Sakit tumit

Sakit tumit selalunya disebabkan oleh penggunaan berlebihan. Namun, ia mungkin disebabkan oleh kecederaan.

Tumit anda boleh menjadi lembut atau bengkak dari:

• Kasut dengan sokongan yang lemah atau penyerapan kejutan
• Berlari di permukaan keras, seperti konkrit
• Berlari terlalu kerap
• Ketegangan pada otot betis anda atau tendon Achilles
• Tiba-tiba pusing tumit ke dalam atau ke luar
• Mendarat dengan keras atau canggung di tumit

Keadaan yang boleh menyebabkan sakit tumit termasuk:

• Bengkak dan sakit pada tendon Achilles
• Pembengkakan kantung berisi bendalir (bursa) di bahagian belakang tulang tumit di bawah tendon Achilles (bursitis)
• Tulang tulang di tumit
• Bengkak tisu tebal di bahagian bawah kaki anda (plantar fasciitis)
• Patah tulang tumit yang berkaitan dengan pendaratan yang sangat keras di tumit anda dari kejatuhan (calcaneus fracture)

Langkah-langkah berikut dapat membantu melegakan sakit tumit anda:

• Gunakan kruk untuk mengurangkan berat badan.
• Rehat seboleh-bolehnya sekurang-kurangnya seminggu.
• Sapukan ais ke kawasan yang menyakitkan. Lakukan ini sekurang-kurangnya dua kali sehari selama 10 hingga 15 minit. Ais lebih kerap dalam beberapa hari pertama.
• Ambil acetaminophen atau ibuprofen untuk kesakitan.
• Pakai kasut yang sesuai, selesa, dan menyokong.
• Gunakan cawan tumit, alas bantal di kawasan tumit, atau sisipan kasut.
• Pakai serpihan malam.

Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan rawatan lain, bergantung kepada penyebab sakit tumit anda.

Mengekalkan otot yang fleksibel dan kuat di betis, pergelangan kaki, dan kaki anda dapat membantu mencegah beberapa jenis sakit tumit. Sentiasa regangkan dan panaskan badan sebelum bersenam.

Pakai kasut yang selesa dan sesuai dengan sokongan dan bantalan lengkungan yang baik. Pastikan ada ruang yang cukup untuk jari kaki anda.

Hubungi pembekal anda jika sakit tumit anda tidak sembuh selepas 2 hingga 3 minggu rawatan di rumah. Hubungi juga jika:

• Kesakitan anda semakin teruk walaupun menjalani rawatan di rumah.
• Kesakitan anda tiba-tiba dan teruk.
• Anda mengalami kemerahan atau bengkak tumit anda.
• Anda tidak boleh meletakkan berat badan, walaupun selepas berehat.

Pembekal anda akan melakukan ujian fizikal dan mengemukakan soalan mengenai sejarah dan gejala perubatan anda, seperti:

• Adakah anda pernah mengalami sakit tumit jenis ini sebelum ini?
• Bilakah kesakitan anda bermula?
• Adakah anda mengalami kesakitan pada langkah pertama anda pada waktu pagi atau selepas langkah pertama anda selepas berehat?
• Adakah rasa sakit itu membosankan dan sakit atau tajam dan menusuk?
• Adakah lebih teruk selepas bersenam?
• Adakah lebih teruk ketika berdiri?
• Adakah anda jatuh atau memusingkan pergelangan kaki anda baru-baru ini?
• Adakah anda pelari? Sekiranya demikian, sejauh mana dan berapa kerap anda berlari?
• Adakah anda berjalan atau berdiri untuk jangka masa yang panjang?
• Apa jenis kasut yang anda pakai?
• Adakah anda mempunyai simptom lain?

Pembekal anda boleh memesan sinar-X kaki. Anda mungkin perlu berjumpa dengan ahli terapi fizikal untuk belajar latihan meregangkan dan menguatkan kaki. Pembekal anda mungkin mengesyorkan belat malam untuk membantu meregangkan kaki. Kadang kala, pencitraan lebih lanjut, seperti imbasan CT atau MRI mungkin diperlukan. Pembedahan mungkin disyorkan dalam beberapa kes.

Sakit - tumit

Grear BJ. Gangguan tendon dan fasia dan pes remaja dan dewasa. Dalam: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedik Operasi Campbell. Edisi ke-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Sakit tumit dan fasciitis plantar: keadaan kaki belakang. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Perubatan Sukan Ortopedik DeLee Drez & Miller. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 120.

McGee DL. Prosedur podiatrik. Dalam: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Prosedur Klinikal Roberts dan Hedges dalam Perubatan Kecemasan dan Penjagaan Akut. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 51.