Adakah Muzik Kelas Kecergasan Anda Bermasalah dengan Pendengaran Anda?

Kandungan

• Ulasan untuk

Bass berdebar dan muzik mendorong anda ke hadapan ketika anda berpusing ke arah rentak, mendorong diri anda ke puncak bukit. Tetapi selepas kelas, muzik yang membantu anda bekerja lebih keras dalam sesi putaran anda mungkin membuatkan telinga anda berdering. Memandangkan sains mendedahkan lebih banyak tentang cara muzik boleh memotivasikan kami dan menyemarakkan latihan kami (lihat Your Brain On: Music), ia juga menjadi semakin penting kepada pengajar kecergasan dan penonton kelas. Tetapi bolehkah lagu dengan volume tinggi benar-benar memudaratkan pendengaran anda?

Jika tahap bunyi berasa tidak selesa kuat, ia mungkin merosakkan telinga anda, kata Nitin Bhatia, MD, dari ENT dan Allergy Associates di White Plains, NY. "Salah satu tanda awal kerosakan pada telinga daripada pendedahan bunyi yang kuat ialah berdering atau berdengung di telinga, juga dipanggil tinnitus, " jelasnya. "Tinnitus boleh bersifat sementara atau kadang-kadang kekal. Itulah sebabnya penting untuk melindungi telinga anda dari pendedahan bunyi yang kuat."

Namun, jika muzik menyemarakkan sesi senaman anda dan anda menantikan senarai main DJ pengajar anda untuk kelas, mengecilkan kelantangan boleh menjadi seretan. Dan sebenarnya, penyelidikan menunjukkan ia tidak semuanya buruk. Penunggang basikal bukan sahaja bekerja lebih keras dengan muzik yang lebih laju, mereka lebih menikmati muzik itu apabila ia dimainkan pada tempo yang lebih pantas, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan dan Sains Scandinavia dalam Sukan.

Ia bukan sahaja dalam kelas putaran, sama ada. Studio tarian seperti 305 Fitness dan gimnasium larian seperti Mile High Run Club juga bergantung pada lagu untuk menaikkan semangat penonton kelas. "Pada pandangan saya, muzik adalah irama dan degupan jantung di sebalik setiap senaman yang saya susun. Tiada apa yang lebih memotivasikan daripada melakukan pendikit penuh ke lagu kegemaran anda yang mengepam melalui urat anda," kata Amber Rees, Master Trainer di Barry's Bootcamp. Tetapi Rees juga menyedari bahawa sesetengah pelanggannya mungkin tidak menyukai muzik yang kuat. "Salah satu rahsia saya untuk meningkatkan kelas kumpulan tanpa meniup gegendang telinga mereka adalah dengan turun naik volume suara saya sepanjang sesi. Saya menolaknya ketika saya memerlukan perhatian kelas atau saya menerangkan pergerakan atau urutan, dan saya benar-benar meningkatkan muzik untuk pecut 30 saat terakhir apabila saya dapat memberitahu bahawa mereka tidak memerlukan apa-apa kecuali rentak itu untuk memotivasi mereka untuk menyelesaikan dengan kuat, "jelasnya.

Steph Dietz, seorang pengajar di spin studio Cyc di NYC, mengatakan bahawa muzik juga membantu penunggang melepaskan diri secara mental. "Penunggang sering mendapati diri mereka penuh dengan emosi yang berbeza semasa bersenam, dan pemilihan muzik adalah komponen utama untuk itu. Memadankan lirik lagu dengan inspirasi daripada pengajar kami menimbulkan tindak balas emosi yang hebat." Untuk memastikan muzik bertenaga tinggi daripada menjadi terlalu volum tinggi, studio Cyc juga menetapkan sistem bunyi mereka pada tahap yang dianggap selamat untuk digunakan. Namun, tidak semua studio memantau tahap hingar mereka, jadi penting untuk menjadi pendengaran anda sendiri peguambela.

Sekiranya anda menyukai kelas senaman yang kuat, anda pasti tidak perlu melepaskannya. Pilihan terbaik seterusnya untuk mengelakkan persekitaran yang bising adalah dengan menggunakan palam telinga, jelas Bhatia. "Penyumbat telinga akan meredam kebisingan - anda masih dapat mendengar, tetapi ia akan melindungi telinga anda dari kerosakan bunyi." Studio seperti Flywheel menawarkan penutup telinga kepada penunggang; jika studio tidak menyediakannya, anda harus menyimpan sepasang di beg gim anda. "Juga, kenali di mana pembesar suara berada dan cuba letakkan diri anda sejauh mungkin di dalam ruangan untuk mengurangkan intensiti pendedahan suara ke telinga anda," dia mengesyorkan. Anda akan mendapat semua faedah muzik yang memotivasi tanpa mendatangkan bahaya kepada telinga anda! (Perlukan senarai main baru? Cuba 10 Lagu Upbeat ini untuk Menyelesaikan Latihan Anda dengan Kuat.)

Ulasan untuk