Cara Mencari Topeng Muka Terbaik untuk Bersenam

Kandungan

• Adakah Selamat Memakai Topeng Muka Semasa Bersenam?
• Cara Memilih Topeng Muka untuk Bersenam
• Topeng Muka Terbaik untuk Bersenam
• Reebok Face Covers 3-Pek
• Under Armour Sportsmask
• Topeng Muka Sivil Termaju Antimikrob Mampan BlackStrap
• 5-Pek Masker Bukan Perubatan Athleta Everyday
• Topeng Onzie Mindful
• Topeng Muka Uniqlo Airism (Pek 3)
• Maskc Premium Sentuhan Lembut Topeng Dewasa Pakai 10 Pek
• Ulasan untuk

Memakai topeng muka untuk aktiviti seharian memerlukan sedikit penyesuaian, walaupun hanya untuk membuat runcit cepat. Oleh itu, jika pernafasan anda mula menjadi lebih berat semasa satu set lompat jongkong, ada kemungkinan besar anda akan merasakan keinginan untuk merobeknya dengan segera.

Malangnya, gim terkenal dengan penyebaran kuman dan cenderung penuh dengan orang, jadi mereka adalah salah satu persekitaran di mana pemakaian topeng yang meluas benar-benar dapat membuahkan hasil. Sekiranya gimnasium anda dibuka semula dan anda ingin merasa selesa seperti bersenam dengan topeng muka, inilah semua yang anda harus ketahui. (Berkaitan: Perlukah Anda Memakai Topeng Muka untuk Larian Luar Semasa Pandemik Coronavirus?)

Adakah Selamat Memakai Topeng Muka Semasa Bersenam?

Pada ketika ini, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit pada masa ini mengesyorkan memakai topeng muka bukan perubatan "di tempat awam dan ketika berada di sekitar orang yang tidak tinggal di rumah anda, terutamanya ketika langkah-langkah jarak sosial yang lain sukar dijaga." Oleh itu, jika anda melakukan aktiviti lasak di luar di mana anda tidak akan berada dekat dengan orang lain, anda tidak semestinya perlu memakai topeng. Mengunjungi gim atau studio atau bekerja dekat dengan orang lain lebih cenderung menjadikan jarak fizikal itu tidak mungkin.

Bagaimanapun, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan agar orang ramai tidak memakai topeng muka semasa bersenam, "kerana topeng boleh mengurangkan keupayaan untuk bernafas dengan selesa," menurut organisasi itu. Selain itu, berpeluh pada topeng muka bukan hanya menjadikannya lebih sukar untuk bernafas, tetapi juga dapat mendorong pertumbuhan bakteria berbahaya, menurut pendirian WHO mengenai perkara ini.

Sejauh ini, belum banyak kajian mengenai kesan memakai topeng kain semasa bersenam. Sebilangan pakar percaya kesannya terhadap pertukaran oksigen / karbon dioksida mungkin menimbulkan masalah semasa bersenam. "Latihan, terutama latihan yang berat, semasa memakai topeng muka boleh membawa akibat fisiologi," kata Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., pakar genetik dan saintis utama untuk PN Medical, sebuah syarikat yang menjalankan penyelidikan dan membuat alat kardiopulmonari. . "Perubahan dalam corak pernafasan boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam pertukaran gas O₂/CO₂, yang membawa kepada sama ada paras karbon dioksida (hipokapnia) yang terlalu rendah atau lebih tinggi daripada paras normal karbon dioksida (hiperkapnia) [dalam darah]." Itu boleh mempengaruhi penggunaan dan penghantaran oksigen ke otot dan otak, katanya. "Disebabkan peristiwa fisiologi ini, memakai topeng muka semasa senaman boleh menyebabkan keletihan, sakit kepala, sesak nafas dan kelemahan otot," katanya. (Nota: Ini adalah situasi yang sama sekali berbeza daripada memakai topeng latihan ketinggian.)

Jika anda akan memakai topeng semasa bersenam, Dr. Bausek mencadangkan mengambil lima nafas berkualiti sebelum memakainya, sejurus selepas memakainya, kemudian selepas menanggalkannya, untuk menggalakkan corak pernafasan yang baik semasa senaman anda. (Dan mungkin mempertimbangkan untuk menjimatkan senaman HIIT yang intensif ketika anda tidak perlu memakai topeng.)

