Mitos tentang minum alkohol

Kita tahu lebih banyak mengenai kesan alkohol hari ini daripada pada masa lalu. Namun, mitos tetap ada mengenai masalah minum dan minum. Ketahui fakta mengenai penggunaan alkohol supaya anda dapat membuat keputusan yang sihat.

Mampu minum sedikit tanpa merasakan apa-apa kesan mungkin kelihatan baik. Sebenarnya, jika anda perlu minum alkohol dalam jumlah yang banyak untuk merasakan kesannya, ini mungkin merupakan tanda anda mempunyai masalah dengan alkohol.

Anda tidak perlu minum setiap hari untuk menghadapi masalah alkohol. Minum berat ditentukan oleh berapa banyak alkohol yang anda ada dalam sehari atau dalam seminggu.

Anda mungkin berisiko jika anda:

• Adakah seorang lelaki dan mempunyai lebih daripada 4 minuman sehari atau lebih daripada 14 minuman dalam seminggu.
• Adakah seorang wanita dan mempunyai lebih daripada 3 minuman sehari atau lebih dari 7 minuman dalam seminggu.

Meminum jumlah ini atau lebih dianggap minum berat. Ini berlaku walaupun anda hanya melakukannya pada hujung minggu. Minum berat boleh membuat anda berisiko menghadapi masalah kesihatan seperti penyakit jantung, strok, penyakit hati, masalah tidur, dan beberapa jenis barah.

Anda mungkin berfikir bahawa masalah minum mesti bermula di awal kehidupan. Sebenarnya, sebilangan orang mengalami masalah dengan minum pada usia yang lebih tua.

Salah satu sebabnya ialah orang menjadi lebih sensitif terhadap alkohol ketika mereka semakin tua. Atau mereka mungkin mengambil ubat-ubatan yang menjadikan kesan alkohol lebih kuat. Sebilangan orang dewasa yang lebih tua mungkin mula minum lebih banyak kerana mereka bosan atau merasa kesunyian atau tertekan.

Walaupun anda tidak pernah minum sebanyak itu ketika anda masih muda, anda boleh menghadapi masalah minum ketika anda semakin tua.

Apakah minuman yang sihat untuk lelaki dan wanita berusia lebih dari 65 tahun? Pakar mengesyorkan tidak lebih dari 3 minuman dalam satu hari atau tidak lebih daripada 7 minuman seminggu. Minuman ditakrifkan sebagai 12 auns cecair (355 mL) bir, 5 auns cecair (148 mL) wain, atau 1½ auns cecair (45 mL) minuman keras.

Masalah minum bukan mengenai apa yang anda minum, tetapi bagaimana ia mempengaruhi kehidupan anda. Sebagai contoh, jika anda dapat menjawab "ya" pada salah satu daripada dua pernyataan berikut, minum mungkin menyebabkan anda menghadapi masalah.

• Ada kalanya anda minum lebih banyak atau lebih lama daripada yang anda rencanakan.
• Anda tidak dapat mengurangkan atau berhenti minum sendiri, walaupun anda telah mencuba atau mahu.
• Anda menghabiskan banyak masa untuk minum, sakit akibat minum, atau mengatasi kesan minum.
• Keinginan anda untuk minum sangat kuat, anda tidak dapat memikirkan perkara lain.
• Hasil daripada minum, anda tidak melakukan perkara yang diharapkan dilakukan di rumah, tempat kerja, atau sekolah. Atau, anda terus jatuh sakit kerana minum.
• Anda terus minum, walaupun alkohol menimbulkan masalah dengan keluarga atau rakan anda.
• Anda menghabiskan lebih sedikit masa untuk atau tidak lagi mengambil bahagian dalam aktiviti yang dulu penting atau yang anda nikmati. Sebaliknya, anda menggunakan masa itu untuk minum.
• Minum anda menyebabkan situasi yang menyebabkan anda atau orang lain cedera, seperti memandu ketika mabuk atau melakukan hubungan seks yang tidak selamat.
• Minum anda membuat anda cemas, tertekan, lupa diri, atau menyebabkan masalah kesihatan yang lain, tetapi anda terus minum.
• Anda perlu minum lebih banyak daripada yang anda lakukan untuk mendapatkan kesan yang sama dari alkohol. Atau, jumlah minuman yang biasa anda gunakan sekarang kurang memberi kesan berbanding sebelumnya.
• Apabila kesan alkohol hilang, anda mempunyai gejala penarikan. Ini termasuk, gegaran, berpeluh, mual, atau insomnia. Anda mungkin juga mengalami sawan atau halusinasi (merasakan perkara yang tidak ada).

Orang dengan kesakitan jangka panjang (kronik) kadang-kadang menggunakan alkohol untuk membantu menguruskan kesakitan. Terdapat beberapa sebab mengapa ini mungkin bukan pilihan yang baik.

• Alkohol dan penghilang rasa sakit tidak bercampur. Minum sambil mengambil ubat penghilang rasa sakit boleh meningkatkan risiko masalah hati, pendarahan perut, atau masalah lain.
• Ini meningkatkan risiko anda untuk masalah alkohol. Sebilangan besar orang perlu minum lebih banyak daripada jumlah yang sederhana untuk menghilangkan rasa sakit. Juga, semasa anda mengembangkan toleransi terhadap alkohol, anda perlu minum lebih banyak untuk mendapatkan rasa sakit yang sama. Minum pada tahap itu meningkatkan risiko anda menghadapi masalah alkohol.
• Penggunaan alkohol jangka panjang (kronik) dapat meningkatkan kesakitan. Sekiranya anda mempunyai simptom penarikan alkohol, anda mungkin merasa lebih sensitif terhadap kesakitan. Juga, minum berat dalam jangka masa yang panjang sebenarnya boleh menyebabkan sakit saraf tertentu.

Sekiranya anda mabuk, tidak ada yang dapat membantu anda berasa tenang kecuali masa. Tubuh anda memerlukan masa untuk memecahkan alkohol dalam sistem anda. Kafein dalam kopi boleh membantu anda berjaga. Namun, ini tidak akan meningkatkan kemahiran koordinasi atau membuat keputusan anda. Ini boleh terganggu selama beberapa jam setelah anda berhenti minum. Inilah sebabnya mengapa tidak selamat untuk memandu setelah anda minum, tidak kira berapa cawan kopi yang anda ada.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Gangguan penggunaan alkohol. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Laman web Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Tinjauan penggunaan alkohol. www.niaaa.nih.gov/overview- alkohol-konsumsi. Diakses pada 18 September 2020.

Laman web Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Memikirkan semula minum. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Diakses pada 18 September 2020.

Laman web Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Menggunakan alkohol untuk menghilangkan rasa sakit anda: apakah risikonya? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Dikemas kini Julai 2013. Diakses pada 18 September 2020.

O'Connor PG. Gangguan penggunaan alkohol. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 30.

Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS, Curry SJ, Krist AH, et al. Skrining dan intervensi kaunseling tingkah laku untuk mengurangkan penggunaan alkohol yang tidak sihat pada remaja dan orang dewasa: Pernyataan Cadangan Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Gangguan Penggunaan Alkohol (AUD)