Menguruskan kemurungan anda - remaja

Depresi adalah keadaan perubatan yang serius yang anda perlukan sehingga anda berasa lebih baik. Ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Satu daripada lima remaja akan tertekan pada satu ketika. Perkara yang baik adalah, ada cara untuk mendapatkan rawatan. Ketahui mengenai rawatan untuk kemurungan dan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda menjadi lebih baik.

Terapi bercakap boleh membantu anda berasa lebih sihat. Terapi bicara hanya begitu. Anda bercakap dengan ahli terapi atau kaunselor mengenai bagaimana perasaan anda dan apa yang anda fikirkan.

Anda biasanya berjumpa dengan ahli terapi seminggu sekali. Semakin terbuka dengan ahli terapi anda mengenai fikiran dan perasaan anda, terapi ini akan lebih berguna.

Terlibat dengan keputusan ini jika anda boleh. Ketahui dari doktor anda jika ubat kemurungan dapat membantu anda berasa lebih baik. Bercakap dengan doktor dan ibu bapa anda.

Sekiranya anda mengambil ubat untuk kemurungan, ketahui bahawa:

• Mungkin memerlukan beberapa minggu untuk merasa lebih baik setelah anda mula mengambil ubat.
• Ubat antidepresan berfungsi paling baik jika anda mengambilnya setiap hari.
• Anda mungkin perlu minum ubat sekurang-kurangnya 6 hingga 12 bulan untuk mendapatkan kesan terbaik dan mengurangkan risiko kemurungan kembali.
• Anda perlu berbincang dengan doktor anda tentang bagaimana ubat itu membuatkan anda merasa. Sekiranya tidak berfungsi dengan baik, jika ia menyebabkan kesan sampingan, atau jika ia membuat anda berasa lebih teruk atau bunuh diri, doktor anda mungkin perlu menukar dos atau ubat yang anda ambil.
• Anda tidak boleh berhenti mengambil ubat anda sendiri. Sekiranya ubat itu tidak membuat anda berasa selesa, berbincanglah dengan doktor anda. Doktor anda harus membantu anda menghentikan ubat secara perlahan. Menghentikannya secara tiba-tiba boleh membuat anda berasa lebih teruk.

Sekiranya anda memikirkan kematian atau bunuh diri:

• Segera berbincang dengan rakan, ahli keluarga, atau doktor anda.
• Anda sentiasa boleh mendapatkan bantuan segera dengan pergi ke bilik kecemasan terdekat atau menghubungi 1-800-SUICIDE, atau 1-800-999-9999. Talian hotline dibuka 24/7.

Bercakap dengan ibu bapa atau doktor anda sekiranya anda merasakan gejala kemurungan anda semakin teruk. Anda mungkin memerlukan perubahan dalam rawatan anda.

Tingkah laku berisiko adalah tingkah laku yang boleh menyakiti anda. Ia merangkumi:

• Seks yang tidak selamat
• Minum
• Melakukan dadah
• Memandu dengan bahaya
• Ponteng sekolah

Sekiranya anda mengambil bahagian dalam tingkah laku berisiko, ketahuilah bahawa tindakan itu boleh membuat kemurungan anda bertambah teruk. Kawal tingkah laku anda daripada membiarkannya mengawal anda.

Elakkan dadah dan alkohol. Mereka boleh membuat kemurungan anda lebih teruk.

Pertimbangkan untuk meminta ibu bapa anda untuk mengunci atau mengeluarkan senjata di rumah anda.

Luangkan masa dengan rakan-rakan yang positif dan dapat menyokong anda.

Bercakap dengan ibu bapa anda dan hubungi doktor anda sekiranya anda:

• Berfikir tentang kematian atau bunuh diri
• Rasa lebih teruk
• Berfikir untuk menghentikan ubat anda

Menyedari kemurungan pada remaja anda; Membantu remaja anda mengalami kemurungan

Persatuan Psikiatri Amerika. Gangguan kemurungan utama. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental: DSM-5. Edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Gangguan psikiatri kanak-kanak dan remaja. Dalam: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikiatri Klinikal Komprehensif Hospital Besar Massachusetts. Edisi ke-2. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 69.

Laman web Institut Kesihatan Mental Negara. Kesihatan mental kanak-kanak dan remaja. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Diakses pada 12 Februari 2019.

Siu AL; Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS. Pemeriksaan kemurungan pada kanak-kanak dan remaja: Pernyataan cadangan Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Kemurungan Remaja
• Kesihatan Mental Remaja