Walau bagaimanapun, konsensus di kalangan pakar kesihatan ialah topeng kain mungkin tidak ditenun dengan ketat untuk menyebabkan pembentukan CO2 yang tidak sihat. "CO2 perlahan-lahan akan bertambah di topeng dari masa ke masa," kata wakil CDC Reuters berkenaan dengan pemakaian topeng muka kain secara umum. "Bagaimanapun, tahap CO2 yang mungkin terkumpul dalam topeng kebanyakannya boleh diterima oleh orang yang terdedah kepadanya. Anda mungkin mengalami sakit kepala tetapi kemungkinan besar anda tidak akan mengalami gejala yang diperhatikan pada tahap CO2 yang lebih tinggi. Topeng boleh menjadi tidak selesa dengan pelbagai sebab termasuk kepekaan terhadap CO2 dan orang itu akan terdorong untuk membuang topeng. Tidak mungkin memakai topeng akan menyebabkan hiperkapnia. " Terjemahan: Sebilangan besar orang tidak akan mengalami gejala serius kerana memakai topeng muka kain. (Berkaitan: Bolehkah Anda Berolahraga Setelah Mendapatkan Vaksin COVID-19?)

Gim dan studio yang dibuka semula di seluruh negara telah mendekati dilema topeng muka dengan cara yang berbeza - ada yang memerlukan pelindung memakai topeng muka sementara yang lain adalah pilihan topeng muka. Ada yang meminta pelanggan memakai topeng apabila tidak melakukan kerja berintensiti tinggi. Nasib baik, jika anda diharuskan memakai topeng atau hanya ingin mengenakan topeng, terdapat banyak pilihan yang dirancang agar lebih selesa untuk bersenam.

Cara Memilih Topeng Muka untuk Bersenam

Selalu ada pertukaran yang berkaitan dengan membeli topeng muka untuk kegunaan seharian. Semakin kuat tenunan topeng, semakin berkesan, tetapi semakin sukar untuk bernafas. (Itu kerana lubang yang lebih kecil di antara serat menjadikan udara dan zarah sukar dilalui.) Topeng muka kapas mempunyai menjadi pilihan yang popular untuk penggunaan sehari-hari kerana bahan tersebut dapat mencapai keseimbangan antara sesak nafas dan kemampuan memerangkap titisan pernafasan.

Apabila anda bersenam, anda mungkin mahu menjadi lebih bernafas daripada yang anda lakukan. "Sayangnya, kami tidak mempunyai bukti saintifik untuk menyokong ini, tetapi nampak praktikal untuk memilih kain yang ringan, bernafas, dan lembap ketika memilih topeng muka untuk bersenam," kata Christa van Rensburg, MD, Ph. D., pakar perubatan sukan dan senaman, pakar reumatologi, dan ketua perubatan sukan di Universiti Pretoria di Afrika Selatan. "Pada masa ini pilihan yang paling serba boleh ialah topeng yang dibuat dengan campuran spandeks yang ringan — yang memberikan sedikit regangan — dan poliester yang menyerap peluh dan bernafas. Kapas, poliester atau fabrik prestasi yang lebih ringan juga boleh diterima dan selamat digunakan."

Terdapat juga memberi dan menerima apabila ia sesuai. "Agar berkesan, topeng memerlukan penutup rapat di sekitar hidung dan mulut, tetapi ia akan mengurangkan aliran udara dan pernafasan yang berkesan," kata Dr. van Rensburg. "Yang terbaik ialah memilih topeng yang sesuai dengan ketat, tetapi masih membenarkan pernafasan yang selesa. Ia mungkin memerlukan percubaan dan kesilapan." Atas sebab yang sama, topeng yang dirancang dengan struktur dalaman yang menghalangnya daripada runtuh di hidung dan mulut anda mungkin terasa lebih selesa, katanya. (Berkaitan: Patutkah Anda Membeli Topeng Muka Fabrik Tembaga untuk Melindungi Daripada COVID-19?)

Semasa membeli topeng muka, anda mungkin menemui topeng dengan injap kecil di bahagian depan. Mereka membenarkan pernafasan yang lebih mudah, tetapi mereka masih tidak sesuai, kata Dr. van Rensburg. "Masalahnya ialah mereka hanya menyaring nafas yang dihirup dan tidak menghembus nafas. Oleh itu, topeng berventilasi akan berfungsi untuk pemakainya kerana lebih selesa, tetapi, sayangnya, ia tidak akan mengandungi tetesannya."

