Sakit belakang rendah - akut

Sakit belakang rendah merujuk kepada kesakitan yang anda rasakan di punggung bawah. Anda juga mungkin mengalami kekejangan punggung, penurunan pergerakan punggung bawah, dan kesukaran berdiri tegak.

Sakit belakang akut boleh berlangsung selama beberapa hari hingga beberapa minggu.

Kebanyakan orang mempunyai sekurang-kurangnya satu sakit belakang dalam hidup mereka. Walaupun rasa sakit atau ketidakselesaan ini boleh berlaku di mana-mana bahagian belakang anda, kawasan yang paling biasa terjejas adalah punggung bawah anda. Ini kerana punggung bawah menyokong sebahagian besar berat badan anda.

Sakit belakang adalah sebab nombor dua orang Amerika melihat penyedia perkhidmatan kesihatan mereka. Yang kedua selepas selesema dan selesema.

Anda biasanya akan berasa sakit belakang setelah mengangkat objek yang berat, bergerak secara tiba-tiba, duduk dalam satu posisi untuk jangka masa yang lama, atau mengalami kecederaan atau kemalangan.

Sakit punggung bawah akut paling kerap disebabkan oleh kecederaan pada otot dan ligamen yang menyokong bahagian belakang. Kesakitan mungkin disebabkan oleh kekejangan otot atau ketegangan atau koyakan pada otot dan ligamen.

Penyebab sakit belakang yang tiba-tiba termasuk:

• Fraktur mampatan ke tulang belakang akibat osteoporosis
• Kanser yang melibatkan tulang belakang
• Pecah saraf tunjang
• Kekejangan otot (otot yang sangat tegang)
• Cakera pecah atau herniated
• Sciatica
• Stenosis tulang belakang (penyempitan saluran tulang belakang)
• Kelengkungan tulang belakang (seperti scoliosis atau kyphosis), yang mungkin diwarisi dan dilihat pada kanak-kanak atau remaja
• Ketegangan atau air mata ke otot atau ligamen yang menyokong bahagian belakang

Sakit belakang yang rendah juga mungkin disebabkan oleh:

• Aneurisma aorta perut yang bocor.
• Keadaan artritis, seperti osteoarthritis, psoriatik arthritis, dan rheumatoid arthritis.
• Jangkitan pada tulang belakang (osteomielitis, diskitis, abses).
• Jangkitan buah pinggang atau batu karang.
• Masalah yang berkaitan dengan kehamilan.
• Masalah dengan pundi hempedu atau pankreas anda boleh menyebabkan sakit belakang.
  
• Keadaan perubatan yang mempengaruhi organ pembiakan wanita, termasuk endometriosis, sista ovari, barah ovari, atau fibroid rahim.
• Sakit di bahagian belakang pelvis anda, atau sendi sacroiliac (SI).

Anda mungkin merasakan pelbagai gejala jika anda sakit belakang. Anda mungkin mengalami sensasi kesemutan atau terbakar, rasa sakit yang membosankan, atau rasa sakit yang tajam. Rasa sakitnya mungkin ringan, atau sangat teruk sehingga anda tidak dapat bergerak.

Bergantung pada penyebab sakit belakang anda, anda mungkin juga mengalami sakit di kaki, pinggul, atau bahagian bawah kaki anda. Anda juga mungkin mengalami kelemahan pada kaki dan kaki anda.

Semasa pertama kali berjumpa dengan pembekal anda, anda akan ditanya mengenai sakit belakang anda, termasuk berapa kerap ia berlaku dan seberapa parahnya.

Pembekal anda akan berusaha untuk menentukan punca sakit belakang anda dan adakah kemungkinan cepat sembuh dengan langkah-langkah mudah seperti ais, ubat penahan sakit ringan, terapi fizikal, dan latihan yang betul. Sebilangan besar masa, sakit belakang akan menjadi lebih baik dengan menggunakan kaedah ini.

Semasa ujian fizikal, pembekal anda akan cuba menentukan lokasi kesakitan dan mengetahui bagaimana ia mempengaruhi pergerakan anda.

Sebilangan besar orang yang mengalami sakit belakang bertambah baik atau pulih dalam masa 4 hingga 6 minggu. Pembekal anda mungkin tidak memerintahkan sebarang ujian semasa lawatan pertama melainkan anda mempunyai gejala tertentu.

