Mengawal tekanan darah tinggi anda

Hipertensi adalah istilah lain yang digunakan untuk menggambarkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi boleh menyebabkan:

• Pukulan
• Serangan jantung
• Kegagalan jantung
• Penyakit buah pinggang
• Kematian awal

Anda cenderung mengalami tekanan darah tinggi ketika anda semakin tua. Ini kerana saluran darah anda semakin kaku seiring bertambahnya usia. Apabila itu berlaku, tekanan darah anda naik.

Sekiranya tekanan darah tinggi, anda perlu menurunkannya dan mengawalnya. Bacaan tekanan darah anda mempunyai 2 nombor. Satu atau kedua-dua nombor ini terlalu tinggi.

• Nombor teratas disebut tekanan darah sistolik. Bagi kebanyakan orang, bacaan ini terlalu tinggi jika 140 atau lebih tinggi.
• Nombor bawah disebut tekanan darah diastolik. Bagi kebanyakan orang, bacaan ini terlalu tinggi jika 90 atau lebih tinggi.

Nombor tekanan darah di atas adalah tujuan yang disepakati oleh kebanyakan pakar bagi kebanyakan orang. Bagi orang yang berumur 60 tahun ke atas, sebilangan penyedia perkhidmatan kesihatan mengesyorkan sasaran tekanan darah 150/90. Penyedia anda akan mempertimbangkan bagaimana matlamat ini berlaku khusus untuk anda.

Banyak ubat dapat membantu anda mengawal tekanan darah anda. Pembekal anda akan:

• Tentukan ubat terbaik untuk anda
• Pantau ubat anda
• Lakukan perubahan sekiranya diperlukan

Orang dewasa yang lebih tua cenderung mengambil lebih banyak ubat-ubatan dan ini berisiko tinggi untuk kesan sampingan yang berbahaya. Kesan sampingan ubat tekanan darah adalah peningkatan risiko jatuh. Semasa merawat orang dewasa yang lebih tua, tujuan tekanan darah harus seimbang terhadap kesan sampingan ubat.

Selain mengambil ubat, anda boleh melakukan banyak perkara untuk membantu mengawal tekanan darah anda. Beberapa di antaranya termasuk:

• Hadkan jumlah natrium (garam) yang anda makan. Matlamat kurang daripada 1,500 mg sehari.
• Hadkan berapa banyak alkohol yang anda minum, tidak lebih daripada 1 minuman sehari untuk wanita dan 2 sehari untuk lelaki.
• Makan makanan yang sihat untuk jantung yang merangkumi jumlah kalium dan serat yang disyorkan.
• Minum banyak air.
• Kekal dengan berat badan yang sihat. Cari program penurunan berat badan, jika anda memerlukannya.
• Bersenam secara berkala. Lakukan senaman aerobik sederhana hingga kuat sekurang-kurangnya 40 minit sekurang-kurangnya 3 hingga 4 hari seminggu.
• Kurangkan tekanan. Cuba elakkan perkara yang menyebabkan anda tertekan, dan cubalah bermeditasi atau yoga untuk menghilangkan tekanan.
• Sekiranya anda merokok, berhenti. Cari program yang akan membantu anda berhenti.

Pembekal anda dapat membantu anda mencari program untuk menurunkan berat badan, berhenti merokok, dan bersenam. Anda juga boleh mendapatkan rujukan kepada pakar diet dari pembekal anda. Ahli diet boleh membantu anda merancang diet yang sihat untuk anda.

Tekanan darah anda dapat diukur di banyak tempat, termasuk:

• Rumah
• Pejabat pembekal anda
• Balai bomba tempatan anda
• Beberapa farmasi

Pembekal anda mungkin meminta anda mengawasi tekanan darah anda di rumah. Pastikan anda mendapat peralatan rumah yang berkualiti dan sesuai. Yang terbaik adalah mempunyai satu dengan manset untuk lengan anda dan bacaan digital. Berlatih dengan pembekal anda untuk memastikan anda mengambil tekanan darah anda dengan betul.

Adalah normal untuk tekanan darah anda berbeza pada waktu yang berlainan dalam sehari.

Selalunya lebih tinggi ketika anda bekerja. Ia turun sedikit ketika anda berada di rumah. Paling kerap paling rendah ketika anda sedang tidur.

