Gangguan kebimbangan umum

Gangguan kegelisahan umum (GAD) adalah gangguan mental di mana seseorang sering bimbang atau cemas dengan banyak perkara dan sukar untuk mengawal kegelisahan ini.

Punca GAD tidak diketahui. Gen mungkin berperanan. Tekanan juga boleh menyumbang kepada perkembangan GAD.

GAD adalah keadaan biasa. Sesiapa sahaja boleh menghidap penyakit ini, malah kanak-kanak. GAD berlaku lebih kerap pada wanita berbanding lelaki.

Simptom utamanya adalah kebimbangan atau ketegangan yang kerap selama sekurang-kurangnya 6 bulan, walaupun ada sebab yang sedikit atau tidak jelas. Kekhuatiran nampaknya timbul dari satu masalah ke masalah yang lain. Masalah mungkin melibatkan keluarga, hubungan lain, pekerjaan, sekolah, wang, dan kesihatan.

Walaupun mereka sedar bahawa kebimbangan atau ketakutan lebih kuat daripada yang sesuai untuk keadaan itu, seseorang yang mengalami GAD masih sukar mengawalnya.

Gejala GAD lain termasuk:

• Masalah menumpukan perhatian
• Keletihan
• Kerengsaan
• Masalah jatuh atau tidur, atau tidur yang gelisah dan tidak memuaskan
• Gelisah ketika terjaga

Orang itu juga mungkin mempunyai gejala fizikal yang lain. Ini termasuk ketegangan otot, sakit perut, berpeluh, atau kesukaran bernafas.

Tidak ada ujian yang dapat membuat diagnosis GAD. Diagnosis dibuat berdasarkan jawapan anda untuk soalan mengenai gejala GAD. Penyedia perkhidmatan kesihatan anda akan bertanya mengenai gejala ini. Anda juga akan ditanya mengenai aspek kesihatan mental dan fizikal anda yang lain. Ujian fizikal atau ujian makmal boleh dilakukan untuk mengesampingkan keadaan lain yang menyebabkan gejala serupa.

Matlamat rawatan adalah untuk membantu anda merasa lebih baik dan berfungsi dengan baik dalam kehidupan seharian. Terapi bicara atau ubat sahaja boleh membantu. Kadang kala, gabungan ini mungkin paling berkesan.

TERAPI TERAPI

Banyak jenis terapi bicara mungkin bermanfaat untuk GAD. Satu terapi perbincangan yang biasa dan berkesan adalah terapi kognitif-tingkah laku (CBT). CBT dapat membantu anda memahami hubungan antara pemikiran, tingkah laku, dan gejala anda. Selalunya CBT melibatkan jumlah lawatan yang ditetapkan. Semasa CBT anda dapat belajar bagaimana:

• Fahami dan kendalikan pandangan stres yang diputarbelitkan, seperti tingkah laku atau peristiwa hidup orang lain.
• Kenali dan ganti pemikiran yang menyebabkan panik untuk membantu anda merasa lebih terkawal.
• Menguruskan tekanan dan berehat ketika gejala berlaku.
• Elakkan berfikir bahawa masalah kecil akan menjadi masalah yang teruk.

Jenis terapi bicara lain juga boleh membantu dalam menguruskan gejala gangguan kecemasan.

UBAT-UBATAN

Ubat-ubatan tertentu, biasanya digunakan untuk merawat kemurungan, mungkin sangat membantu untuk gangguan ini. Mereka berfungsi dengan mencegah gejala anda atau menjadikannya kurang teruk. Anda mesti minum ubat ini setiap hari. JANGAN berhenti mengambilnya tanpa bercakap dengan pembekal anda.

Ubat yang dipanggil ubat penenang atau hipnotik juga boleh diresepkan.

• Ubat ini hanya boleh diambil di bawah arahan doktor.
• Doktor anda akan menetapkan sejumlah ubat ini. Mereka tidak boleh digunakan setiap hari.
• Mereka mungkin digunakan ketika gejala menjadi sangat parah atau ketika anda akan terdedah kepada sesuatu yang selalu membawa gejala anda.
• Sekiranya anda diberi ubat penenang, jangan minum alkohol semasa menggunakan ubat ini.

PENJAGAAN DIRI

Selain mengambil ubat dan pergi ke terapi, anda boleh membantu diri anda menjadi lebih baik dengan:

• Mengurangkan pengambilan kafein
• Tidak menggunakan ubat jalanan atau alkohol dalam jumlah besar
• Bersenam, berehat secukupnya, dan makan makanan sihat

Anda dapat mengurangkan tekanan kerana mengalami GAD dengan menyertai kumpulan sokongan. Berkongsi dengan orang lain yang mempunyai pengalaman dan masalah bersama dapat membantu anda tidak merasa sendirian. Kumpulan sokongan biasanya bukan pengganti yang baik untuk terapi bicara atau mengambil ubat, tetapi boleh menjadi tambahan yang bermanfaat.

• Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika - adaa.org/supportgroups
• Institut Kesihatan Mental Negara - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Seberapa baik seseorang bergantung pada seberapa teruk keadaannya. Dalam beberapa kes, GAD jangka panjang dan sukar dirawat. Kebanyakan orang menjadi lebih baik dengan terapi ubat dan / atau bercakap.

Depresi dan penyalahgunaan bahan boleh berlaku dengan gangguan kecemasan.

Hubungi pembekal anda jika anda sering bimbang atau merasa cemas, terutamanya jika mengganggu aktiviti harian anda.

GAD; Gangguan kebimbangan

• Tekanan dan kebimbangan
• Gangguan kebimbangan umum

Persatuan Psikiatri Amerika. Gangguan kegelisahan. Dalam: Persatuan Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Gangguan kegelisahan. Dalam: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikiatri Klinikal Komprehensif Hospital Besar Massachusetts. Edisi ke-2. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 32.

Lyness JM. Gangguan psikiatri dalam amalan perubatan. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 369.

Laman web Institut Kesihatan Mental Negara. Gangguan kegelisahan. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Dikemas kini Julai 2018. Diakses pada 17 Jun 2020.