis. Ketahui makanan kaya zat besi yang lain.

2. Makan lebih banyak serat

Pengambilan makanan kaya serat secara berkala seperti buah-buahan dan sayur-sayuran mentah meningkatkan fungsi usus, membantu membersihkan badan dan menjadikan kulit lebih cantik. Selain itu, serat memberikan rasa kenyang yang lebih besar, mengurangkan selera makan, yang juga membantu mengawal berat badan, kerana kurang lemak yang dikonsumsi.

Beberapa pilihan makanan yang kaya serat adalah buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, beras perang, kacang dan buah-buahan kering, serta biji rami, gandum dan dedak gandum, misalnya.

3. Kurangkan pengambilan garam

Garam membawa kepada pengekalan cecair, menyukai pemasangan atau memburuknya selulit, jadi disarankan untuk mengambil maksimum 5 mg garam setiap hari, yang sepadan dengan 1 sudu teh sehari dan, untuk itu, anda mesti mengganti garam dengan rempah, herba aromatik, lemon atau minyak zaitun, sebagai contoh. Lihat beberapa petua untuk mengurangkan pengambilan garam.

4. Minum lebih banyak teh hijau

Teh hijau mempunyai catechin, yang sangat baik untuk melawan penahan cairan kerana kesan pengeringannya dan harus dimakan 750 ml bebas gula setiap hari.

Petua yang baik adalah menyediakan teh hijau dan memasukkannya ke dalam botol untuk membawanya ke tempat kerja, sekolah atau kolej untuk diminum pada siang hari sebagai pengganti air atau sebagai makanan tambahan. Ketahui kelebihan teh hijau.

5. Elakkan makanan yang diproses

Makanan perindustrian beku mempunyai kandungan natrium dan zat lain yang tinggi yang dapat menyebabkan pengekalan cecair, yang berkaitan dengan peningkatan selulit.

Selain itu, makanan restoran mungkin telah disiapkan dengan rempah siap pakai atau bahan tambahan makanan lain, yang juga harus dihindari dalam memerangi selulit.

Oleh itu, anda sebaiknya makan makanan buatan sendiri, dan jika boleh, bawa kotak makan tengah hari ke tempat kerja atau sekolah, kerana ketika itu anda tahu dengan tepat apa yang anda makan dan dapat memperoleh hasil yang lebih baik.

6. Menghilangkan toksin

Untuk menghilangkan toksin dari badan, disarankan untuk minum banyak air atau cecair seperti jus buah atau teh tanpa gula. Jus penyahtoksin kubis adalah resipi yang baik untuk membersihkan badan, meningkatkan kesejahteraan. Lihat cara menyediakan jus hijau untuk menyahtoksin.

7. Merangsang peredaran darah

Dengan merangsang peredaran darah, terdapat lebih banyak oksigen yang mencapai sel dan fungsi sistem limfa lebih baik. Untuk meningkatkan peredaran, disarankan untuk melakukan senaman secara teratur atau melakukan urutan pengelupasan.

Sebenarnya, menggosok kulit dengan krim pengelupasan yang baik, membuang sel mati dan merangsang peredaran, berguna dalam memerangi selulit. Ketahui cara membuat scrub buatan sendiri.

8. Lakukan senaman fizikal

Latihan mempercepat metabolisme, mengaktifkan peredaran, membakar lemak dan menghilangkan toksin, jadi ia mesti dilakukan secara berkala.

Oleh itu, mereka yang ingin mengekalkan berat badan mereka harus melakukan sekurang-kurangnya 1 jam latihan 3 kali seminggu, dan jika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus melakukan latihan 60 hingga 90 minit setiap hari.

9. Gunakan krim anti selulit

Krim anti-selulit diformulasikan dengan bahan-bahan yang membantu melawan lemak setempat, dan meningkatkan peredaran darah. Dua contoh yang baik termasuk gel pengurangan anti-selulit, dari krim anti-selulit Bio-Médicin dan Cellu.

10. Kawal berat badan

Setelah mencapai berat badan yang ideal, penting untuk menjaga diet yang mencukupi dan tidak kembali ke tabiat lama.

Dengan cara ini, sekali seminggu anda boleh makan makanan dengan jumlah kalori atau lemak yang lebih banyak, namun, jika anda makan seperti ini setiap hari, anda dapat menambah berat badan dan menurunkan semua hasil yang dicapai.

Ketahui lebih banyak petua dengan menonton video: