Helah 1 Saat Yang Akan Membantu Anda Mencapai Setiap Latihan

Kandungan

• Ulasan untuk

Sasha DiGiulian tahu banyak tentang menaklukkan ketakutan. Dia telah mendaki batu sejak umur enam tahun, dan pada 2012, Sasha menjadi wanita AS pertama dan wanita termuda di dunia yang mendaki 5.14d. Dalam pendaki bercakap yang sukar - luar biasa keras. Hingga hari ini, terdapat sangat sedikit pendaki - lelaki atau wanita - yang boleh mengatakan bahawa mereka telah melakukan pendakian yang sukar.

Saya berpeluang melihat atlet Adidas bercakap di panel Masa Depan/Fit di SXSW, di mana dia membincangkan tekanan bersaing di peringkat profesional dan pelajaran yang boleh diambil oleh atlet setiap hari, seperti anda dan saya, daripada ujian dan kesengsaraan beliau sendiri . Seminggu kemudian, saya terus kembali kepada petua khusus yang dia tawarkan kepada penonton. Sama seperti mempunyai mantra yang memberi kuasa kepada anda melalui senaman, ritual Sasha ialah sesuatu yang kita semua boleh lakukan semasa bersenam dan, sebenarnya, dalam sebarang situasi yang sukar.

"Perkara terakhir yang saya lakukan sebelum meninggalkan tanah - sama ada 100 kaki atau 1,000 kaki - adalah saya tersenyum," kata Sasha. "Itu meletakkan saya dalam zon untuk beraksi dengan baik. Walaupun senyuman bukan pilihan anda, cari perkara yang meletakkan anda di sana dan wujudkan tabiat itu."

Petua Sasha melampaui helah palsu. Beberapa kajian menunjukkan bahawa senyuman adalah salah satu alat paling kuat yang kita miliki di gudang senjata kita. Senyuman paksa hampir serta-merta boleh meningkatkan mood anda, mengurangkan tekanan, dan dari masa ke masa, mengubah kecenderungan anda untuk berfikiran negatif.

Pada kali seterusnya anda menuju ke gim, berhadapan dengan jangka masa panjang yang menakutkan, atau hanya mahu berputus asa, cuba tersenyum. Mungkin terasa paksa dan murahan, tetapi kemungkinan anda akan bersenam dengan lebih baik daripada yang anda lakukan satu minit sebelumnya. Maafkan kami semasa menukar smoothie sebelum bersenam dengan senyuman.

Artikel ini mula-mula muncul di Popsugar Fitness.

Lagi daripada Popsugar:

4 Latihan Yang Perlu Anda Cuba dengan Orang Lain Anda yang Penting

Rahsia Membakar Lebih Banyak Kalori dalam Zumba

Latihan CrossFit Ini Mungkin Kedengaran Gila, Tetapi Benar-benar Boleh Dilakukan

Ulasan untuk