Sakit pergelangan kaki

Kesakitan pergelangan kaki melibatkan sebarang ketidakselesaan pada satu atau kedua pergelangan kaki.

Kesakitan pergelangan kaki sering disebabkan oleh keseleo pergelangan kaki.

• Keseleo pergelangan kaki adalah kecederaan pada ligamen, yang menghubungkan tulang antara satu sama lain.
• Dalam kebanyakan kes, pergelangan kaki dipusing ke dalam, menyebabkan air mata kecil di ligamen. Koyakan menyebabkan bengkak dan lebam, sehingga sukar untuk menanggung berat pada sendi.

Selain keseleo pergelangan kaki, sakit pergelangan kaki boleh disebabkan oleh:

• Kerosakan atau pembengkakan tendon (yang bergabung dengan otot ke tulang) atau tulang rawan (yang menenangkan sendi)
• Jangkitan pada sendi pergelangan kaki
• Osteoartritis, gout, artritis reumatoid, sindrom Reiter, dan jenis artritis lain

Masalah di kawasan berhampiran pergelangan kaki yang boleh menyebabkan anda merasa sakit di pergelangan kaki termasuk:

• Penyumbatan saluran darah di kaki
• Sakit tumit atau kecederaan
• Tendinitis di sekitar sendi pergelangan kaki
• Kecederaan saraf (seperti sindrom tarsal tunnel atau sciatica)

Penjagaan rumah untuk sakit pergelangan kaki bergantung kepada penyebabnya dan rawatan atau pembedahan lain yang telah dilakukan. Anda mungkin diminta untuk:

• Rehatkan pergelangan kaki anda selama beberapa hari. Cuba TIDAK meletakkan banyak berat pada pergelangan kaki anda.
• Pakai pembalut ACE. Anda juga boleh membeli pendakap yang menyokong pergelangan kaki anda.
• Gunakan tongkat atau tongkat untuk mengurangkan berat pergelangan kaki yang sakit atau tidak stabil.
• Jaga kaki anda di atas paras jantung anda. Semasa anda duduk atau tidur, letakkan dua bantal di bawah pergelangan kaki anda.
• Segeralah ais kawasan itu. Sapukan ais selama 10 hingga 15 minit setiap jam untuk hari pertama. Kemudian, sapukan ais setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hari lagi.
• Cuba acetaminophen, ibuprofen, atau ubat penahan sakit lain yang dibuat oleh kedai.
• Anda mungkin memerlukan pendakap untuk menyokong pergelangan kaki atau but untuk meregangkan pergelangan kaki anda.

Semasa pembengkakan dan kesakitan bertambah baik, anda mungkin masih perlu menahan tekanan berat badan dari pergelangan kaki anda untuk jangka masa tertentu.

Kecederaan mungkin memerlukan beberapa minggu hingga berbulan-bulan untuk sembuh sepenuhnya. Sebaik sahaja rasa sakit dan bengkak hilang, pergelangan kaki yang cedera akan tetap sedikit lemah dan kurang stabil daripada pergelangan kaki yang tidak cedera.

• Anda perlu memulakan latihan untuk menguatkan pergelangan kaki dan mengelakkan kecederaan pada masa akan datang.
• JANGAN mulakan latihan ini sehingga profesional penjagaan kesihatan memberitahu anda selamat memulakannya.
• Anda juga perlu mengusahakan keseimbangan dan ketangkasan anda.

Nasihat lain yang mungkin diberikan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda termasuk:

• Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan. Berat tambahan memberi tekanan pada pergelangan kaki anda.
• Memanaskan badan sebelum bersenam. Regangkan otot dan tendon yang menyokong pergelangan kaki.
• Elakkan sukan dan aktiviti yang tidak dikondisikan dengan betul.
• Pastikan kasut sesuai dengan anda. Elakkan kasut bertumit tinggi.
• Sekiranya anda terdedah kepada sakit pergelangan kaki atau memusingkan pergelangan kaki semasa melakukan aktiviti tertentu, gunakan pendakap pergelangan kaki. Ini termasuk tiang udara, pembalut ACE, atau penyokong pergelangan kaki renda.
• Kerjakan keseimbangan anda dan lakukan latihan ketangkasan.

Pergi ke hospital sekiranya:

• Anda mengalami kesakitan yang teruk walaupun anda TIDAK menanggung berat badan.
• Anda mengesyaki patah tulang (sendi kelihatan cacat dan anda tidak boleh meletakkan berat badan pada kaki).
• Anda boleh mendengar bunyi yang muncul dan mengalami sakit sendi.
• Anda tidak boleh menggerakkan pergelangan kaki ke belakang dan ke belakang.

Hubungi pembekal anda sekiranya:

• Bengkak tidak akan turun dalam 2 hingga 3 hari.
• Anda mempunyai simptom jangkitan. Kawasan itu menjadi merah, lebih menyakitkan, atau panas, atau anda demam melebihi 100 ° F (37.7 ° C).
• Kesakitan tidak hilang setelah beberapa minggu.
• Sendi lain juga terlibat.
• Anda mempunyai sejarah arthritis dan mengalami gejala baru.

Sakit - pergelangan kaki

• Pembengkakan keseleo pergelangan kaki
• Keseleo buku lali
• Buku lali terseliuh

Irwin TA. Kecederaan kaki dan pergelangan kaki Tendon. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Perubatan Sukan Ortopedik DeLee dan Drez. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 117.

Molloy A, Selvan D. Luka ligamen pada kaki dan pergelangan kaki. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Perubatan Sukan Ortopedik DeLee dan Drez. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 116.

Osborne MD, Esser SM. Ketidakstabilan pergelangan kaki kronik. Dalam: Frontera WR, Perak JK, Rizzo TD, eds. Keperluan Perubatan Fizikal dan Pemulihan. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 85.

Harga MD, Chiodo CP. Sakit kaki dan pergelangan kaki. Dalam: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Kelley dan Firestein. Edisi ke-10. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 49.

Rose NGW, Green TJ. Pergelangan kaki dan kaki. Dalam: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Perubatan Kecemasan Rosen: Konsep dan Amalan Klinikal. Edisi ke-9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 51.