Sakit dan emosi anda

Kesakitan kronik dapat mengehadkan aktiviti seharian anda dan menyukarkan kerja. Ini juga boleh mempengaruhi seberapa banyak anda terlibat dengan rakan dan ahli keluarga. Rakan sekerja, keluarga, dan rakan mungkin harus melakukan lebih daripada perkongsian biasa apabila anda tidak dapat melakukan perkara yang biasa anda lakukan. Anda mungkin merasa terasing dari orang di sekeliling anda.

Perasaan yang tidak diingini, seperti kekecewaan, kebencian, dan tekanan, sering terjadi. Perasaan dan emosi ini dapat memperburuk sakit belakang anda.

Fikiran dan badan bekerja bersama, mereka tidak dapat dipisahkan. Cara minda anda mengawal pemikiran dan sikap mempengaruhi cara badan anda mengawal kesakitan.

Kesakitan itu sendiri, dan rasa takut akan kesakitan, boleh menyebabkan anda menghindari aktiviti fizikal dan sosial. Berkali-kali ini menyebabkan kekuatan fizikal kurang dan hubungan sosial yang lemah. Ia juga boleh menyebabkan kekurangan fungsi dan kesakitan.

Tekanan mempunyai kesan fizikal dan emosi pada badan kita. Ia dapat meningkatkan tekanan darah kita, meningkatkan kadar pernafasan dan degupan jantung kita, dan menyebabkan ketegangan otot. Perkara-perkara ini sukar pada badan. Mereka boleh menyebabkan keletihan, masalah tidur, dan perubahan selera makan.

Sekiranya anda merasa letih tetapi sukar untuk tidur, anda mungkin mengalami keletihan yang berkaitan dengan tekanan. Atau anda mungkin menyedari bahawa anda boleh tertidur, tetapi anda sukar untuk tidur. Ini adalah semua alasan untuk berbincang dengan doktor anda mengenai kesan fizikal yang dialami oleh tekanan badan anda.

Tekanan juga boleh menyebabkan kegelisahan, kemurungan, ketergantungan pada orang lain, atau pergantungan yang tidak sihat pada ubat-ubatan.

Depresi sangat biasa berlaku pada orang yang mengalami kesakitan kronik. Kesakitan boleh menyebabkan kemurungan atau membuat kemurungan yang ada semakin teruk. Depresi juga boleh membuat kesakitan yang ada semakin teruk.

Sekiranya anda atau ahli keluarga anda mengalami atau mengalami kemurungan, ada risiko yang lebih besar bahawa anda boleh mengalami kemurungan akibat kesakitan kronik anda. Dapatkan pertolongan pada tanda pertama kemurungan. Walaupun kemurungan ringan boleh mempengaruhi seberapa baik anda dapat menguruskan kesakitan dan kekal aktif.

Tanda-tanda kemurungan termasuk:

• Perasaan sedih, marah, tidak berharga, atau putus asa yang kerap
• Kurang tenaga
• Kurang minat dalam aktiviti, atau kurang senang dengan aktiviti anda
• Kesukaran tidur atau tidur
• Penurunan atau peningkatan selera makan yang menyebabkan penurunan berat badan atau kenaikan berat badan yang besar
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Pemikiran mengenai kematian, bunuh diri, atau mencederakan diri sendiri

Jenis terapi yang biasa bagi orang yang mengalami kesakitan kronik adalah terapi tingkah laku kognitif. Memohon pertolongan daripada ahli terapi dapat membantu anda:

• Ketahui bagaimana untuk mempunyai pemikiran positif dan bukannya yang negatif
• Kurangkan rasa takut anda akan kesakitan
• Menjadikan hubungan penting lebih kuat
• Kembangkan rasa bebas dari kesakitan anda
• Terlibat dalam aktiviti yang anda gemari

Sekiranya kesakitan anda adalah akibat kemalangan atau trauma emosi, penyedia perkhidmatan kesihatan anda dapat menilai anda untuk gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD). Ramai orang yang menghidap PTSD tidak dapat mengatasi sakit belakang mereka sehingga mereka mengatasi tekanan emosi yang disebabkan oleh kemalangan atau trauma mereka.

Sekiranya anda fikir anda mungkin tertekan, atau jika anda sukar mengawal emosi anda, berbincanglah dengan pembekal anda. Dapatkan pertolongan lebih awal daripada kemudian. Pembekal anda juga mungkin mencadangkan ubat-ubatan untuk mengatasi tekanan dan kesedihan anda.

Cohen SP, Raja SN. Sakit. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: bab 27.

Schubiner H. Kesedaran emosi untuk kesakitan. Dalam: Rakel D, ed. Perubatan Integratif. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 102.

Turk DC. Aspek psikososial kesakitan kronik. Dalam: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Pengurusan Sakit Praktikal. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: bab 12.

• Sakit Kronik