Pengarang: Annie Hansen
Tarikh Penciptaan: 4 April 2021
Tarikh Kemas Kini: 27 Oktober 2024
Anonim
Sup untuk Seluruh Keluarga! RASSOLNIK di KAZAN! CARA MEMASAK
Video.: Sup untuk Seluruh Keluarga! RASSOLNIK di KAZAN! CARA MEMASAK

Kandungan

Percutian membawa tingkah laku terbaik dan terburuk di sekitar meja makan. Dan sementara reaksi menjerit, jerkah lutut terhadap komen seperti "Anda pasti boleh menyimpannya bukan?" sukar untuk dilawan, mereka juga memacu drama yang boleh membuat percutian anda menjadi gembira. Kami pergi satu persatu dengan Dr. Susan Albers, pengarang Makan Dengan Berfikiran dan 50 Cara Menenangkan Diri Tanpa Makanan, untuk mengetahui tindak balas yang sopan ketika seseorang membuat anda makanan mereka perniagaan.

"Kamu sangat kurus! Ambil lebih banyak. Anda tidak cukup makan!"

Apa yang anda mahu anda boleh katakan: "Saya tidak berumur 12 tahun lagi, ibu! Anda tidak perlu mengasuh saya."

Cubalah ini: Jadikan ia sebagai peluang pengajaran yang ringan, kata Dr. Albers. "Buat penumbuk, angkat tangan anda, dan katakan, 'Adakah anda tahu ini ukuran perut anda yang sebenarnya?' Sungguh luar biasa untuk memikirkan berapa banyak yang kita cuba masukkan ke sana! "


VIDEO: Petua Mudah untuk Mengalahkan Perut Kembung

"Anda pasti boleh membuangnya bukan? Gadis biasanya tidak makan banyak."

Apa yang anda mahukan boleh anda katakan: "Dan lelaki biasanya tidak menangis Magnolia keluli, jadi saya rasa kita berdua unik. "

Cubalah ini: "Aduh" yang sederhana sering kali mencukupi, kata Dr. Albers. Tetapi apabila tidak, humor sedikit sebanyak. "Makan seperti burung tidak sesuai dengan korset dan rok gelang. Saya akan berlari petang ini (atau isikan tempat kosong dengan aktiviti apa pun yang anda lakukan-membawa anak 20 paun, bermain tenis, naik setengah satu batu ke kereta bawah tanah, dll.). "

"Tetapi saya membuat makanan ini khas untuk anda!"

Apa yang anda mahukan boleh anda katakan: "Sekiranya anda benar-benar mengenali saya, anda pasti tahu bahawa saya benci kismis yang dimasak."


Cubalah ini:Tidak, Terima kasih. Ia semudah itu, kata Dr. Albers. "Kuncinya adalah bagaimana awak cakap. Katakan dengan kuat dan yakin. "Dan jangan lupa untuk menjadi lebih murah hati dengan pujian." Makanan adalah penyambung. Ia boleh menjadi ungkapan cinta. Apabila seseorang menggunakan makanan untuk mengukuhkan ikatan, cubalah cara lain untuk memberitahu mereka bahawa anda peduli. Verbal 'Saya suka awak!' dan pujian boleh mengesahkan hubungan ini tanpa kalori."

RESEPI: Kuki Percutian Bawah 90 Kalori

"Ini hari cuti! Anda boleh melepaskan diri untuk satu hari, bukan?"

Apa yang anda mahu anda boleh katakan: "Antara Hari Columbus, Hari Valentine, dan Bawa Hewan Peliharaan Anda ke Hari Kerja, akan selalu ada percutian untuk membenarkan makanan jika itulah yang anda cari."


Cuba ini sebaliknya: Ingat bahawa makanan bukanlah satu-satunya cara untuk meraikannya. Tunjukkan kepada orang ramai bahawa anda boleh menikmati percutian dengan cara lain dengan memberitahu mereka tentang perkara menyeronokkan yang telah anda lakukan. "Bolehkah anda mempercayai bahawa saya pergi meluncur hari ini untuk pertama kalinya di sepuluh tahun? Anda sepatutnya melihat saya terbang menuruni bukit! "

"Haruskah kamu makan itu?"

Apa yang anda mahu anda boleh katakan: "Makanan enak? Saya tidak suka tinggal di dunia di mana saya tidak seharusnya makan truffle buatan sendiri!"

Cuba ini sebaliknya: Balikkan soalan untuk mengalihkan fokus kembali kepada mereka, Dr Albers mencadangkan. "Wow, sepertinya anda benar-benar bimbang tentang apa yang orang lain makan." Ia mungkin membawa kepada kesunyian yang singkat dan tidak selesa, tetapi mereka akan faham bahawa mereka berada di luar barisan dan ia tidak akan berlaku lagi.

"Vegetarian hanyalah karnivor yang perlahan."

Apa yang anda mahukan boleh anda katakan: "Namun saya masih boleh berlari mengelilingi awak."