Ujian yang mungkin dipesan termasuk:

• X-ray
• Imbasan CT tulang belakang bawah
• MRI tulang belakang bawah

Untuk menjadi lebih baik dengan cepat, ambil langkah yang tepat ketika pertama kali merasa sakit.

Berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi kesakitan:

• Hentikan aktiviti fizikal yang normal untuk beberapa hari pertama. Ini akan membantu melegakan simptom anda dan mengurangkan bengkak di kawasan sakit.
• Sapukan haba atau ais ke kawasan yang menyakitkan. Salah satu kaedah yang baik adalah menggunakan ais selama 48 hingga 72 jam pertama, dan kemudian gunakan haba.
• Ambil ubat penghilang rasa sakit bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau acetaminophen (Tylenol). Ikut arahan pakej berapa banyak yang perlu diambil. Jangan mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan.

Semasa tidur, cubalah berbaring dalam posisi janin yang melengkung dengan bantal di antara kaki anda. Sekiranya anda biasanya tidur di punggung, letakkan bantal atau tuala gulung di bawah lutut untuk mengurangkan tekanan.

Ketidakpercayaan yang biasa berlaku mengenai sakit belakang adalah anda perlu berehat dan mengelakkan aktiviti untuk masa yang lama. Sebenarnya, rehat di tempat tidur tidak digalakkan. Sekiranya anda tidak mempunyai tanda-tanda penyebab serius sakit belakang anda (seperti kehilangan kawalan usus atau pundi kencing, kelemahan, penurunan berat badan, atau demam), maka anda harus tetap aktif semaksimum mungkin.

Anda mungkin mahu mengurangkan aktiviti anda hanya untuk beberapa hari pertama. Kemudian, perlahan-lahan mulakan aktiviti biasa anda selepas itu. Jangan melakukan aktiviti yang melibatkan mengangkat berat atau memusingkan punggung selama 6 minggu pertama setelah kesakitan bermula. Selepas 2 hingga 3 minggu, anda harus berolahraga secara beransur-ansur.

• Mulakan dengan aktiviti aerobik ringan.Berjalan, menunggang basikal pegun, dan berenang adalah contoh yang baik. Aktiviti-aktiviti ini dapat meningkatkan aliran darah ke punggung dan mempromosikan penyembuhan. Mereka juga menguatkan otot di perut dan belakang anda.
• Anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal. Pembekal anda akan menentukan sama ada anda perlu berjumpa dengan ahli terapi fizikal dan boleh merujuk anda kepada doktor. Ahli terapi fizikal akan menggunakan kaedah untuk mengurangkan kesakitan anda terlebih dahulu. Kemudian, ahli terapi akan mengajar anda cara untuk mengelakkan sakit belakang kembali.
• Latihan regangan dan pengukuhan adalah penting. Tetapi, memulakan latihan ini terlalu cepat setelah kecederaan dapat memperburuk kesakitan anda. Ahli terapi fizikal boleh memberitahu anda kapan memulakan senaman regangan dan pengukuhan serta cara melakukannya.

Sekiranya kesakitan anda berlangsung lebih dari 1 bulan, penyedia utama anda boleh menghantar anda berjumpa dengan pakar ortopedis (pakar tulang) atau pakar neurologi (pakar saraf).

Sekiranya kesakitan anda tidak bertambah baik selepas penggunaan ubat-ubatan, terapi fizikal, dan rawatan lain, penyedia anda mungkin mengesyorkan suntikan epidural.

Anda mungkin juga melihat:

• Ahli terapi urut
• Seseorang yang melakukan akupunktur
• Seseorang yang melakukan manipulasi tulang belakang (kiropraktor, doktor osteopati, atau ahli terapi fizikal)

Kadang-kadang, beberapa lawatan ke pakar ini akan membantu sakit belakang.

Ramai orang berasa lebih sihat dalam masa 1 minggu. Selepas 4 hingga 6 minggu lagi, sakit belakang mesti hilang sepenuhnya.