Adalah normal untuk tekanan darah anda meningkat secara tiba-tiba ketika anda bangun. Bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, ini adalah ketika mereka paling berisiko terkena serangan jantung dan strok.

Pembekal anda akan memberi anda ujian fizikal dan kerap memeriksa tekanan darah anda. Dengan pembekal anda, tetapkan tujuan untuk tekanan darah anda.

Sekiranya anda memantau tekanan darah anda di rumah, simpan rekod bertulis. Bawa hasilnya ke lawatan klinik anda.

Hubungi pembekal anda jika tekanan darah anda jauh melebihi tahap normal anda.

Hubungi juga jika anda mempunyai simptom berikut:

• Sakit kepala yang teruk
• Denyutan jantung atau nadi tidak teratur
• Sakit dada
• Berpeluh
• Mual atau muntah
• Sesak nafas
• Pening atau pening
• Sakit atau kesemutan di leher, rahang, bahu, atau lengan
• Kebas atau kelemahan badan anda
• Pengsan
• Masalah melihat
• Kekeliruan
• Kesukaran bercakap
• Kesan sampingan lain yang anda fikirkan mungkin dari ubat atau tekanan darah anda

Mengawal tekanan darah tinggi

• Mengambil tekanan darah anda di rumah
• Pemeriksaan tekanan darah
• Diet rendah sodium

Persatuan Diabetes Amerika. 10. Penyakit kardiovaskular dan pengurusan risiko: standard rawatan perubatan pada diabetes-2020. Penjagaan Diabetes. 2020; 43 (Tambahan 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Penurunan tekanan darah untuk pencegahan penyakit kardiovaskular dan kematian: tinjauan sistematik dan meta-analisis. Lancet. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. Rawatan hipertensi pada pesakit dengan penyakit arteri koronari: pernyataan saintifik dari American Heart Association, American College of Cardiology, dan American Society of Hypertension. Peredaran. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Victor RG, Libby P. Hipertensi sistemik: pengurusan. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 47.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Garis panduan ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA untuk pencegahan, pengesanan, penilaian, dan pengurusan tekanan darah tinggi pada orang dewasa: laporan American College of Cardiology / American Heart Pasukan Petugas Persatuan mengenai garis panduan amalan klinikal. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• Angina
• Penempatan angioplasti dan stent - arteri karotid
• Penempatan angioplasti dan stent - arteri periferal
• Prosedur ablasi jantung
• Pembedahan arteri karotid - terbuka
• Penyakit jantung koronari
• Pembedahan pintasan jantung
• Pembedahan pintasan jantung - invasif minimum
• Kegagalan jantung
• Perentak jantung
• Tahap kolesterol darah tinggi
• Tekanan darah tinggi - orang dewasa
• Cardioverter-defibrillator yang boleh ditanam
• Pintas arteri perifer - kaki
• Petua cara berhenti merokok

• Pembaikan aneurisma aorta abdomen - terbuka - pelepasan
• Perencat ACE
• Angina - pelepasan
• Angioplasti dan pelepasan jantung - stent
• Penempatan angioplasti dan stent - arteri karotid - pelepasan
• Penempatan angioplasti dan stent - arteri perifer - pelepasan
• Ubat antiplatelet - perencat P2Y12
• Pembaikan aneurisma aorta - endovaskular - pelepasan
• Aspirin dan penyakit jantung
• Fibrilasi atrium - pelepasan
• Bersikap aktif ketika anda menghidap penyakit jantung
• Mentega, marjerin, dan minyak masak
• Pembedahan arteri karotid - pelepasan
• Kolesterol dan gaya hidup
• Kolesterol - rawatan ubat
• Diabetes - mencegah serangan jantung dan strok
• Lemak diet dijelaskan
• Petua makanan segera
• Serangan jantung - pelepasan
• Pembedahan pintasan jantung - pelepasan
• Pembedahan pintasan jantung - invasif minimum - pelepasan
• Penyakit jantung - faktor risiko
• Kegagalan jantung - pelepasan
• Kegagalan jantung - cecair dan diuretik
• Kegagalan jantung - pemantauan di rumah
• Tekanan darah tinggi - apa yang perlu ditanya kepada doktor anda
• Cara membaca label makanan
• Makanan rendah garam
• Makanan Mediterranean
• Pintas arteri perifer - kaki - pelepasan
• Strok - pelepasan

• Tekanan darah tinggi
• Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi