Pose Yoga #1 untuk Menyahtoksin Badan Anda dan Membuat Anda Rasa Seperti Baru

Kandungan

• Ulasan untuk

Cuti penuh dengan detik-detik yang memanjakan, dan inilah untuk menikmatinya. Tidak ada alasan untuk merasa bersalah mengenainya - ini adalah musim #treatyoself yang sempurna menuju permulaan baru Tahun Baru (masa yang tepat untuk berjanji untuk menjadikan 2017 sebagai peribadi terbaik anda).

Sekiranya anda merasa blah selepas semua hidangan manis dan pesta mabuk itu, anda mungkin mahukan sesuatu yang akan membuatkan anda berasa lebih baik, stat. Di sinilah yoga detox quickie dari Sadie Nardini masuk, dengan satu gerakan yang akan menyiram badan anda dan membuat semua bergerak. Lakukan ini pada waktu pagi untuk memberi permulaan kepada badan anda, tambahkannya pada senaman anda sebagai cara untuk menyegarkan badan anda untuk latihan yang akan datang, atau lakukan di mana-mana sahaja apabila anda berasa seperti gumpalan.

Ikuti bersama Sadie dalam video di atas, atau ikuti langkah di bawah untuk detoks yoga yang pantas. (Seperti gaya Sadie? Anda juga akan menyukai aliran yoga penurunan berat badannya selama 10 minit.)

A. Berdiri dekat belakang tikar. Langkah kaki kanan ke hadapan kira-kira 6 inci, dan tunduk ke bawah untuk menanam tangan di atas lantai kira-kira 10 inci di hadapan kaki.

B. Dengan kaki kanan yang bengkok, angkat kaki kiri lurus ke atas untuk menuju ke sudut belakang atas bilik. Tekan ke telapak tangan dan angkat tumit kanan untuk melayang dari lantai.

C. Tarik nafas untuk membengkokkan tangan dan kaki kanan sedikit. Tarik nafas, dan tendang kaki kiri ke atas, melompat kaki kanan dari lantai, menekan ke telapak tangan. Tarik nafas untuk membengkokkan segala-galanya ke arah tengah, kemudian hembus untuk menendang. Ulangi selama kira-kira 1 minit.

D. Berehat dengan melutut di atas lantai, duduk bersandar supaya pinggul melepasi tumit. Selang tangan di belakang pinggul dan peregangan untuk membuka dada. Lipat ke hadapan di atas kaki dan angkat lengan ke langit.

Ulangi langkah di sisi lain.

Ulasan untuk