Hubungi pembekal anda dengan segera sekiranya anda mempunyai:

• Sakit belakang selepas pukulan atau jatuh yang teruk
• Membakar dengan membuang air kecil atau darah di dalam air kencing anda
• Sejarah barah
• Kehilangan kawalan terhadap air kencing atau najis (inkontinensia)
• Kesakitan bergerak ke bawah kaki di bawah lutut
• Kesakitan yang lebih teruk ketika anda berbaring atau kesakitan yang membangunkan anda pada waktu malam
• Kemerahan atau bengkak di bahagian belakang atau tulang belakang
• Kesakitan teruk yang tidak memungkinkan anda berasa selesa
• Demam yang tidak dapat dijelaskan dengan sakit belakang
• Kelemahan atau kebas pada punggung, paha, kaki, atau pelvis anda

Hubungi juga jika:

• Anda telah menurunkan berat badan secara tidak sengaja
• Anda menggunakan steroid atau ubat intravena
• Anda pernah mengalami sakit belakang sebelum ini, tetapi episod ini berbeza dan terasa lebih teruk
• Episod sakit belakang ini telah berlangsung lebih lama dari 4 minggu

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kemungkinan anda mengalami sakit belakang. Senaman penting untuk mencegah sakit belakang. Melalui senaman anda dapat:

• Perbaiki postur badan anda
• Kuatkan punggung dan tingkatkan kelenturan
• Menurunkan berat badan
• Elakkan jatuh

Ia juga sangat penting untuk belajar mengangkat dan membengkok dengan betul. Ikuti petua ini:

• Sekiranya objek terlalu berat atau canggung, dapatkan bantuan.
• Jauhkan kaki anda untuk memberikan badan sokongan yang luas ketika mengangkat.
• Berdiri sedekat mungkin ke objek yang anda angkat.
• Bengkokkan pada lutut anda, bukan di pinggang anda.
• Kencangkan otot perut semasa anda mengangkat objek atau menurunkannya.
• Pegang objek sedekat mungkin dengan badan anda.
• Angkat menggunakan otot kaki anda.
• Semasa anda berdiri dengan objek, jangan bengkok ke hadapan.
• Jangan memusingkan badan semasa membongkok ke bawah objek, mengangkatnya, atau membawanya.

Langkah-langkah lain untuk mencegah sakit belakang termasuk:

• Elakkan berdiri lama. Sekiranya anda mesti memperjuangkan kerja anda, gantilah meletakkan kaki anda di atas bangku.
• Jangan memakai kasut tumit tinggi. Gunakan tapak kaki yang empuk semasa berjalan.
• Semasa duduk untuk bekerja, terutamanya jika anda menggunakan komputer, pastikan kerusi anda mempunyai punggung lurus dengan tempat duduk dan belakang yang boleh disesuaikan, sandaran tangan, dan kerusi putar.
• Gunakan najis di bawah kaki sambil duduk sehingga lutut lebih tinggi daripada pinggul.
• Letakkan bantal kecil atau tuala gulung di belakang punggung bawah sambil duduk atau memandu dalam jangka masa yang lama.
• Sekiranya anda memandu jarak jauh, berhenti dan berjalan-jalan setiap jam. Angkat tempat duduk anda sejauh mungkin ke depan untuk mengelakkan bengkok. Jangan mengangkat benda berat hanya selepas perjalanan.
• Berhenti merokok.
• Menurunkan berat badan.
• Lakukan senaman secara berkala untuk menguatkan otot perut dan inti anda. Ini akan menguatkan inti anda untuk mengurangkan risiko kecederaan selanjutnya.
• Belajar untuk berehat. Cubalah kaedah seperti yoga, tai chi, atau urut.

Sakit belakang; Sakit belakang yang rendah; Sakit pinggang; Sakit - belakang; Sakit belakang akut; Sakit belakang - baru; Sakit belakang - jangka pendek; Ketegangan belakang - baru

• Pembedahan tulang belakang - pelepasan

• Vertebra lumbar
• Sakit belakang

Corwell BN. Sakit belakang. Dalam: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Perubatan Kecemasan Rosen: Konsep dan Amalan Klinikal. Edisi ke-9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 32.

El Abd OH, Amadera JED. Ketegangan atau keseleo belakang belakang. Dalam: Frontera WR, Perak JK, Rizzo TD Jr, eds. Keperluan Perubatan Fizikal dan Pemulihan: Gangguan Muskuloskeletal, Kesakitan, dan Pemulihan. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 48.

Grabowski G, Gilbert TM, Larson EP, Cornett CA. Keadaan degeneratif tulang belakang serviks dan torakolumbar. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Perubatan Sukan Ortopedik Miller. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 130.

Malik K, Nelson A. Tinjauan mengenai gangguan sakit belakang rendah. Dalam: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Keperluan Perubatan Sakit. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 24.

Misulis KE, Murray EL. Sakit belakang dan belakang anggota badan yang lebih rendah. Dalam: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologi Bradley dalam Amalan Klinikal. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 32.