5 petua untuk hidup dengan baik dengan diverticulitis

Kandungan

• 1. Makan serat setiap hari
• 2. Beri keutamaan kepada makanan mentah
• 3. Minum 2 liter air sehari
• 4. Lakukan senaman secara berkala
• 5. Elakkan menggunakan julap

Untuk hidup dengan baik diverticulitis, penting untuk memastikan fungsi usus yang betul, tetap terkawal, untuk mengelakkan diverticula, yang merupakan beg yang terbentuk di dalam usus, dari menyala, menimbulkan divertikulitis akut, yang selain itu Sakit boleh menyebabkan komplikasi serius dan rawatan pembedahan mungkin diperlukan.

Oleh itu, 5 petua yang membantu menjaga usus terkawal, mencegah diverticulitis adalah:

1. Makan serat setiap hari

Makanan yang kaya dengan serat, seperti epal, pir, mangga, pepaya, wortel, brokoli atau bayam, misalnya, membantu menjaga usus terkawal dan mencegah diverticula daripada meradang. Lihat senarai yang lebih lengkap dengan jenis makanan ini.

Ini kerana serat tidak dapat dicerna dan, oleh itu, merangsang usus agar berfungsi dengan lebih baik. Oleh itu, najis disingkirkan dengan lebih cepat, mengelakkan pengumpulan bakteria yang dapat menyebabkan munculnya diverticulitis akut.

2. Beri keutamaan kepada makanan mentah

Petua ini berfungsi dengan cara yang serupa dengan makanan kaya serat, kerana makan makanan mentah mencegah kehilangan serat semasa memasak. Oleh itu, walaupun anda makan makanan dengan jumlah serat yang rendah, makanan tersebut dijaga dan dimakan, membantu fungsi usus. Dapatkan petua lain mengenai cara memberi makan.

Jumlah serat yang mesti dimakan oleh penghidap divertikula dalam usus untuk mengelakkan diverticulitis adalah sekitar 25 hingga 35 g serat setiap hari. Ketahui cara memasukkan jumlah serat ini dalam diet harian anda dengan menonton video berikut:

3. Minum 2 liter air sehari

Penggunaan air yang mencukupi pada siang hari membantu menjaga najis agar sentiasa terhidrasi dengan baik, memudahkan perjalanan mereka melalui usus. Apabila ini tidak berlaku, dan najis menjadi sangat kering, mereka boleh terkumpul di dalam diverticula usus. Sekiranya ini berlaku, bakteria dapat berkembang dengan lebih mudah, menyebabkan radang usus dan munculnya gejala diverticulitis akut.

Walau bagaimanapun, jumlah air yang diperlukan berbeza untuk setiap orang, bergantung pada berat badan dan tahap aktiviti fizikal mereka, misalnya. Lihat bagaimana anda dapat mengira kuantiti air yang anda perlukan.

4. Lakukan senaman secara berkala

Mempraktikkan beberapa aktiviti fizikal, sekitar 2 hingga 3 kali seminggu, seperti berjalan kaki selama 30 minit, berenang atau berlari, misalnya, sangat mustahak untuk menjaga pergerakan usus secara tetap, memastikan berfungsi dengan baik.

5. Elakkan menggunakan julap

Penggunaan julap harus dielakkan, terutamanya semasa serangan diverticulitis akut, kerana jenis ubat ini menyebabkan fungsi usus yang berlebihan, meningkatkan pergerakan dinding organ. Oleh itu, jika terdapat rasa sakit dan keradangan yang disebabkan oleh diverticulitis, julap boleh memburukkan lagi gejala.

Ketahui lebih lanjut mengenai cara merawat dan mencegah timbulnya gejala diverticulitis.