Sebelum Anda Pergi ke Ahli Diet

Kandungan

• Ulasan untuk

Sebelum awak pergi

• Semak kelayakan.

Terdapat banyak yang disebut "pakar pemakanan" atau "pakar pemakanan" yang lebih berminat untuk membuat wang cepat daripada membantu anda menjadi lebih sihat. Semasa mencari ahli diet, pastikan calon anda adalah ahli diet berdaftar (RD), yang bermaksud bahawa mereka telah menyelesaikan sekurang-kurangnya ijazah peringkat kolej dan telah menyelesaikan magang yang diiktiraf, lulus peperiksaan pemakanan dan memenuhi syarat pendidikan yang berterusan-semuanya diluluskan oleh Persatuan Dietetik Amerika (ADA). Kaedah termudah untuk mencari seseorang yang baik di kawasan anda? Lihat laman web ADA, eatright.org.

• Tentukan matlamat anda.

Ahli diet boleh membantu anda melakukan segalanya dari menguruskan keadaan kesihatan (seperti diabetes atau kolesterol tinggi) melalui langkah diet untuk belajar bagaimana menyediakan makanan dan makanan ringan yang lebih sihat untuk diri sendiri dan keluarga. Tuliskan apa yang anda mahu keluar dari perkongsian itu agar anda tidak membuang masa memikirkannya semasa janji temu pertama.

• Ketahui pautan lemah pemakanan anda.

Jejaki tabiat makan anda dalam buku harian makanan selama satu minggu sebelum temu janji anda, yang akan membantu anda mengetahui jurang dan jurang dalam diet anda sehingga anda dapat mengatasinya semasa temu janji pertama, kata Dawn Jackson Blatner, RD , jurucakap ADA yang berpusat di Chicago. Contohnya, mungkin anda mengunyah kuki atau kerepek ketika anda berada dalam keadaan tertekan, atau pengetahuan pemakanan anda keluar dari tingkap ketika anda keluar makan.

Semasa lawatan

• Cari tanda masalah.

Sebilangan besar ahli diet berdaftar mempunyai reputasi baik, tetapi perhatikan tanda-tanda pengamal bawah umur ini: Dia membuat janji yang tidak realistik atau memberi tumpuan kepada penyelesaian cepat ("anda akan kehilangan 10 paun pada minggu depan!"); dia menjual produknya sendiri (seperti makanan tambahan yang mesti anda ambil); dia melarang anda makan makanan tertentu; atau dia menegaskan bahawa anda makan makanan yang tidak anda sukai. •

• Jadi realistik.

Sekiranya pakar diet anda memberikan cadangan yang nampaknya masuk akal tetapi tidak suka dengan gaya hidup anda (misalnya, pekerjaan berat anda menghalang anda daripada menyediakan banyak makanan di rumah), bercakaplah sehingga dia dapat menawarkan alternatif.

Ulasan untuk