Pelan Selepas Babi Keluar Anda

Kandungan

• Lakukan Pemeriksaan Realiti
• Dapatkan H20 yang Cukup
• Makan Makanan Seimbang
• Isi Serat untuk Mengatasi Kembung
• Kerapkan Peluh
• Ulasan untuk

Ada dua keping kek besar dan beberapa gelas anggur di majlis hari jadi rakan malam tadi? Jangan panik! Daripada rasa bersalah tentang kegilaan memberi makan lewat malam, yang boleh membawa kepada kitaran ganas makan berlebihan, cuba perbaiki lima langkah ini.

Lakukan Pemeriksaan Realiti

iStock

Sepenuh dan berat yang anda rasakan, angka itu tidak berbohong. Ia mengambil 3,500 kalori tambahan untuk mendapatkan satu paun lemak badan. Oleh itu, melainkan jika anda makan enam keping kek dan minum lapan gelas wain, anda berada dalam keadaan jernih. Walaupun anda tidak perlu buat masa ini, berikut adalah lebih banyak rahsia untuk berhenti makan.

Dapatkan H20 yang Cukup

iStock

Alkohol menyebabkan dehidrasi, jadi pastikan anda mengambil banyak air. Minum lapan hingga 10 cawan sepanjang hari untuk membuang natrium berlebihan yang boleh menyebabkan pengekalan air. Selain itu, minum air menolong anda merasa kenyang.

Makan Makanan Seimbang

iStock

Kelaparan diri anda sering menjadi bumerang, memperlahankan metabolisme anda, dan menyediakan anda untuk pesta yang lain di kemudian hari. Sekarang adalah masa untuk menyimpan pantri anda dengan makanan sihat dan merancang makanan berkhasiat untuk minggu depan. Sekiranya anda mempunyai masa, sediakan beberapa hidangan sehingga anda tidak tergoda untuk memesan makanan semasa anda pulang dari hari yang panjang di tempat kerja. Untuk hidangan seterusnya, tambahkan 8 Nutrien Super yang Melangsingkan Anda untuk meningkatkan metabolisme anda dan membawa anda ke landasan pantas untuk menurunkan berat badan.

Isi Serat untuk Mengatasi Kembung

iStock

Mengambil terlalu banyak makanan yang salah boleh menyebabkan sembelit jangka pendek dan kembung perut. Pastikan sistem pencernaan anda bersenandung dengan makanan yang kaya dengan serat, seperti kacang hitam (15 gram setiap cawan), articok (10 gram untuk yang sederhana), raspberi (8 gram setiap cawan) dan barli (6 gram setiap cawan).

Kerapkan Peluh

iStock

Daripada pulih di sofa anda, bergeraklah! Kekal di pendaki tangga itu selama 15 minit tambahan atau letak kereta jauh dari pejabat anda dan berjalan dengan pantas-anda akan membakar sehingga 115 kalori tambahan. Perlukan senaman? Cubalah rancangan latihan ini yang menjanjikan Kalori Ledakan dan Bangun Otot dalam 30 Minit.

Ulasan untuk