Perubahan penuaan pada tulang - otot - sendi

Perubahan postur dan gaya berjalan (corak berjalan) adalah perkara biasa dengan penuaan. Perubahan pada kulit dan rambut juga biasa.

Kerangka memberikan sokongan dan struktur pada badan. Sendi adalah kawasan di mana tulang bersatu. Mereka membiarkan rangka menjadi fleksibel untuk pergerakan. Pada sendi, tulang tidak bersentuhan langsung antara satu sama lain. Sebaliknya, ia dilindungi oleh tulang rawan pada sendi, membran sinovial di sekitar sendi, dan cecair.

Otot memberikan kekuatan dan kekuatan untuk menggerakkan badan. Koordinasi diarahkan oleh otak, tetapi dipengaruhi oleh perubahan pada otot dan sendi. Perubahan otot, sendi, dan tulang mempengaruhi postur dan berjalan, dan menyebabkan kelemahan dan pergerakan perlahan.

PERUBAHAN PENUAAN

Orang kehilangan jisim atau kepadatan tulang ketika mereka meningkat usia, terutama wanita setelah menopaus. Tulang kehilangan kalsium dan mineral lain.

Tulang belakang terdiri daripada tulang yang disebut vertebra. Di antara setiap tulang terdapat kusyen seperti gel (disebut cakera). Dengan penuaan, bahagian tengah badan (batang) menjadi lebih pendek kerana cakera secara beransur-ansur kehilangan cecair dan menjadi lebih kurus.

Vertebra juga kehilangan sebahagian kandungan mineralnya, menjadikan setiap tulang lebih nipis. Lajur tulang belakang menjadi melengkung dan dimampatkan (dikemas bersama). Tulang tulang yang disebabkan oleh penuaan dan penggunaan keseluruhan tulang belakang juga boleh terbentuk pada tulang belakang.

Lengkungan kaki menjadi kurang jelas, menyumbang kepada penurunan ketinggian yang sedikit.

Tulang lengan dan kaki yang panjang lebih rapuh kerana kehilangan mineral, tetapi panjangnya tidak berubah. Ini menjadikan lengan dan kaki kelihatan lebih panjang jika dibandingkan dengan batang yang dipendekkan.

Sendi menjadi lebih kaku dan kurang lentur. Cecair pada sendi mungkin berkurang. Tulang rawan mungkin mula digosok dan hilang. Mineral boleh mendapan di dalam dan di sekitar beberapa sendi (kalsifikasi). Perkara ini biasa berlaku di bahu jalan.

Sendi pinggul dan lutut mungkin mula kehilangan tulang rawan (perubahan degeneratif). Sendi jari kehilangan tulang rawan dan tulang menebal sedikit. Perubahan sendi jari, selalunya bengkak tulang yang disebut osteophytes, lebih kerap berlaku pada wanita. Perubahan ini mungkin diwarisi.

Jisim badan tanpa lemak menurun. Penurunan ini sebahagiannya disebabkan oleh kehilangan tisu otot (atrofi). Kelajuan dan jumlah perubahan otot nampaknya disebabkan oleh gen. Perubahan otot sering bermula pada 20-an pada lelaki dan pada 40-an pada wanita.

Lipofuscin (pigmen yang berkaitan dengan usia) dan lemak disimpan dalam tisu otot. Serat otot mengecut. Tisu otot diganti dengan lebih perlahan. Tisu otot yang hilang boleh digantikan dengan tisu berserat yang sukar. Ini paling ketara di tangan, yang mungkin kelihatan kurus dan bertulang.

Otot kurang kencang dan kurang mampu menguncup kerana perubahan pada tisu otot dan perubahan penuaan normal dalam sistem saraf. Otot boleh menjadi kaku seiring bertambahnya usia dan mungkin kehilangan nada, walaupun dengan senaman yang kerap.

KESAN PERUBAHAN

Tulang menjadi lebih rapuh dan mudah patah. Tinggi keseluruhan menurun, terutamanya kerana batang dan tulang belakang memendek.

Keretakan sendi boleh menyebabkan keradangan, sakit, kekejangan, dan kecacatan. Perubahan sendi mempengaruhi hampir semua orang tua. Perubahan ini berkisar dari kekakuan kecil hingga arthritis yang teruk.

