Otak Anda Hidup: Ketawa

Kandungan

• Ulasan untuk

Dari mencerahkan mood anda hingga menurunkan tahap tekanan anda-bahkan mempertajam ingatan-penyelidikan menunjukkan bahawa banyak badut adalah salah satu kunci untuk kehidupan yang bahagia dan sihat.

Sihir Otot

Otot-otot wajah anda diikat ke pusat emosi otak anda. Dan ketika anda ketawa, kawasan otak senang-senang ini menyala dan mencetuskan pelepasan bahan kimia penghilang rasa sakit yang disebut endorfin, menunjukkan kajian dari Universiti Oxford. Terima kasih kepada endorfin, orang yang tergelak dengan video lucu dapat menahan kesakitan 10 peratus lebih banyak (diberikan dalam bentuk lengan baju sejuk) daripada orang yang tidak ketawa.

Pada masa yang sama mereka mengurangkan tindak balas anda terhadap kesakitan, endorfin juga meningkatkan kuantiti hormon dopamin otak anda. (Ini adalah bahan kimia ganjaran yang sama yang membanjiri mi anda semasa pengalaman yang menyeronokkan seperti seks.) Penyelidikan dari Universiti Loma Linda di California menunjukkan bahawa hormon dopamin yang disebabkan oleh ketawa ini mempunyai kuasa untuk merendahkan tahap tekanan anda dengan serta-merta dan meningkatkan mood anda.

Kekuatan ketawa menghilangkan tekanan datang dengan faedah tambahan: fungsi imun yang lebih kuat. Para penyelidik Loma Linda berkata dopamin seolah-olah meningkatkan aktiviti sel pembunuh semulajadi (NK) badan anda. Nama mereka mungkin terdengar aneh, tetapi sel NK sebenarnya adalah salah satu senjata utama sistem imun anda terhadap penyakit dan penyakit. Aktiviti NK yang rendah dikaitkan dengan kadar penyakit yang lebih tinggi dan hasil yang lebih buruk di kalangan pesakit barah dan HIV. Dengan meningkatkan aktiviti NK badan anda, ketawa secara teorinya boleh meningkatkan kesihatan anda dan membantu memastikan anda bebas penyakit, pasukan kajian Loma Linda mencadangkan.

Mind Menders

Lebih banyak penyelidikan dari Loma Linda menunjukkan ketawa juga dapat mengasah ingatan anda dan meningkatkan tugas kognitif tahap tinggi seperti merancang dan berfikir jernih. Dan bukan hanya sedikit. Orang yang menonton 20 minit Video Rumah Paling Lucu di Amerika memperoleh skor kira-kira dua kali lebih tinggi pada ujian memori berbanding orang yang menghabiskan masa itu dengan duduk diam. Hasilnya serupa ketika mempelajari maklumat baru. Bagaimana mungkin? Ketawa yang luar biasa (jenis yang anda rasakan dalam hati, bukan tergelak palsu yang anda buat sebagai tindak balas kepada jenaka yang tidak lucu) memicu "ayunan band gamma dengan amplitud tinggi."

Gelombang gamma ini seperti latihan untuk otak anda, kata penulis kajian. Dan dengan bersenam, mereka bermaksud sesuatu yang menjadikan minda anda lebih kuat daripada melelahkannya. Gelombang gamma juga cenderung melonjak di kalangan orang yang bermeditasi, penyelidikan praktik telah dikaitkan dengan tahap tekanan yang lebih rendah, mood yang lebih baik, dan manfaat otak seperti tawa yang lain. Gali idea meditasi tetapi nampaknya tidak dapat menerimanya? Lebih banyak ketawa perut boleh menjadi pengganti yang layak, menurut kajian itu.

Menyeringai dan Menanggungnya

Kecuali anda cuba menyembunyikan sesuatu, wajah anda menggambarkan perasaan anda. Tetapi penyelidikan dari University of Kansas menunjukkan sebaliknya juga benar: Mengubah wajah anda boleh mempengaruhi emosi anda. Pasukan kajian KU membuat orang memegang sumpit di mulut mereka, yang memaksa bibir peserta kajian mengambil bentuk senyuman. Berbanding dengan orang yang tidak mempunyai muka yang disumbat penyepit, senyuman tiruan menikmati tahap tekanan yang lebih rendah dan mood yang lebih cerah, penulis kajian mendapati. Jadi apabila anda berasa terharu (dan tidak mempunyai sebarang gif kucing), senyumlah. Rakan dan rakan sekerja anda mungkin menganggap anda kehilangannya, tetapi anda akan lebih bahagia dan bebas dari tekanan.

Ulasan untuk