Sindrom jalur iliotibial - rawatan selepas rawatan

Jalur iliotibial (ITB) adalah tendon yang bergerak di sepanjang bahagian luar kaki anda. Ia bersambung dari bahagian atas tulang pelvis anda hingga tepat di bawah lutut anda. Tendon adalah tisu elastik tebal yang menghubungkan otot ke tulang.

Sindrom jalur iliotibial berlaku apabila ITB menjadi bengkak dan jengkel akibat menggosok tulang di bahagian luar pinggul atau lutut anda.

Terdapat kantung berisi cecair, yang disebut bursa, antara tulang dan tendon di bahagian luar kaki anda. Kantung memberikan pelinciran antara tendon dan tulang. Mengusap tendon boleh menyebabkan rasa sakit dan bengkak pada bursa, tendon, atau kedua-duanya.

Kecederaan ini sering mempengaruhi pelari dan penunggang basikal. Membengkokkan lutut berulang kali semasa melakukan aktiviti ini boleh menyebabkan kerengsaan dan pembengkakan tendon.

Sebab-sebab lain termasuk:

• Berada dalam keadaan fizikal yang buruk
• Mempunyai ITB yang ketat
• Bentuk yang lemah dengan aktiviti anda
• Tidak memanaskan badan sebelum bersenam
• Setelah menundukkan kaki
• Perubahan tahap aktiviti
• Ketidakseimbangan otot teras

Sekiranya anda mempunyai sindrom ITB, anda mungkin menyedari:

• Sakit ringan di bahagian luar lutut atau pinggul ketika anda mula bersenam, yang hilang ketika anda memanaskan badan.
• Lama kelamaan kesakitan terasa lebih teruk dan tidak hilang semasa bersenam.
• Berlari menuruni bukit atau duduk lama dengan lutut dibengkokkan boleh menyebabkan rasa sakit semakin teruk.

Doktor anda akan memeriksa lutut anda dan menggerakkan kaki anda dalam kedudukan yang berbeza untuk melihat apakah ITB anda ketat. Biasanya, sindrom ITB dapat didiagnosis dari peperiksaan dan penerangan mengenai gejala anda.

Sekiranya ujian pencitraan diperlukan, mereka mungkin termasuk salah satu daripada yang berikut:

• Ultrasound
• MRI

Sekiranya anda menghidapi sindrom ITB, rawatan mungkin melibatkan salah satu perkara berikut:

• Ubat atau menggunakan ais untuk melegakan kesakitan
• Latihan regangan dan pengukuhan
• Tembakan ubat yang disebut kortison di kawasan yang menyakitkan untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak

Sebilangan besar orang tidak memerlukan pembedahan. Tetapi jika rawatan lain tidak berjaya, pembedahan mungkin disyorkan. Semasa operasi, sebahagian daripada ITB anda, bursa, atau kedua-duanya akan dikeluarkan. Atau, ITB akan diperpanjang. Ini menghalang ITB daripada menggosok tulang di sebelah lutut anda.

Di rumah, ikuti langkah-langkah ini untuk membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak:

• Sapukan ais ke kawasan yang menyakitkan selama 15 minit setiap 2 hingga 3 jam. JANGAN sapukan ais terus ke kulit anda. Balut ais dengan kain bersih terlebih dahulu.
• Sapukan api kecil sebelum melakukan regangan atau melakukan latihan pengukuhan.
• Ambil ubat sakit jika anda perlu.

Untuk kesakitan, anda boleh menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atau acetaminophen (Tylenol). Anda boleh membeli ubat sakit ini di kedai.

• Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat sakit jika anda menghidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang, atau mengalami ulser perut atau pendarahan dalaman pada masa lalu.
• JANGAN mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan pada botol atau oleh doktor anda.

Cuba berlari atau berbasikal dengan jarak yang lebih pendek daripada yang biasa anda lakukan. Sekiranya anda masih mengalami kesakitan, elakkan aktiviti ini sepenuhnya. Anda mungkin perlu melakukan latihan lain yang tidak mengganggu ITB anda, seperti berenang.

Cuba pakai lengan lutut agar bursa dan ITB tetap hangat semasa anda bersenam.

Doktor anda mungkin mengesyorkan ahli terapi fizikal (PT) untuk bekerja dengan kecederaan khusus anda supaya anda dapat kembali ke aktiviti normal secepat mungkin.

PT anda mungkin mengesyorkan cara untuk mengubah cara anda bersenam untuk mengelakkan masalah. Latihan bertujuan untuk menguatkan otot-otot inti dan pinggul anda. Anda juga boleh dipasang untuk sokongan lengkungan (ortotik) untuk dipakai di kasut anda.

Setelah anda dapat melakukan senaman regangan dan penguat tanpa rasa sakit, anda secara beransur-ansur boleh mula berlari atau berbasikal lagi. Perlahan jarak dan kelajuan.

PT anda boleh memberi anda latihan untuk membantu meregangkan ITB dan menguatkan otot kaki anda. Sebelum dan selepas aktiviti:

• Gunakan pad pemanasan di lutut anda untuk memanaskan kawasan tersebut. Pastikan tetapan pad rendah atau sederhana.
• Eskan lutut anda dan minum ubat sakit selepas melakukan aktiviti sekiranya anda merasa sakit.

Cara terbaik untuk menyembuhkan tendon adalah dengan mematuhi rancangan perawatan. Semakin anda berehat dan menjalani terapi fizikal, kecederaan anda akan semakin cepat dan cepat.

Hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda sekiranya kesakitan bertambah buruk atau tidak sembuh dalam beberapa minggu.

Sindrom band IT - penjagaan selepas rawatan; Sindrom ITB - rawatan selepas rawatan; Sindrom geseran jalur iliotibial - rawatan selepas rawatan

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sindrom jalur iliotibial. Dalam: Frontera, WR, Perak JK, Rizzo TD, Jr, eds. Keperluan Perubatan Fizikal dan Pemulihan: Gangguan Muskuloskeletal, Kesakitan, dan Pemulihan. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Sindrom berlebihan dan pinggul dan pelvis. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Perubatan Sukan Ortopedik DeLee dan Drez: Prinsip dan Amalan. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 85.

• Kecederaan dan Gangguan Lutut
• Kecederaan dan Gangguan Kaki