Topeng muka yang mesra senaman tidak sukar didapatkan. Jenama pakaian aktif utama mula muncul dengan topeng untuk bersenam, termasuk yang dimaksudkan khusus untuk berlari atau latihan. Sebagai contoh, Under Armour baru-baru ini melancarkan Sportsmasknya (Buy It, $30, amazon.com, underarmour.com), yang habis dijual dalam masa sejam. Ia direka untuk mengatasi beberapa kelemahan utama dalam melakukan topeng muka. "Under Armour Sportsmask disusun untuk duduk dan menutup wajah anda, yang membuat pernafasan dan bercakap lebih mudah. ​​Ia tidak bergerak keluar dan keluar ketika anda bernafas seperti topeng kain," kata Cara McDonough, naib presiden aksesori dan perlesenan di Di bawah Perisai. "Juga, kain pelembap menggerakkan peluh ke lapisan dalam sehingga peluh tidak menumpuk pada topeng di depan hidung dan mulut, yang mungkin membatasi pernafasan." (Berkaitan: Topeng Muka Ini Dapat Dihirup Semasa Bersenam, BF Saya Terus Mencuri Tambang untuk Berlari)

Pereka di Reebok juga telah membuat tiga reka bentuk topeng muka futuristik. Mereka berkonsepkan semata-mata, tetapi mereka mungkin memaklumkan reka bentuk topeng muka masa hadapan, dengan ciri seperti panel jelas yang mendedahkan ekspresi muka dan integrasi aplikasi kecergasan. Buat masa ini, jenama itu menawarkan tiga pek topeng muka poliester bernafas dan dikitar semula (Beli, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Sudah terdapat banyak topeng yang ringan dan bernafas untuk dipilih untuk bersenam, dan syarikat pakaian aktif tidak syak lagi akan terus memberi tumpuan untuk mencipta topeng mesra senaman. Teruskan menatal untuk melihat lebih banyak pilihan di bawah.

Topeng Muka Terbaik untuk Bersenam

Reebok Face Covers 3-Pek

Jika sesiapa tahu cara membuat peralatan senaman primo - termasuk beberapa topeng terbaik untuk bersenam - ia adalah orang di Reebok. Setiap penutup muka dalam bungkusan tiga ini terbuat dari kain lembut dan ringan (yang merupakan 93% poliester kitar semula, BTW!) Yang tahan dengan pencucian dan keausan berterusan yang disertakan dengan topeng muka yang boleh digunakan semula - dan terutamanya topeng yang anda pakai untuk bersenam. Lebih-lebih lagi, budak-budak jahat ini mempunyai daya tarik yang menonjol. Ambil sahaja daripada seorang pengulas Amazon lima bintang yang menulis, "Ini adalah satu-satunya topeng yang saya temui yang tidak 'menghisap' apabila saya bernafas berat akibat kardio. Ia tidak menjadi terlalu berat apabila ia berpeluh dan ia tidak merengsakan kulit saya. Saya sangat gembira dapat berhenti mencari topeng yang tidak membuat saya sengsara! "

Belilah itu: Reebok Face Covers 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Tidak dinafikan salah satu topeng terbaik untuk bersenam (ia pada asalnya habis dijual dalam masa satu jam), Under Armour Sportsmask dibuat dengan fabrik UA Iso-Chill yang terasa sejuk untuk disentuh walaupun semasa larian pertengahan musim panas yang paling panas dan telah dibina- dalam perlindungan matahari UPF 50+ untuk memastikan kulit anda selamat dari unsur-unsur. Seperti disebutkan di atas, ia juga dirancang untuk menjadi dengan selesa dipakai selama berjam-jam, yang telah mendapat persetujuan dari responden pertama dan tenaga pengajar kecergasan, menurut ribuan ulasan Amazon bintang lima. Seorang pembeli yang senang (yang juga pengajar tarian dan jurulatih gimnastik) bahkan berkata, "Saya akan menikahi topeng ini." (Berkaitan: Patutkah Anda Bertopeng Berganda untuk Melindungi Daripada COVID-19?)

Belilah itu: Under Armour Sportsmask, $ 30, amazon.com, underarmour.com

Topeng Muka Sivil Termaju Antimikrob Mampan BlackStrap

Tersedia dalam pelbagai warna dan corak daripada hitam hingga bunga aster, topeng terbaik untuk bersenam ini memenangi mata kerana selesa dan bebas embel-embel. Maksudnya, jika anda sedang mencari topeng bernafas untuk bersenam yang mudah tergelincir dan berpeluh, penutup ini sesuai untuk anda. Bukan hanya dibuat sepenuhnya dari kain yang direposisi (keberlanjutan menang!) Tetapi juga menawarkan teknologi pelembap dan antimikrob untuk mengekalkan wajah anda segar sepanjang latihan anda.

Belilah itu: Topeng Muka Sivil Termaju Antimikrob Mampan BlackStrap, $16, dicksportinggoods.com

5-Pek Masker Bukan Perubatan Athleta Everyday

Menampilkan gelung telinga dan kain lipit yang boleh disesuaikan, Athleta's Everyday Masks direka untuk memuatkan pelbagai ukuran wajah dengan selesa, jadi anda dapat menyimpan keringat untuk gimnasium dan membeli lima pek tanpa perlu bimbang tentang ukuran. Dan walaupun penutup berwarna-warni ini mempunyai tiga lapisan fabrik untuk perlindungan sepenuhnya, ia dianggap sebagai topeng bernafas terbaik di pasaran, menjadikannya pilihan yang bagus untuk kardio, yoga dan setiap senaman di antaranya. Seorang pembeli yang senang (yang memakai penutup ini sepanjang hari di dalam kelas) mengatakan "suami mereka bahkan telah memerintahkan beberapa [topeng mereka] untuk bermain ski!"

Belilah itu: 5-Pakej Topeng Bukan Perubatan Athleta Everyday, $ 30, athleta.com

Topeng Onzie Mindful

Dengan fabrik yang elastik dan cepat kering, tudung Onzie disebut-sebut sebagai topeng terbaik untuk bersenam yang boleh anda beli. Ciptaan bernafas ini mempunyai tali spandeks lembut yang meluncur dengan lancar di belakang telinga anda serta poket untuk penapis (Buy It, $ 5 for 2, onzie.com). Dari cetakan macan tutul merah jambu hingga pewarna tropika, topeng mesra senaman ini menjadikan senaman senaman anda ke tahap gaya yang baru. (Berkaitan: Saya Sudah Mencuba Puluhan Topeng Wajah dan Yang Ini Paling Nyaman)

Belilah itu: Topeng Onzie Mindful, $24 $ 14, onzie.com

Topeng Muka Uniqlo Airism (Pek 3)

Tersedia dalam pelbagai saiz dari kecil hingga XL, topeng terbaik untuk bersenam ini mempunyai struktur tiga lapisan yang merangkumi kain AIRism yang menyerap kelembapan, penapis yang boleh dicuci, dan kain mesh yang menyekat 90 peratus sinar UV. Dan walaupun dengan semua komponen itu, penutup muka - yang, baru-baru ini, datang dalam warna navy, biru dan coklat (serta OG hitam)— masih dianggap sebagai salah satu topeng bernafas terbaik untuk bersenam. "Topeng ini disyorkan kepada saya oleh pengajar kecergasan kerana saya sudah bersedia untuk kembali ke gim tetapi takut perlu bersenam dengan topeng," tulis seorang pengulas. "Kesesuaian adalah sangat selesa sehingga ia benar-benar berasa seperti anda tidak mempunyai apa-apa di muka anda. Ia masih menjadi sedikit hangat untuk bernafas apabila anda benar-benar mula mengeluarkan peluh tetapi benar-benar boleh dilakukan untuk satu jam sesi latihan kekuatan!"

Belilah itu: Uniqlo Airism Face Mask (Pek 3), $ 15, uniqlo.com

Maskc Premium Sentuhan Lembut Topeng Dewasa Pakai 10 Pek

Ketika datang ke topeng terbaik untuk bekerja yang boleh pakai, jangan cari penutup yang diluluskan oleh celeb ini.(Serius, Sarah Hyland baru saja mengenakannya semasa mendapatkan vaksinnya!) Masker sekali pakai Maskc mempunyai pembinaan 3 lapis yang menyediakan penapisan A + dan menahan di hidung, mulut, dan dagu. Ciri menonjol lain termasuk nuansa ringan, reka bentuk bernafas super, dan gelung telinga lembut yang, dalam kata-kata pengulas, "jangan tarik telinga mereka!"

Belilah itu: Mask-Premium Masker 10-Pakai Dewasa Lembut Sentuh, $ 18, amazon.com

Maklumat dalam cerita ini tepat mengikut masa akhbar. Oleh kerana kemas kini mengenai coronavirus COVID-19 terus berkembang, ada kemungkinan beberapa maklumat dan cadangan dalam cerita ini telah berubah sejak penerbitan awal. Kami menggalakkan anda untuk mendaftar masuk secara kerap menggunakan sumber seperti CDC, WHO dan jabatan kesihatan awam tempatan anda untuk mendapatkan data dan pengesyoran yang paling terkini.

Ulasan untuk