Gangguan panik

Gangguan panik adalah sejenis gangguan kecemasan di mana anda berulang kali mengalami serangan ketakutan yang kuat bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku.

Punca tidak diketahui. Gen mungkin berperanan. Anggota keluarga yang lain mungkin mengalami gangguan tersebut. Tetapi gangguan panik sering berlaku apabila tidak ada sejarah keluarga.

Gangguan panik adalah dua kali lebih biasa pada wanita berbanding lelaki. Gejala sering bermula sebelum usia 25 tahun tetapi mungkin berlaku pada pertengahan 30-an. Kanak-kanak juga boleh mengalami gangguan panik, tetapi sering kali tidak didiagnosis hingga mereka dewasa.

Serangan panik bermula secara tiba-tiba dan paling kerap memuncak dalam masa 10 hingga 20 minit. Beberapa gejala berterusan selama satu jam atau lebih. Serangan panik mungkin disalah anggap sebagai serangan jantung.

Seseorang yang mempunyai masalah panik sering hidup dalam ketakutan akan serangan lain, dan mungkin takut untuk bersendirian atau jauh dari bantuan perubatan.

Orang yang mengalami gangguan panik mempunyai sekurang-kurangnya 4 gejala berikut semasa serangan:

• Kesakitan dada atau ketidakselesaan
• Pening atau rasa pengsan
• Takut mati
• Takut kehilangan kawalan atau azab yang akan datang
• Rasa tercekik
• Perasaan terasing
• Perasaan tidak realiti
• Mual atau sakit perut
• Mati rasa atau kesemutan di tangan, kaki, atau muka
• Berdebar-debar, degupan jantung yang cepat, atau jantung berdebar
• Sensasi sesak nafas atau sesak nafas
• Berpeluh, menggigil, atau kilat panas
• Gementar atau gemetar

Serangan panik boleh mengubah tingkah laku dan fungsi di rumah, sekolah, atau tempat kerja. Orang yang mengalami gangguan ini sering bimbang tentang kesan serangan panik mereka.

Orang yang mengalami gangguan panik boleh menyalahgunakan alkohol atau ubat lain. Mereka mungkin merasa sedih atau tertekan.

Serangan panik tidak dapat diramalkan. Sekurang-kurangnya pada peringkat awal gangguan, tidak ada pencetus yang memulakan serangan. Mengingat serangan masa lalu boleh mencetuskan serangan panik.

Ramai orang dengan gangguan panik pertama kali mendapatkan rawatan di bilik kecemasan. Ini kerana serangan panik sering terasa seperti serangan jantung.

Penyedia penjagaan kesihatan akan melakukan pemeriksaan fizikal dan penilaian kesihatan mental.

Ujian darah akan dilakukan. Gangguan perubatan lain mesti diketepikan sebelum gangguan panik dapat didiagnosis. Gangguan yang berkaitan dengan penggunaan zat akan dipertimbangkan kerana gejala dapat menyerupai serangan panik.

Matlamat rawatan adalah untuk membantu anda berfungsi dengan baik dalam kehidupan seharian. Menggunakan kedua-dua ubat dan terapi bicara adalah yang terbaik.

Terapi bicara (terapi kognitif-tingkah laku, atau CBT) dapat membantu anda memahami serangan panik dan bagaimana mengatasinya. Semasa terapi, anda akan belajar bagaimana:

• Fahami dan kawal pandangan yang memusingkan mengenai tekanan hidup, seperti tingkah laku atau peristiwa hidup orang lain.
• Kenali dan ganti fikiran yang menyebabkan panik dan mengurangkan rasa tidak berdaya.
• Menguruskan tekanan dan berehat ketika gejala berlaku.
• Bayangkan perkara-perkara yang menimbulkan kegelisahan, bermula dengan yang paling tidak ditakuti. Berlatihlah dalam situasi kehidupan sebenar untuk membantu mengatasi ketakutan anda.

Ubat-ubatan tertentu, biasanya digunakan untuk merawat kemurungan, mungkin sangat membantu untuk gangguan ini. Mereka berfungsi dengan mencegah gejala anda atau menjadikannya kurang teruk. Anda mesti minum ubat ini setiap hari. JANGAN berhenti mengambilnya tanpa bercakap dengan pembekal anda.

Ubat yang dipanggil ubat penenang atau hipnotik juga boleh diresepkan.

• Ubat ini hanya boleh diambil di bawah arahan doktor.
• Doktor anda akan menetapkan sejumlah ubat ini. Mereka tidak boleh digunakan setiap hari.
• Mereka mungkin digunakan ketika gejala menjadi sangat parah atau ketika anda akan terdedah kepada sesuatu yang selalu membawa gejala anda.
• Sekiranya anda diberi ubat penenang, jangan minum alkohol semasa menggunakan ubat jenis ini.

Perkara berikut juga dapat membantu mengurangkan bilangan atau keparahan serangan panik:

• Jangan minum alkohol.
• Makan pada waktu biasa.
• Banyakkan bersenam.
• Dapatkan tidur yang mencukupi.
• Kurangkan atau elakkan kafein, ubat sejuk tertentu, dan perangsang.

Anda dapat meredakan tekanan mengalami gangguan panik dengan menyertai kumpulan sokongan. Berkongsi dengan orang lain yang mempunyai pengalaman dan masalah bersama dapat membantu anda tidak merasa sendirian.

Kumpulan sokongan biasanya bukan pengganti yang baik untuk terapi bicara atau mengambil ubat, tetapi boleh menjadi tambahan yang bermanfaat.

• Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika - adaa.org
• Institut Kesihatan Mental Negara - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-over'llms/index.shtml

Gangguan panik mungkin berpanjangan dan sukar untuk diubati. Sebilangan orang dengan gangguan ini mungkin tidak dapat disembuhkan. Tetapi kebanyakan orang menjadi lebih baik apabila dilayan dengan betul.

Orang yang mengalami masalah panik cenderung:

• Menyalahgunakan alkohol atau ubat haram
• Menganggur atau kurang produktif di tempat kerja
• Mempunyai hubungan peribadi yang sukar, termasuk masalah perkahwinan
• Menjadi terpencil dengan menghadkan ke mana mereka pergi atau siapa mereka berada

Hubungi pembekal anda untuk temu janji jika serangan panik mengganggu kerja, hubungan, atau harga diri anda.

Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan atau segera hubungi pembekal anda jika anda mengalami pemikiran bunuh diri.

Sekiranya anda mengalami serangan panik, elakkan perkara berikut:

• Alkohol
• Perangsang seperti kafein dan kokain

Bahan-bahan ini boleh mencetuskan atau memburukkan lagi gejala.

Serangan panik; Serangan kegelisahan; Serangan ketakutan; Gangguan kegelisahan - serangan panik

Persatuan Psikiatri Amerika. Gangguan kegelisahan. Dalam: Persatuan Psikiatri Amerika, ed. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Gangguan kegelisahan. Dalam: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikiatri Klinikal Komprehensif Hospital Besar Massachusetts. Edisi ke-2. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 32.

Lyness JM. Gangguan psikiatri dalam amalan perubatan. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 369.

Laman web Institut Kesihatan Mental Negara. Gangguan kegelisahan. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Dikemas kini Julai 2018. Diakses pada 17 Jun 2020.