Apa vitamin yang boleh diambil oleh ibu hamil

Kandungan

• Makanan tambahan vitamin untuk wanita hamil
• Mengapa mengambil vitamin tanpa panduan berbahaya?
• Adakah pengambilan vitamin menjadikan anda gemuk?
• Vitamin untuk wanita hamil dengan anemia
• Penggantian vitamin semula jadi

Semasa kehamilan adalah penting bahawa wanita menggunakan beberapa makanan tambahan vitamin dan mineral untuk memastikan kesihatan mereka dan bayi dalam tempoh ini, mencegah perkembangan anemia dan kehilangan tulang, serta kecacatan pada saluran saraf bayi, membantu dalam pembentukan DNA dan dalam pertumbuhan janin.

Vitamin ini harus diambil mengikut panduan pakar obstetrik atau pakar pemakanan, kerana jumlahnya bergantung pada faktor seperti usia dan kehadiran penyakit seperti anemia, dan tidak semua wanita memerlukan suplemen jenis ini, namun doktor mungkin menunjukkan sebagai bentuk pencegahan.

Makanan tambahan vitamin untuk wanita hamil

Sebilangan wanita hamil mungkin mengalami kekurangan beberapa nutrien, yang boleh terjadi akibat kekurangan pengambilan vitamin atau mineral ini dalam diet atau kerana jumlah dalam tubuh tidak mencukupi untuk pertumbuhan janin dan tubuhnya . Oleh itu, wanita hamil mungkin memerlukan makanan tambahan:

• Besi, kalsium, zink dan tembaga;
• Vitamin C, D, B6, B12 dan asid folik, terutamanya;
• Asid lemak;
• Omega 3.

Suplemen asid folik adalah yang paling disyorkan oleh doktor atau pakar pemakanan kerana vitamin ini penting dalam perkembangan bayi, mencegah kerosakan pada saluran saraf dan penyakit kongenital. Oleh itu, pakar pemakanan boleh mencadangkan diet yang kaya dengan makanan yang mengandungi asid folik, seperti bayam dan kacang hitam, dan, jika perlu, makanan tambahan. Ketahui cara mengambil asid folik semasa mengandung.

Jenis dan jumlah vitamin dan mineral yang akan diisi semula bergantung pada hasil ujian darah yang harus dilakukan oleh wanita hamil semasa kehamilan, usia mereka, jumlah bayi yang mereka harapkan, dan kehadiran penyakit seperti diabetes dan osteoporosis. Beberapa contoh makanan tambahan untuk kehamilan adalah Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele dan Materna.

Mengapa mengambil vitamin tanpa panduan berbahaya?

Mengambil vitamin tanpa bimbingan doktor atau pakar pemakanan adalah berbahaya kerana nutrien berlebihan boleh menyebabkan masalah kepada bayi dan ibu. Vitamin A yang berlebihan, misalnya, boleh menyebabkan kecacatan janin, sementara kelebihan vitamin C meningkatkan risiko batu karang.

Oleh itu, penting bahawa suplemen dilakukan mengikut cadangan doktor atau pakar pemakanan mengikut keputusan peperiksaan wanita itu.

Lihat bila penggunaan suplemen vitamin C dan E tidak digalakkan semasa kehamilan.

Adakah pengambilan vitamin menjadikan anda gemuk?

Makanan tambahan vitamin untuk wanita hamil tidak menggemukkan, ia berfungsi untuk menyuburkan dan melengkapkan diet sihat yang mesti diikuti semasa kehamilan.

Sekiranya terdapat kenaikan berat badan di atas yang diinginkan untuk tempoh kehamilan, doktor boleh membimbing latihan senaman fizikal dan diet dengan kepekatan lemak yang kurang, tetapi mengekalkan suplemen nutrien. Lihat apa yang perlu dimakan semasa mengandung.

Lihat dalam video di bawah ini beberapa petua mengenai apa yang harus dimakan agar tidak gemuk semasa mengandung:

Vitamin untuk wanita hamil dengan anemia

Bagi wanita hamil dengan anemia, penggunaan suplemen zat besi biasanya ditunjukkan untuk meningkatkan keupayaan sel darah merah untuk mengangkut zat besi.

Penurunan kadar zat besi dalam darah dapat dilihat pada setiap tahap kehamilan, terutama jika wanita hamil sudah terdedah kepada anemia, dan harus dirawat untuk mengelakkan risiko kelahiran pramatang, keguguran atau penurunan pertumbuhan bayi.

Anemia pada kehamilan adalah perkara biasa kerana tubuh perlu menghasilkan lebih banyak darah, oleh sebab itu semua wanita hamil harus berhati-hati untuk mengambil makanan kaya zat besi sepanjang kehamilan.

Penggantian vitamin semula jadi

Walaupun suplemen vitamin lebih banyak digunakan semasa kehamilan, kerana ia adalah sumber vitamin yang cepat, ada kemungkinan hasil yang sama melalui makanan. Jus dan vitamin untuk wanita hamil boleh dibuat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin A, C, E, asid folik dan zat besi. Vitamin dan jus untuk wanita hamil boleh merangkumi:

• Buah-buahan sitrus seperti oren, nanas dan acerola, kerana mereka kaya dengan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus ketika diambil bersama makan siang dan makan malam;
• Sayuran dan oren kuning, seperti wortel dan labu, kerana kaya akan vitamin A;
• Sayuran hijau gelap seperti kubis dan selada air, kerana kaya akan asid folik, yang membantu melawan anemia dan mengembangkan sistem saraf janin;
• Daging dan ayam, yang merupakan sumber zat besi, penting untuk melawan anemia.

Penting untuk diingat bahawa makanan yang kaya dengan kalsium, seperti susu dan produk tenusu, tidak boleh diambil dengan suplemen zat besi atau dengan makanan utama, kerana makanan tersebut dapat mengganggu penyerapan zat besi total dalam usus.