Menguruskan gula darah anda

Apabila anda menghidap diabetes, anda mesti mengawal gula darah anda dengan baik. Sekiranya gula darah anda tidak terkawal, masalah kesihatan serius yang disebut komplikasi boleh berlaku pada badan anda. Pelajari cara menguruskan gula darah anda agar anda dapat kekal sihat seperti mungkin.

Ketahui langkah asas untuk menguruskan diabetes anda. Kencing manis yang diuruskan dengan buruk boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan.

Ketahui cara:

• Kenali dan rawat gula darah rendah (hipoglikemia)
• Kenali dan rawat gula darah tinggi (hiperglikemia)
• Rancang makanan yang sihat
• Pantau gula darah anda (glukosa)
• Jagalah diri anda semasa anda sakit
• Cari, beli, dan simpan bekalan diabetes
• Dapatkan pemeriksaan yang anda perlukan

Sekiranya anda mengambil insulin, anda juga harus tahu bagaimana:

• Beri diri anda insulin
• Sesuaikan dos insulin dan makanan yang anda makan untuk menguruskan gula darah anda semasa bersenam dan pada hari sakit

Anda juga harus menjalani gaya hidup sihat.

• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu. Lakukan senaman pengukuhan otot 2 atau lebih hari dalam seminggu.
• Elakkan duduk lebih dari 30 minit pada satu masa.
• Cuba berjalan laju, berenang, atau menari. Pilih aktiviti yang anda gemari. Sentiasa berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan rancangan senaman baru.
• Ikuti rancangan makan anda. Setiap hidangan adalah peluang untuk membuat pilihan yang baik untuk pengurusan diabetes anda.

Ambil ubat anda seperti yang disarankan oleh pembekal anda.

Memeriksa kadar gula darah anda dengan kerap dan menuliskannya, atau menggunakan aplikasi untuk mengesan hasilnya akan memberitahu anda seberapa baik anda menguruskan diabetes anda. Bercakap dengan doktor dan pendidik diabetes anda tentang seberapa kerap anda perlu memeriksa gula darah anda.

• Tidak setiap orang yang menghidap diabetes perlu memeriksa gula darah mereka setiap hari. Tetapi beberapa orang mungkin perlu memeriksanya berkali-kali sehari.
• Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1, periksa gula darah anda sekurang-kurangnya 4 kali sehari.

Biasanya, anda akan menguji gula darah anda sebelum makan dan waktu tidur. Anda juga boleh memeriksa gula darah anda:

• Selepas anda makan di luar, terutamanya jika anda makan makanan yang biasanya tidak anda makan
• Sekiranya anda merasa sakit
• Sebelum dan selepas anda bersenam
• Sekiranya anda mempunyai banyak tekanan
• Sekiranya anda makan terlalu banyak
• Sekiranya anda mengambil ubat baru yang boleh mempengaruhi gula darah anda

Simpan rekod untuk diri sendiri dan pembekal anda. Ini akan sangat membantu sekiranya anda menghadapi masalah menguruskan diabetes anda. Ia juga akan memberitahu anda apa yang berfungsi dan yang tidak berfungsi, untuk memastikan gula darah anda terkawal. Menulis:

• Masa dalam sehari
• Tahap gula darah anda
• Jumlah karbohidrat atau gula yang anda makan
• Jenis dan dos ubat diabetes atau insulin anda
• Jenis senaman yang anda lakukan dan berapa lama
• Apa-apa kejadian yang tidak biasa, seperti merasa tertekan, makan makanan yang berlainan, atau sakit

Banyak meter glukosa membolehkan anda menyimpan maklumat ini.

Anda dan penyedia anda harus menetapkan sasaran sasaran kadar gula darah anda untuk waktu yang berlainan pada siang hari. Sekiranya gula darah anda lebih tinggi daripada matlamat anda selama 3 hari dan anda tidak tahu mengapa, hubungi pembekal anda.

Nilai gula darah secara rawak seringkali tidak begitu berguna bagi pembekal anda dan ini boleh membimbangkan pesakit diabetes. Selalunya lebih sedikit nilai dengan lebih banyak maklumat (keterangan dan waktu makan, penerangan dan waktu latihan, dos ubat dan masa) yang berkaitan dengan nilai gula darah jauh lebih berguna untuk membantu membimbing keputusan ubat dan penyesuaian dos.

Bagi penghidap diabetes jenis 1, Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan agar sasaran gula darah berdasarkan keperluan dan matlamat seseorang. Bercakap dengan doktor dan pendidik diabetes anda mengenai matlamat ini. Garis panduan umum adalah:

Sebelum makan, gula darah anda mestilah:

• Dari 90 hingga 130 mg / dL (5.0 hingga 7.2 mmol / L) untuk orang dewasa
• Dari 90 hingga 130 mg / dL (5.0 hingga 7.2 mmol / L) untuk kanak-kanak, berumur 13 hingga 19 tahun
• Dari 90 hingga 180 mg / dL (5.0 hingga 10.0 mmol / L) untuk kanak-kanak, berumur 6 hingga 12 tahun
• Dari 100 hingga 180 mg / dL (5.5 hingga 10.0 mmol / L) untuk kanak-kanak di bawah 6 tahun

