Tendinitis De Quervain

Tendon adalah tisu yang tebal dan lentur yang menghubungkan otot ke tulang. Dua tendon berlari dari belakang ibu jari ke bahagian bawah pergelangan tangan anda. Tendinitis De Quervain disebabkan apabila tendon ini bengkak dan jengkel.

Tendinitis De Quervain boleh disebabkan oleh bermain sukan seperti tenis, golf, atau mendayung. Mengangkat bayi dan balita secara berterusan juga dapat meregangkan tendon di pergelangan tangan dan menyebabkan keadaan ini.

Sekiranya anda menghidapi tendinitis De Quervain, anda mungkin menyedari:

• Sakit di bahagian belakang ibu jari anda ketika membuat penumbuk, merebut sesuatu, atau memusingkan pergelangan tangan
• Rasa kebas pada ibu jari dan jari telunjuk
• Bengkak pergelangan tangan
• Kekakuan semasa menggerakkan ibu jari atau pergelangan tangan
• Muncul tendon pergelangan tangan
• Kesukaran mencubit barang dengan ibu jari anda

Tendinitis De Quervain biasanya dirawat dengan rehat, belat, ubat, perubahan aktiviti, dan senaman. Doktor anda juga boleh memberi anda suntikan kortison untuk membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak.

Sekiranya tendinitis anda kronik, anda mungkin memerlukan pembedahan untuk memberi ruang kepada tendon lebih banyak untuk meluncur tanpa menggosok dinding terowong.

Aiskan pergelangan tangan anda selama 20 minit setiap jam semasa terjaga. Balut ais dengan kain. Jangan meletakkan ais terus ke kulit kerana ini boleh menyebabkan radang dingin.

Untuk kesakitan, anda boleh menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atau acetaminophen (Tylenol). Anda boleh membeli ubat sakit ini di kedai.

• Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan ubat ini jika anda mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, penyakit hati, atau mengalami ulser perut atau pendarahan dalaman pada masa lalu.
• Jangan mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan pada botol atau oleh pembekal anda.

Rehatkan pergelangan tangan anda. Jauhkan pergelangan tangan anda dari bergerak sekurang-kurangnya 1 minggu. Anda boleh melakukan ini dengan belat pergelangan tangan.

Pakai serpihan pergelangan tangan semasa sukan atau aktiviti yang boleh memberi tekanan pada pergelangan tangan anda.

Sebaik sahaja anda dapat menggerakkan pergelangan tangan tanpa rasa sakit, anda boleh memulakan peregangan ringan untuk meningkatkan kekuatan dan pergerakan.

Pembekal anda mungkin mengesyorkan terapi fizikal supaya anda dapat kembali ke aktiviti normal secepat mungkin.

Untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan, lakukan senaman regangan ringan. Salah satu latihan ialah memukul bola tenis.

• Genggam bola tenis dengan ringan.
• Picit bola dengan lembut dan tambah tekanan jika tidak ada rasa sakit atau ketidakselesaan.
• Tahan selama 5 saat, kemudian lepaskan cengkaman anda.
• Ulangi 5 hingga 10 kali.
• Lakukan ini beberapa kali sehari.

Sebelum dan selepas sebarang aktiviti:

• Gunakan pad pemanasan di pergelangan tangan anda untuk memanaskan kawasan tersebut.
• Urut bahagian sekitar pergelangan tangan dan ibu jari anda untuk melonggarkan otot.
• Aiskan pergelangan tangan anda dan minum ubat sakit selepas melakukan aktiviti jika terdapat ketidakselesaan.

Cara terbaik untuk menyembuhkan tendon adalah dengan mematuhi rancangan perawatan. Semakin anda berehat dan melakukan senaman, semakin cepat pergelangan tangan anda sembuh.

Tindak balas dengan pembekal anda sekiranya:

• Kesakitan tidak bertambah baik atau menjadi lebih teruk
• Pergelangan tangan anda menjadi lebih kaku
• Anda mengalami rasa mati rasa atau kesemutan di pergelangan tangan dan jari, atau jika mereka berubah menjadi putih atau biru

Tendinopati - Tendinitis De Quervain; de Quervain tenosynovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Sakit tangan dan pergelangan tangan. Dalam: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Kelly dan Firestein. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. Dalam: Frontera, WR, Perak JK, Rizzo TD Jr, eds. Keperluan Perubatan Fizikal dan Pemulihan. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 28.

• Tendinitis
• Kecederaan dan Gangguan Pergelangan Tangan