Jag makanan

Jag makanan adalah ketika anak hanya akan makan satu barang makanan, atau sekumpulan barang makanan yang sangat kecil, makan selepas makan. Beberapa tingkah laku makan kanak-kanak biasa yang boleh membimbangkan ibu bapa termasuk takut akan makanan baru dan keengganan untuk makan apa yang dihidangkan.

Tabiat makan anak-anak boleh menjadi cara bagi mereka untuk merasa bebas. Ini adalah sebahagian daripada perkembangan normal pada kanak-kanak.

Sebagai ibu bapa atau pengasuh, adalah peranan anda untuk menyediakan pilihan makanan dan minuman yang sihat. Anda juga dapat membantu anak anda mengembangkan tabiat makan yang baik dengan menetapkan waktu makan dan makanan ringan secara berkala dan menjadikan waktu makan positif. Biarkan anak anda memutuskan berapa banyak yang harus dimakan pada setiap hidangan. JANGAN menggalakkan "kelab pinggan bersih." Sebaliknya, dorong anak-anak untuk makan ketika mereka lapar dan berhenti ketika mereka kenyang.

Kanak-kanak harus dibenarkan memilih makanan berdasarkan suka dan tidak suka dan keperluan kalori mereka. Memaksa anak anda makan atau memberi ganjaran kepada anak anda dengan makanan tidak mendorong kebiasaan makan yang lebih baik. Sebenarnya, tindakan ini boleh menyebabkan masalah tingkah laku yang berpanjangan.

Sekiranya jenis makanan yang diminta oleh anak anda berkhasiat dan mudah disediakan, teruskan memberikannya bersama dengan pelbagai makanan lain pada setiap hidangan. Dalam kebanyakan kes, kanak-kanak akan mula memakan makanan lain sebelum lama. Sebaik sahaja anak memusatkan perhatian pada makanan tertentu, sangat sukar untuk menggantikan alternatif. JANGAN risau jika anak anda pergi tanpa makan banyak dalam satu hidangan. Anak anda akan menebusnya dengan makanan atau makanan ringan yang lain. Cukup dengan menyediakan makanan berkhasiat pada waktu makan dan makanan ringan.

Perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anak anda mencuba makanan baru termasuk:

• Minta ahli keluarga yang lain memberikan teladan yang baik dengan memakan pelbagai makanan sihat.
• Sediakan makanan dengan pelbagai warna dan tekstur yang menarik untuk mata.
• Mulailah memperkenalkan rasa baru, terutama sayur-sayuran hijau, bermula pada 6 bulan, dalam bentuk makanan bayi.
• Terus menawarkan makanan yang ditolak. Ia memerlukan banyak pendedahan sebelum makanan baru diterima.
• Jangan sesekali cuba memaksa anak makan. Waktu makan tidak boleh menjadi masa bertengkar. Anak-anak akan makan ketika lapar.
• Elakkan makanan ringan berkalori tinggi dan kosong di antara waktu makan untuk membolehkan kanak-kanak membina selera untuk makanan yang sihat.
• Pastikan anak-anak duduk dengan selesa pada waktu makan dan tidak terganggu.
• Melibatkan anak anda dalam memasak dan menyediakan makanan pada usia yang sesuai mungkin sangat membantu.

RASA MAKANAN BARU

Rasa takut makanan baru adalah biasa pada anak-anak, dan makanan baru tidak boleh dipaksakan pada anak. Seorang kanak-kanak mungkin perlu ditawarkan makanan baru 8 hingga 10 kali sebelum menerimanya. Terus menawarkan makanan baru akan membantu meningkatkan kemungkinan anak anda akhirnya akan merasakan dan mungkin juga menyukai makanan baru.

Peraturan rasa - "Anda sekurang-kurangnya harus merasakan setiap makanan di pinggan anda" - mungkin berfungsi pada beberapa anak. Walau bagaimanapun, pendekatan ini dapat menjadikan anak lebih tahan. Kanak-kanak meniru tingkah laku orang dewasa. Sekiranya ahli keluarga yang lain tidak akan makan makanan baru, anda tidak boleh mengharapkan anak anda bereksperimen.

Cuba jangan melabelkan kebiasaan makan anak anda. Keutamaan makanan berubah seiring dengan berjalannya waktu, jadi anak mungkin tumbuh seperti makanan yang ditolak sebelumnya. Mungkin kelihatan seperti pembaziran makanan pada mulanya, tetapi dalam jangka masa panjang, seorang anak yang menerima pelbagai jenis makanan menjadikan perancangan dan penyediaan makanan lebih mudah.

MENGGANTIKAN MAKAN APA YANG DIBERIKAN

Menolak makan apa yang dihidangkan boleh menjadi kaedah yang kuat bagi anak-anak untuk mengawal tindakan ahli keluarga yang lain. Sebilangan ibu bapa berusaha sedaya upaya untuk memastikan pengambilan makanan mencukupi. Kanak-kanak yang sihat akan makan cukup jika ditawarkan pelbagai makanan berkhasiat. Anak anda mungkin makan sedikit sekali dalam satu hidangan dan menebus makanan atau makanan ringan yang lain.

SNACKS

Menyediakan makanan berjadual dan waktu snek adalah penting bagi kanak-kanak. Kanak-kanak memerlukan banyak tenaga, dan makanan ringan adalah kunci. Walau bagaimanapun, makanan ringan tidak bermaksud makanan ringan. Buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk gandum harus berada di bahagian atas senarai makanan ringan anda. Beberapa idea makanan ringan termasuk buah beku, susu, batang sayur, baji buah, bijirin kering campuran, pretzel, keju cair pada tortilla gandum, atau sandwic kecil.

Membiarkan anak anda mengawal pengambilan makanan mungkin kelihatan sukar pada mulanya. Namun, ia akan membantu mempromosikan tabiat makan yang sihat sepanjang hayat.

Keengganan untuk makan; Takut dengan makanan baru

Ogata BN, Hayes D. Kedudukan Akademi Pemakanan dan Dietetik: panduan pemakanan untuk kanak-kanak yang sihat berumur 2 hingga 11 tahun. Diet J Acad Nutr. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Memberi makan bayi, kanak-kanak dan remaja yang sihat. Dalam: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Nelson Pediatrik. Edisi ke-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 56.

Thompson M, Noel MB. Pemakanan dan perubatan keluarga. Dalam: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Teks Perubatan Keluarga. Edisi ke-9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 37.