Penyakit jantung dan kemurungan

Penyakit jantung dan kemurungan sering berlaku seiring.

• Anda cenderung merasa sedih atau tertekan setelah serangan jantung atau pembedahan jantung, atau apabila gejala penyakit jantung mengubah hidup anda.
• Orang yang mengalami kemurungan cenderung menghidap penyakit jantung.

Berita baiknya ialah merawat kemurungan dapat membantu meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda.

Penyakit jantung dan kemurungan dikaitkan dalam beberapa cara. Beberapa gejala kemurungan, seperti kekurangan tenaga, boleh menjadikan kesihatan anda lebih sukar untuk dijaga. Orang yang mengalami kemurungan cenderung untuk:

• Minum alkohol, makan berlebihan, atau merokok untuk mengatasi perasaan tertekan
• Bukan bersenam
• Rasa tekanan, yang meningkatkan risiko irama jantung yang tidak normal dan tekanan darah tinggi.
• Tidak mengambil ubat mereka dengan betul

Semua faktor ini:

• Meningkatkan risiko anda mengalami serangan jantung
• Meningkatkan risiko anda mati selepas serangan jantung
• Meningkatkan risiko dihantar semula ke hospital
• Perlahankan pemulihan anda selepas serangan jantung atau pembedahan jantung

Cukup biasa untuk merasa sedih atau sedih setelah mengalami serangan jantung atau pembedahan jantung. Namun, anda harus mula merasa lebih positif semasa anda pulih.

Sekiranya perasaan sedih tidak hilang atau lebih banyak gejala timbul, jangan merasa malu. Sebaliknya, anda harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anda. Anda mungkin mengalami kemurungan yang perlu dirawat.

Tanda-tanda kemurungan lain termasuk:

• Rasa marah
• Menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian atau membuat keputusan
• Rasa letih atau tidak mempunyai tenaga
• Rasa putus asa atau tidak berdaya
• Masalah tidur, atau terlalu banyak tidur
• Perubahan selera makan yang besar, selalunya dengan kenaikan atau penurunan berat badan
• Kehilangan keseronokan dalam aktiviti yang biasanya anda nikmati, termasuk seks
• Perasaan tidak berharga, benci diri, dan rasa bersalah
• Fikiran berulang-ulang mengenai kematian atau bunuh diri

Rawatan untuk kemurungan bergantung pada seberapa parahnya.

Terdapat dua jenis rawatan utama untuk kemurungan:

• Terapi bercakap. Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah sejenis terapi bicara yang biasa digunakan untuk merawat kemurungan. Ini membantu anda mengubah corak pemikiran dan tingkah laku yang mungkin menambah kemurungan anda. Jenis terapi lain juga boleh membantu.
• Ubat antidepresan. Terdapat banyak jenis antidepresan. Inhibitor serotonin reuptake selective (SSRIs) dan serotonin dan norepinephrine reuptake inhibitor (SNRI) adalah dua jenis ubat yang paling biasa digunakan untuk merawat kemurungan. Penyedia atau ahli terapi anda dapat membantu anda mencari yang sesuai untuk anda.

Sekiranya kemurungan anda ringan, terapi bercakap mungkin cukup untuk membantu. Sekiranya anda mengalami kemurungan sederhana hingga teruk, pembekal anda mungkin mencadangkan terapi bicara dan ubat.

Depresi boleh menyukarkan rasa seperti melakukan apa sahaja. Tetapi ada cara untuk menolong anda berasa lebih baik. Berikut adalah beberapa petua:

• Bergerak lebih banyak. Bersenam secara teratur dapat membantu mengurangkan kemurungan. Walau bagaimanapun, jika anda pulih dari masalah jantung, anda harus mendapatkan kesihatan doktor anda sebelum mula bersenam. Doktor anda mungkin mengesyorkan menyertai program pemulihan jantung. Sekiranya pemulihan jantung tidak sesuai untuk anda, tanyakan kepada doktor anda untuk mencadangkan program senaman yang lain.
• Ikut aktif dalam kesihatan anda. Kajian menunjukkan bahawa terlibat dalam pemulihan dan kesihatan keseluruhan dapat membantu anda merasa lebih positif. Ini termasuk mengambil ubat anda seperti yang diarahkan dan mematuhi rancangan diet anda.
• Kurangkan tekanan anda. Luangkan masa setiap hari untuk melakukan perkara-perkara yang anda rasa santai, seperti mendengar muzik. Atau pertimbangkan meditasi, tai chi, atau kaedah relaksasi lain.
• Dapatkan sokongan sosial. Berkongsi perasaan dan ketakutan anda dengan orang yang anda percayai dapat membantu anda merasa lebih baik. Ia dapat membantu anda mengatasi tekanan dan kemurungan dengan lebih baik. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia bahkan dapat membantu anda hidup lebih lama.
• Ikut tabiat sihat. Cukup tidur dan makan makanan yang sihat. Elakkan alkohol, ganja, dan ubat-ubatan rekreasi lain.

Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan, talian hotline bunuh diri (contohnya National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255), atau pergi ke bilik kecemasan berdekatan jika anda mempunyai idea untuk membahayakan diri sendiri atau orang lain.

Hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda sekiranya:

• Anda mendengar suara yang tidak ada di sana.
• Anda sering menangis tanpa sebab.
• Kemurungan anda telah mempengaruhi kemampuan anda untuk mengambil bahagian dalam pemulihan, atau pekerjaan, atau kehidupan keluarga anda selama lebih dari 2 minggu.
• Anda mempunyai 3 atau lebih gejala kemurungan.
• Anda fikir salah satu ubat anda mungkin membuat anda merasa tertekan. Jangan ubah atau berhenti mengambil ubat tanpa bercakap dengan pembekal anda.

Beach SR, Celano CM, Huffman JC, Lanuzi JL, Stern TA. Pengurusan psikiatri pesakit dengan penyakit jantung. Dalam: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, eds. Buku Panduan Massachusetts General Hospital Psikiatri Hospital Umum. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 26.

Lichtman JH, Froelicher ES, Blumenthal JA, et al. Depresi sebagai faktor risiko prognosis yang buruk di kalangan pesakit dengan sindrom koronari akut: tinjauan dan cadangan sistematik: pernyataan saintifik dari Persatuan Jantung Amerika. Peredaran. 2014; 129 (12): 1350-1369. PMID: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/.

Vaccarino V, Bremner JD. Aspek psikiatri dan tingkah laku penyakit kardiovaskular. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 96.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Meta-analisis iskemia miokard disebabkan tekanan jiwa dan kejadian jantung seterusnya pada pesakit dengan penyakit arteri koronari. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

• Kemurungan
• Penyakit jantung