Postur badan boleh menjadi lebih tertutup (bengkok). Lutut dan pinggul boleh menjadi lebih lentur. Leher mungkin condong, dan bahu mungkin sempit semasa pelvis menjadi lebih lebar.

Pergerakan menjadi perlahan dan mungkin menjadi terhad. Corak berjalan (berjalan) menjadi lebih perlahan dan pendek. Berjalan boleh menjadi tidak stabil, dan lengan kurang berayun. Orang tua lebih mudah letih dan kurang bertenaga.

Kekuatan dan daya tahan berubah. Kehilangan jisim otot mengurangkan kekuatan.

MASALAH UMUM

Osteoporosis adalah masalah biasa, terutama bagi wanita yang lebih tua. Tulang patah dengan lebih mudah. Fraktur mampatan pada tulang belakang boleh menyebabkan kesakitan dan mengurangkan pergerakan.

Kelemahan otot menyumbang kepada keletihan, kelemahan, dan penurunan toleransi aktiviti. Masalah sendi bermula dari kekakuan ringan hingga arthritis yang lemah (osteoarthritis) sangat biasa.

Risiko kecederaan meningkat kerana gaya berjalan, ketidakstabilan, dan kehilangan keseimbangan boleh menyebabkan jatuh.

Sebilangan orang tua telah mengurangkan refleks. Ini paling sering disebabkan oleh perubahan otot dan tendon, dan bukannya perubahan pada saraf. Refleks sentakan lutut atau pergelangan kaki boleh berlaku. Beberapa perubahan, seperti refleks Babinski positif, bukanlah bahagian penuaan yang normal.

Pergerakan yang tidak disengajakan (gegaran otot dan pergerakan halus yang disebut fasikulasi) lebih kerap berlaku pada orang tua. Orang tua yang tidak aktif mungkin mempunyai kelemahan atau sensasi yang tidak normal (parestesi).

Orang yang tidak dapat bergerak sendiri, atau yang tidak meregangkan otot dengan bersenam, mungkin mengalami kontraksi otot.

PENCEGAHAN

Bersenam adalah salah satu kaedah terbaik untuk melambatkan atau mencegah masalah pada otot, sendi, dan tulang. Program senaman sederhana dapat membantu anda mengekalkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibiliti. Senaman membantu tulang tetap kuat.

Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan program senaman baru.

Penting untuk makan makanan yang seimbang dengan banyak kalsium. Wanita perlu berhati-hati untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D yang mencukupi ketika mereka meningkat usia. Wanita dan lelaki pascamenopause yang berumur lebih dari 70 tahun harus mengambil 1,200 mg kalsium sehari. Wanita dan lelaki berusia lebih dari 70 tahun harus mendapatkan 800 unit antarabangsa (IU) vitamin D setiap hari. Sekiranya anda menghidap osteoporosis, berbincang dengan pembekal anda mengenai rawatan preskripsi.

TOPIK-TOPIK YANG BERKAITAN

• Perubahan penuaan pada bentuk badan
• Perubahan penuaan dalam penghasilan hormon
• Perubahan penuaan pada organ, tisu, dan sel
• Perubahan penuaan dalam sistem saraf
• Kalsium dalam diet
• Osteoporosis

Osteoporosis dan penuaan; Kelemahan otot yang berkaitan dengan penuaan; Osteoartritis

• Osteoartritis
• Osteoartritis
• Osteoporosis
• Latihan fleksibiliti
• Struktur sendi

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J. Patogenesis osteoartritis. Dalam: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Firestein & Kelley. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 104.

Gregson CL. Penuaan tulang dan sendi. Dalam: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Buku Teks Brocklehurst Perubatan Geriatrik dan Gerontologi. Edisi ke-8. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 20.

Walston JD. Kejadian penuaan klinikal yang biasa. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 22.

Weber TJ. Osteoporosis. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 230. Jabatan Kesihatan & Perkhidmatan Manusia AS. Laman web Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan. Vitamin D: lembaran fakta untuk profesional kesihatan. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Dikemas kini pada 11 September 2020. Diakses pada 27 September 2020.