Selepas makan (1 hingga 2 jam selepas makan), gula darah anda seharusnya:

• Kurang daripada 180 mg / dL (10 mmol / L) untuk orang dewasa

Pada waktu tidur, gula darah anda mestilah:

• Dari 90 hingga 150 mg / dL (5.0 hingga 8.3 mmol / L) untuk orang dewasa
• Dari 90 hingga 150 mg / dL (5.0 hingga 8.3 mmol / L) untuk kanak-kanak, berumur 13 hingga 19 tahun
• Dari 100 hingga 180 mg / dL (5.5 hingga 10.0 mmol / L) untuk kanak-kanak, berumur 6 hingga 12 tahun
• Dari 110 hingga 200 mg / dL (6.1 hingga 11.1 mmol / L) untuk kanak-kanak di bawah 6 tahun

Bagi orang yang menghidap diabetes jenis 2, Persatuan Diabetes Amerika juga mengesyorkan agar sasaran gula darah dibuat secara individu. Bercakap dengan doktor dan pendidik diabetes mengenai matlamat anda.

Secara umum, sebelum makan, gula darah anda harus:

• Dari 70 hingga 130 mg / dL (3,9 hingga 7,2 mmol / L) untuk orang dewasa

Selepas makan (1 hingga 2 jam selepas makan), gula darah anda seharusnya:

• Kurang daripada 180 mg / dL (10.0 mmol / L) untuk orang dewasa

Gula darah tinggi boleh membahayakan anda. Sekiranya gula darah anda tinggi, anda perlu mengetahui cara menurunkannya. Berikut adalah beberapa soalan untuk bertanya pada diri anda jika gula darah anda tinggi.

• Adakah anda makan terlalu banyak atau terlalu sedikit? Adakah anda mengikuti rancangan makan diabetes anda?
• Adakah anda mengambil ubat diabetes anda dengan betul?
• Adakah pembekal anda (atau syarikat insurans) menukar ubat anda?
• Adakah insulin anda telah habis? Periksa tarikh insulin anda.
• Adakah insulin anda terdedah pada suhu yang sangat tinggi atau sangat rendah?
• Sekiranya anda mengambil insulin, adakah anda telah mengambil dos yang betul? Adakah anda menukar jarum suntik atau jarum pen?
• Adakah anda takut mempunyai gula darah rendah? Adakah itu menyebabkan anda makan terlalu banyak atau mengambil terlalu sedikit insulin atau ubat diabetes lain?
• Adakah anda menyuntik insulin ke kawasan yang tegas, mati rasa, bergelombang, atau terlalu banyak digunakan? Adakah anda telah memutarkan laman web?
• Adakah anda kurang atau lebih aktif daripada biasa?
• Adakah anda menghidap selesema, selesema, atau penyakit lain?
• Adakah anda mengalami lebih banyak tekanan daripada biasa?
• Adakah anda memeriksa gula darah anda setiap hari?
• Adakah anda telah menambah atau menurunkan berat badan?

Hubungi pembekal anda jika gula darah anda terlalu tinggi atau terlalu rendah dan anda tidak faham mengapa. Apabila gula darah anda berada dalam jangkauan sasaran anda, anda akan merasa lebih baik dan kesihatan anda akan menjadi lebih baik.

Hiperglikemia - kawalan; Hipoglikemia - kawalan; Diabetes - kawalan gula darah; Glukosa darah - menguruskan

• Uruskan gula darah anda
• Ujian darah
• Ujian glukosa

Atkinson MA, Mcgill DE, Dassau E, Laffel L. Jenis 1 diabetes. Dalam: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Buku Teks Endokrinologi Williams. Edisi ke-14. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 36.

Persatuan Diabetes Amerika. 6. Sasaran Glikemik: Piawaian Penjagaan Perubatan dalam Diabetes-2020. Penjagaan Diabetes. 2020; 43 (Tambahan 1): S66 – S76. PMID: 31862749 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862749/.

Riddle MC, Ahmann AJ. Terapi diabetes jenis 2. Dalam: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Buku Teks Endokrinologi Williams. Edisi ke-14. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 35.

• Amputasi kaki atau kaki
• Diabetes jenis 1
• Diabetes jenis 2

• Perencat ACE
• Kolesterol dan gaya hidup
• Diabetes dan senaman
• Penjagaan mata diabetes
• Diabetes - ulser kaki
• Diabetes - terus aktif
• Diabetes - mencegah serangan jantung dan strok
• Diabetes - merawat kaki anda
• Ujian dan pemeriksaan diabetes
• Diabetes - semasa anda sakit
• Lemak diet dijelaskan
• Petua makanan segera
• Amputasi kaki - pelepasan
• Penyakit jantung - faktor risiko
• Amputasi kaki - pelepasan
• Amputasi kaki atau kaki - perubahan berpakaian
• Gula darah rendah - rawatan diri
• Menguruskan gula darah anda
• Makanan Mediterranean
• Sakit anggota badan hantu
• Diabetes jenis 2 - apa yang perlu ditanyakan kepada doktor anda

• Gula darah