Yule Tide Sisi

Kandungan

• Ulasan untuk

3 penyelesaian pantas untuk "apa yang saya bawa ke pesta percutian ini?" dilema.

1.Tumis 2 pain tomato ceri dalam kuali nonstick dengan sedikit (kira-kira 4 sudu teh) minyak zaitun dan seulas bawang putih cincang. Masukkan garam dan lada secukup rasa dan hiaskan dengan pasli cincang (kering, dari balang baik-baik saja). Hidangkan hangat. Hidangan 4. Setiap hidangan: 49 kalori, 31% lemak (1,7 g; 0,2 g tepu), 56% karbohidrat (9 g), 13% protein (2 g), 2 g serat.

2. Masak bungkusan 10 auns setiap kuntum brokoli beku dan kembang kol mengikut arahan pakej, dan toskan dengan pesto yang dibeli di kedai. Hidangan 4. Setiap hidangan (dengan 2 sudu pesto): 72 kalori, 50% lemak (4 g; 0,7 g tepu), 38% karbohidrat (7 g), 12% protein (4 g), 4 g serat.

3. Singgah di kedai makanan segera dan beli satu pain kentang tumbuk panas. Campurkan dalam beberapa tetes minyak zaitun extra-virgin, sedikit garam kasar, secubit pala dan lada hitam yang baru digoreng sebelum dihidangkan. Sshhhhh! Hidangan 4. Setiap hidangan (dengan 1/2 sudu teh minyak): 117 kalori, 39% lemak (5 g; 1,2 g tepu), 54% karbohidrat (18 g), 7% protein (2 g), 2 g serat.

Ulasan untuk