10 petua untuk mengatasi masalah haid

Menopaus adalah fasa kehidupan wanita yang membawa banyak perubahan baru pada tubuh, namun, ada 10 petua yang sangat baik untuk menangani menopaus:

1. Makan makanan yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, seperti susu dan telur kerana ia membantu menguatkan tulang;
2. Minum teh atau bijak chamomilesekurang-kurangnya 3 kali seminggu, kerana ia membantu mengembalikan keseimbangan hormon badan;
3. Lakukan senaman fizikal secara berkala 30 minit sehari, seperti berjalan kaki, aerobik air atau Pilates;
4. Sapukan krim pelembap dengan kolagen, seperti RoC Sublime Energy atau LaRoche Posay Redermic, untuk mengelakkan kedutan dan kulit kering;
5. Minum kira-kira 2 liter air sehari, untuk mengekalkan keanjalan kulit dan mencegah kekeringan rambut;
6. Gunakan syampu dan krim kolagen, seperti Elseve Hydra-Max dari L'Oreal, untuk mengurangkan keguguran rambut dan masalah rambut lain;
7. Buat permainan memori, teka-teki silang atau sudoku untuk merangsang otak;
8. Tidur kira-kira 8 jam sehari untuk mengelakkan rasa letih dan keletihan yang berlebihan;
9. Gunakan pelincir faraj, seperti Vaginesil, Vagidrat atau Gynofit, sebelum dan semasa hubungan intim;
10. Elakkan merokok, menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau makan makanan yang kaya dengan lemak atau garam, untuk mengelakkan masalah jantung.

Petua ini membantu mengelakkan masalah menopaus yang paling biasa, seperti osteoporosis, keletihan, kemurungan, keguguran rambut dan kekeringan faraj, peningkatan kesejahteraan, tetapi ketika wanita merasakan gejala ini, yang mungkin menunjukkan bermulanya menopaus, dia harus berjumpa dengan pakar sakit puan untuk menilai keperluan penggantian hormon dan melakukan ujian yang diperlukan untuk tahap kehidupan ini.

Lihat beberapa pilihan rawatan semula jadi dalam video lucu oleh pakar pemakanan Tatiana Zanin:

Lihat juga:

• Memerangi panas semasa menopaus
• Ubat rumah untuk menopaus
• Lentil tidak menggemukkan dan melegakan menopaus