Sakit otot

Sakit dan sakit otot adalah perkara biasa dan boleh melibatkan lebih daripada satu otot. Kesakitan otot juga boleh melibatkan ligamen, tendon, dan fasia. Fascias adalah tisu lembut yang menghubungkan otot, tulang, dan organ.

Kesakitan otot paling sering berkaitan dengan ketegangan, penggunaan berlebihan, atau kecederaan otot akibat senaman atau kerja keras. Kesakitan cenderung melibatkan otot tertentu dan bermula semasa atau selepas aktiviti. Selalunya jelas aktiviti mana yang menyebabkan kesakitan.

Kesakitan otot juga boleh menjadi tanda keadaan yang mempengaruhi seluruh badan anda. Contohnya, beberapa jangkitan (termasuk selesema) dan gangguan yang mempengaruhi tisu penghubung di seluruh badan (seperti lupus) boleh menyebabkan sakit otot.

Salah satu penyebab sakit otot dan kesakitan yang kerap adalah fibromyalgia, keadaan yang menyebabkan kelembutan pada otot dan tisu lembut di sekitar, kesukaran tidur, keletihan, dan sakit kepala.

Penyebab sakit dan sakit otot yang paling biasa adalah:

• Kecederaan atau trauma, termasuk keseleo dan regangan
• Terlalu banyak menggunakan terlalu banyak otot, terlalu cepat sebelum memanaskan badan, atau terlalu kerap
• Ketegangan atau tekanan

Kesakitan otot juga mungkin disebabkan oleh:

• Ubat-ubatan tertentu, termasuk perencat ACE untuk menurunkan tekanan darah, kokain, dan statin untuk menurunkan kolesterol
• Dermatomiositis
• Ketidakseimbangan elektrolit, seperti kalium atau kalsium yang terlalu sedikit
• Fibromyalgia
• Jangkitan, termasuk selesema, penyakit Lyme, malaria, abses otot, polio, demam bintik Rocky Mountain, trichinosis (cacing gelang)
• Lupus
• Polimyalgia reumatik
• Polymyositis
• Rhabdomyolysis

Untuk sakit otot akibat terlalu banyak penggunaan atau kecederaan, rehatkan bahagian badan yang terkena dan ambil acetaminophen atau ibuprofen. Sapukan ais selama 24 hingga 72 jam pertama selepas kecederaan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Selepas itu, panas sering terasa lebih menenangkan.

Sakit otot akibat penggunaan berlebihan dan fibromyalgia sering bertindak balas dengan baik semasa mengurut. Senaman regangan lembut selepas rehat yang panjang juga membantu.

Bersenam secara teratur dapat membantu mengembalikan nada otot yang betul. Berjalan kaki, berbasikal, dan berenang adalah aktiviti aerobik yang baik untuk dicuba. Ahli terapi fizikal boleh mengajar anda senaman regangan, toning, dan aerobik untuk membantu anda berasa lebih baik dan kekal bebas dari rasa sakit. Mulakan perlahan dan tingkatkan latihan secara beransur-ansur. Elakkan aktiviti aerobik berimpak tinggi dan angkat berat ketika cedera atau semasa kesakitan.

Pastikan anda banyak tidur dan cuba mengurangkan tekanan. Yoga dan meditasi adalah cara terbaik untuk membantu anda tidur dan berehat.

Sekiranya langkah-langkah di rumah tidak berfungsi, penyedia perkhidmatan kesihatan anda mungkin menetapkan ubat atau terapi fizikal. Anda mungkin perlu berjumpa di klinik sakit khusus.

Sekiranya sakit otot anda disebabkan oleh penyakit tertentu, lakukan perkara yang diberitahu oleh penyedia anda untuk merawat keadaan yang mendasari.

Langkah-langkah ini dapat membantu mengurangkan risiko sakit otot:

• Regangkan sebelum dan selepas bersenam.
• Panaskan badan sebelum bersenam dan sejukkan selepas itu.
• Minum banyak cecair sebelum, semasa, dan selepas bersenam.
• Sekiranya anda bekerja dalam kedudukan yang sama hampir sepanjang hari (seperti duduk di komputer), meregangkan sekurang-kurangnya setiap jam.

Hubungi pembekal anda sekiranya:

• Sakit otot anda berlangsung lebih dari 3 hari.
• Anda mengalami kesakitan yang teruk dan tidak dapat dijelaskan.
• Anda mempunyai tanda-tanda jangkitan, seperti bengkak atau kemerahan di sekitar otot lembut.
• Anda mempunyai peredaran yang lemah di kawasan di mana anda mengalami sakit otot (contohnya, di kaki anda).
• Anda mengalami gigitan kutu atau ruam.
• Kesakitan otot anda dikaitkan dengan memulakan atau mengubah dos ubat, seperti statin.

Hubungi 911 sekiranya:

• Anda mengalami kenaikan berat badan secara tiba-tiba, pengekalan air, atau anda membuang air kecil kurang daripada biasa.
• Anda sesak nafas atau sukar menelan.
• Anda mempunyai kelemahan otot atau tidak dapat menggerakkan bahagian badan anda.
• Anda muntah, atau mempunyai leher yang sangat kaku atau demam tinggi.

Pembekal anda akan melakukan pemeriksaan fizikal dan mengemukakan soalan mengenai sakit otot anda, seperti:

• Bilakah ia bermula? Berapa lama ia bertahan?
• Di mana sebenarnya? Adakah semuanya selesai atau hanya di kawasan tertentu?
• Adakah selalu di lokasi yang sama?
• Apa yang menjadikannya lebih baik atau lebih teruk?
• Adakah simptom lain berlaku pada masa yang sama, seperti sakit sendi, demam, muntah, kelemahan, malaise (perasaan tidak selesa atau kelemahan umum), atau kesukaran menggunakan otot yang terjejas?
• Adakah terdapat corak sakit otot?
• Adakah anda mengambil ubat baru akhir-akhir ini?

Ujian yang mungkin dilakukan merangkumi:

• Kiraan darah lengkap (PJK)
• Ujian darah lain untuk melihat enzim otot (kreatin kinase) dan mungkin ujian untuk penyakit Lyme atau gangguan tisu penghubung

Kesakitan otot; Myalgia; Sakit - otot

• Sakit otot
• Atrofi otot

TM Terbaik, Asplund CA. Latihan fisiologi. Dalam: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez dan Perubatan Sukan Ortopedik Miller. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 6.

Clauw DJ. Fibromyalgia, sindrom keletihan kronik, dan sakit myofascial. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 258.

Parekh R. Rhabdomyolysis. Dalam: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Perubatan Kecemasan Rosen: Konsep dan Amalan Klinikal. Edisi ke-9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 119.