Cubalah ini: "Pertama, nyahkodkan kata," kata Dr. Albers. "Kadang-kadang orang boleh terjebak pada perkataan atau stereotaip vegetarian atau vegan, dan mereka benar-benar tidak faham mengapa anda makan seperti yang anda lakukan." Sekiranya kebodohan bukan masalahnya, miliki tajuknya dan jangan malu. "Awak tangkap saya... saya seorang pencinta sayur!"

"Makan kek! Awak buat saya rasa bersalah kerana memakannya!"

Apa yang anda mahu anda boleh katakan: "Dan sekarang kamu membuatku merasa bersalah kerana membuatmu merasa bersalah! Hentikan kegilaan dan makan kuihnya!"

Cuba ini sebaliknya: "Komen ini adalah contoh yang baik dari cara orang memproyeksikan perasaan mereka sendiri kepada anda," kata Dr. Albers. Apabila seseorang membuat komen yang menyakitkan atau terkawal, selalunya ia lebih mencerminkan bagaimana mereka rasa. Daripada memberi, cuba berikan jaminan dan kemudian gunakannya sebagai momen pengajaran tentang bagaimana anda mengatasi rasa bersalah makanan, dengan mengatakan sesuatu seperti, "Anda tidak perlu merasa bersalah. Saya mendapati bahawa makan makanan dengan penuh perhatian - menikmati setiap gigitan- adalah kaedah terbaik untuk membuat pengkritik dalaman saya menjadi pendiam. "

BERKAITAN: Adakah Makan Intuitif Berfungsi untuk Anda?

"Awak kecil. Awak boleh makan apa sahaja yang awak mahu! Saya naik 10 paun hanya dengan melihat makanan."

Apa yang anda mahukan boleh anda katakan: "Tidak bernasib baik. Saya bekerja sangat keras untuk badan ini!"

Cuba ini sebaliknya: Empati adalah strategi terbaik anda dalam senario ini. "Ini mungkin seseorang yang benar-benar berjuang dengan makan mereka," kata Dr. Albers. "Anda mungkin tahu persis bagaimana perasaan mereka. Cubalah sesuatu yang menyeronokkan seperti bermain, 'Ya! Sangat sukar untuk berada di sekitar makanan yang baik. Saya tahu pada awalnya sukar bagi saya, tetapi syukurlah ia menjadi lebih mudah dari masa ke masa. Saya tidak dapat membayangkan bahawa saya dapat mengendalikan makan saya, tetapi saya berjaya! '"

"Mengapa bersusah payah dengan makanan arnab? Hidup adalah untuk bersenang-senang! Berhenti menjadi kacang kesihatan."

Apa yang anda mahu anda boleh katakan: "Apa yang membuat anda berfikir bahawa saya tidak bersenang-senang? Melihat anda mencuba mengambil kale dari smoothie itu lucu!"

Cubalah ini: Cabar mereka untuk mencuba dengan cara anda, Dr. Albers mencadangkan. "Saya boleh mengajar anda beberapa resipi luar biasa yang sangat enak, saya yakin anda tidak akan tahu bahawa mereka sihat!" Dan tekankan hakikat bahawa makan sihat menjadikan anda rasa baik! Lebih sukar untuk berseronok apabila anda tidak selesa dengan pakaian anda.

RECIPE: Green Smoothie Kim Snyder

"Anda mesti menjadi anoreksik / bulimik / pemakan pesta."

Apa yang anda mahukan boleh anda katakan: "Saya tidak tahu awak kembali ke sekolah dan mendapat ijazah perubatan! Bila itu berlaku?"

Cuba ini sebaliknya: Jelaskan bahawa anda tidak menganggap gangguan makan adalah jenaka, kata Dr. Albers. "Kami sering melihat selebriti dan orang kurus yang disebut 'anorexic' atau 'binge pemakan,' tetapi mereka adalah masalah perubatan dan emosi yang serius bukan hanya menjadi kurus." Untuk mengelakkan daripada terdengar seperti kuliah, anda dapat menambahkan pengalaman anda sendiri, dengan mengatakan sesuatu seperti, "Syukurlah, saya menikmati makan makanan dan pasti akan tetap seperti itu!"

Ulasan untuk

Iklan

Pilihan Editor.

Memahami Hubungan Antara RA dan Kalium

Memahami Hubungan Antara RA dan Kalium

Menurut Yayaan Arthriti, terdapat kira-kira 1.5 juta orang di Amerika yarikat yang kini hidup dengan rheumatoid arthriti (RA). ekiranya anda alah eorang dari mereka, anda mungkin ingin mempelajari emu...
Adakah Alpukat Berguna untuk Menurunkan Berat Badan, atau Menggemukkan?

Adakah Alpukat Berguna untuk Menurunkan Berat Badan, atau Menggemukkan?

Alpukat adalah buah yang unik dan lazat.Kebanyakan orang menganggap alpukat ihat kerana kaya dengan nutrien dan lemak ihat.ebilangan orang juga percaya lemak ihat di dalamnya angat euai untuk menurunk...