Keletihan

Keletihan adalah perasaan letih, letih, atau kekurangan tenaga.

Keletihan berbeza dengan mengantuk. Mengantuk merasakan keperluan untuk tidur. Keletihan adalah kekurangan tenaga dan motivasi. Mengantuk dan tidak peduli (perasaan tidak peduli dengan apa yang berlaku) boleh menjadi gejala yang bersamaan dengan keletihan.

Keletihan boleh menjadi tindak balas yang normal dan penting untuk aktiviti fizikal, tekanan emosi, kebosanan, atau kurang tidur. Keletihan adalah gejala biasa, dan biasanya bukan disebabkan oleh penyakit yang serius. Tetapi ia boleh menjadi tanda keadaan mental atau fizikal yang lebih serius. Apabila keletihan tidak dapat diatasi dengan tidur yang cukup, pemakanan yang baik, atau persekitaran dengan tekanan rendah, ia harus dinilai oleh penyedia penjagaan kesihatan anda.

Terdapat banyak kemungkinan penyebab keletihan, termasuk:

• Anemia (termasuk anemia kekurangan zat besi)
• Kemurungan atau kesedihan
• Kekurangan zat besi (tanpa anemia)
• Ubat-ubatan, seperti ubat penenang atau antidepresan
• Kesakitan yang berterusan
• Gangguan tidur seperti insomnia, apnea tidur obstruktif, atau narkolepsi
• Kelenjar tiroid yang tidak aktif atau terlalu aktif
• Penggunaan alkohol atau ubat-ubatan, seperti kokain atau narkotik, terutamanya dengan penggunaan biasa

Keletihan juga boleh berlaku dengan penyakit berikut:

• Penyakit Addison (gangguan yang berlaku apabila kelenjar adrenal tidak menghasilkan cukup hormon)
• Anoreksia atau gangguan makan yang lain
• Artritis, termasuk artritis reumatoid remaja
• Penyakit autoimun seperti lupus erythematosus sistemik
• Kanser
• Kegagalan jantung
• Diabetes
• Fibromyalgia
• Jangkitan, terutama yang memerlukan masa yang lama untuk pulih atau dirawat, seperti endokarditis bakteria (jangkitan otot jantung atau injap), jangkitan parasit, hepatitis, HIV / AIDS, tuberkulosis, dan mononukleosis
• Penyakit buah pinggang
• Penyakit hati
• Kekurangan zat makanan

Ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan rasa mengantuk atau keletihan, termasuk antihistamin untuk alergi, ubat tekanan darah, pil tidur, steroid, dan diuretik (pil air).

Sindrom keletihan kronik (CFS) adalah keadaan di mana gejala keletihan berterusan sekurang-kurangnya 6 bulan dan tidak sembuh dengan rehat. Keletihan boleh bertambah dengan aktiviti fizikal atau tekanan mental. Ia didiagnosis berdasarkan kehadiran kumpulan gejala tertentu dan setelah semua kemungkinan penyebab keletihan dikesampingkan.

Berikut adalah beberapa petua untuk mengurangkan keletihan:

• Cukup tidur setiap malam.
• Pastikan diet anda sihat dan seimbang, dan minum banyak air sepanjang hari.
• Bersenam secara berkala.
• Ketahui cara yang lebih baik untuk berehat. Cuba yoga atau meditasi.
• Mengekalkan jadual kerja dan peribadi yang munasabah.
• Tukar atau kurangkan tekanan anda, jika boleh. Contohnya, bercuti atau menyelesaikan masalah hubungan.
• Ambil multivitamin. Bercakap dengan pembekal anda mengenai perkara yang terbaik untuk anda.
• Elakkan penggunaan alkohol, nikotin, dan dadah.

Sekiranya anda mengalami kesakitan atau kemurungan jangka panjang (merawat kronik), merawatnya sering membantu keletihan. Ketahuilah bahawa beberapa ubat antidepresan boleh menyebabkan atau memperburuk keletihan. Sekiranya ubat anda adalah salah satu daripadanya, penyedia anda mungkin perlu menyesuaikan dos atau menukar anda dengan ubat lain. JANGAN menghentikan atau menukar sebarang ubat tanpa terlebih dahulu bercakap dengan pembekal anda.

Stimulan (termasuk kafein) bukanlah rawatan berkesan untuk keletihan. Mereka boleh memperburuk masalah apabila mereka dihentikan. Penenang juga cenderung memperburuk keletihan.

Hubungi pembekal anda dengan segera sekiranya anda mempunyai salah satu daripada yang berikut:

• Kekeliruan atau pening
• Penglihatan kabur
• Air kencing sedikit atau tidak, atau pembengkakan dan kenaikan berat badan baru-baru ini
• Fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau membunuh diri

Hubungi pembekal anda untuk temu janji jika anda mempunyai salah satu daripada yang berikut:

• Kelemahan atau keletihan yang tidak dapat dijelaskan, terutamanya jika anda juga mengalami demam atau penurunan berat badan yang tidak disengajakan
• Sembelit, kulit kering, kenaikan berat badan, atau anda tidak boleh menahan sejuk
• Bangun dan tidur semula berkali-kali pada waktu malam
• Sakit kepala sepanjang masa
• Adakah mengambil ubat-ubatan, diresepkan atau tidak diresepkan, atau menggunakan ubat-ubatan yang boleh menyebabkan keletihan atau mengantuk
• Rasa sedih atau tertekan
• Insomnia

Penyedia anda akan melakukan pemeriksaan fizikal yang lengkap, dengan memberi perhatian khusus kepada jantung, kelenjar getah bening, tiroid, perut, dan sistem saraf anda. Anda akan ditanya mengenai sejarah perubatan, gejala keletihan, dan gaya hidup, tabiat, dan perasaan anda.

Ujian yang boleh dipesan termasuk yang berikut:

• Ujian darah untuk memeriksa anemia, diabetes, penyakit radang, dan kemungkinan jangkitan
• Ujian fungsi buah pinggang
• Ujian fungsi hati
• Ujian fungsi tiroid
• Urinalisis

Rawatan bergantung kepada penyebab gejala keletihan anda.

Penat; Kehausan; Keletihan; Kelesuan

Bennett RM. Fibromyalgia, sindrom keletihan kronik, dan sakit myofascial. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 274.

Penjual RH, Symons AB. Keletihan. Dalam: Penjual RH, Symons AB, eds. Diagnosis Pembezaan Aduan Biasa. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 14.