Transformasi Satu Tahun Wanita Ini Adalah Bukti Azam Tahun Baru Boleh Berjaya

Kandungan

• Ulasan untuk

Setiap Januari, internet meletup dengan petua tentang cara membuat azam Tahun Baru yang sihat. Namun, pada bulan Februari, kebanyakan orang jatuh dari gerabak dan meninggalkan ketetapan mereka.

Tetapi warga New York Amy Edens bertekad untuk berpegang pada matlamatnya. Pada 1 Januari 2019, dia memutuskan sudah waktunya untuk mengubah hidupnya selamanya. Kini, dia berkongsi "bukti anda boleh mengubah hidup anda dalam setahun," tulisnya dalam siaran transformasi baru-baru ini di Instagram.

"Saya kehilangan 65 paun dan berubah dari saiz 18 kepada saiz 8 [sic], " tulis Edens. "[Saya] pergi dari tidak bersenam hingga menunggang barisan depan di SoulCycle dan saya sudah hampir menahan diri saya di stan dinding kaki selama satu minit." (Berkaitan: Panduan Anda untuk Menetapkan Matlamat Penyelesaian)

Transformasi Edens tidak diragukan lagi mengagumkan, tetapi ia memerlukan banyak kerja keras dan tekad untuk sampai ke tempat dia hari ini, katanya Bentuk. "Sepanjang hayat saya, saya menghadapi masalah imej badan, sesuatu yang dapat dikaitkan dengan banyak orang," katanya. "Ketidakamanan itu secara langsung mempengaruhi keyakinan saya, dan sebagai hasilnya, saya beralih ke makanan untuk keselesaan."

Walaupun makanan memberinya rasa selesa, ia juga menyebabkan berat badannya bertambah, katanya. "Saya terjebak dalam kitaran negatif yang tidak dapat saya hancurkan sehingga saya mencapai tahap terendah," jelasnya. "Pepatah itu klise tetapi begitu benar: Perubahan itu sukar. Saya takut merasa lebih tidak selesa daripada yang saya alami sebelumnya." (Berkaitan: Apa Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Makan Berlebihan, Menurut Pakar Pemakanan)

Tetapi pada 1 Januari 2019, Edens bangun dengan sikap baru, dia berkongsi. "Saya sakit dan letih kerana sakit dan letih," katanya Bentuk. "Untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya memutuskan untuk meletakkan diri saya yang pertama."

Walaupun ada motivasi, Edens mengakui dia takut untuk membuat perubahan. "Ini bukan kali pertama saya cuba menurunkan berat badan," kongsinya. "Setiap kali sebelum ini, saya pernah mencuba dan gagal."

Pada masa lalu, Edens berkata dia telah berbelanja banyak masa (dan wang) pada buku, bengkel, dan kelas yang memfokuskan pada pengembangan diri, diet, berat badan, imej badan — senarai itu terus berjalan. Ringkasnya, tidak ada yang berjaya untuknya, jelas Edens.

Jadi, kali ini, dia mencuba sesuatu yang baharu untuk membantu dirinya bertanggungjawab, jelas Edens. "Saya melihat di cermin, mengambil foto 'sebelum' saya, dan berjanji pada diri saya kali ini akan berbeza," katanya. (Tahukah anda bahawa foto sebelum dan selepas adalah perkara # 1 yang memberi inspirasi kepada orang untuk menurunkan berat badan?)

Untuk mencapai cita-citanya, Edens tahu bahawa dia harus mencari tempat di mana dia merasa selesa memulakan perjalanannya. "Saya dapati itu dalam SoulCycle," katanya. "Ia menjadi tempat perlindungan saya, tempat yang selamat untuk menjadi saya, dan muncul di mana saya diterima secara fizikal dan emosi."

Edens ingat kelas pertamanya seperti semalam, dia berkongsi. "Saya menaiki Bike 56, yang terletak di sudut belakang studio saya di antara dinding dan tiang," jelasnya. "Saya mempunyai 'Soul Cry' pertama saya. Ini pertama kalinya saya mengalami hubungan minda-tubuh yang dibincangkan oleh semua orang dan saya terpikat." (Berkaitan: Menangis Di Depan Orang Asing di Retret SoulCycle Memberi Saya Kebebasan untuk Akhirnya Melepaskan Penjagaan Saya)

Selama lima bulan pertama perjalanan penurunan berat badannya, Edens pergi ke SoulCycle tiga hingga lima kali seminggu, jelasnya. "Saya benar-benar berasa seperti atlet lagi," katanya. "Ketika saya menjadi lebih kuat, saya tahu saya mahu mendorong diri ke tahap seterusnya dan memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutin senaman saya.

Setelah dia merasa bersedia untuk mendorong dirinya lebih jauh, Edens mula bekerja dengan pelatih peribadi yang berpusat di NYC, Kenny Santucci. "Saya tidak berlatih kekuatan selama bertahun-tahun, jadi saya sangat pemula," katanya. "Saya mahukan sokongan untuk memastikan saya berjaya mengikut kemampuan saya semasa belajar bekerja dengan betul dan selamat." (Berkaitan: Senaman Latihan Kekuatan Sempurna untuk Pemula)

Ketika keyakinannya bertambah, Edens segera mula mengikuti kelas HIIT kumpulan juga. "Walaupun mencabar, latihan HIIT telah menjadi tambahan terbaik untuk rutin senaman saya, kerana saya dapat melihat kekuatan saya meningkat dari sesi demi sesi," katanya. (Berkaitan: 8 Faedah Latihan Selang Intensiti Tinggi AKA HIIT)

Hari ini, tujuan utama Edens dengan kecergasan adalah untuk terus membangun kekuatan melalui kerjanya dengan Santucci dan kelas HIIT tempatan, katanya. "Saya mendapati saya sangat menyukai variasi, jadi setelah latihan, saya berputar dan juga mengikuti kelas kecergasan baru," tambahnya. (Berkaitan: Inilah Kehebatan Minggu Latihan yang Seimbang)

Dia bahkan telah mencapai beberapa tonggak yang pernah difikirkannya mustahil. "Ketika mula-mula memulakan latihan, saya hanya dapat memegang papan selama 15 saat," kata Edens. "Selepas beberapa bulan, 15 saat itu bertukar menjadi 45 saat. Hari ini, saya boleh memegang papan selama lebih seminit setengah."

Edens juga berusaha membuat handstands, katanya. "Saya tidak pernah menyangka akan dapat melakukannya," katanya. "Sekarang saya dapat memegang handstand wall walk selama hampir satu minit." (Inspirasi? Berikut ialah enam latihan yang mengajar anda cara melakukan dirian tangan.)

Apabila bercakap tentang dietnya, Edens mendapati bahawa diet Paleo paling sesuai untuknya, katanya Bentuk. ICYDK, Paleo biasanya menghisap bijirin (kedua-dua halus dan keseluruhan), kekacang, snek berbungkus, tenusu dan gula sebagai ganti kepada daging tanpa lemak, ikan, telur, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, biji dan minyak sebaliknya (pada asasnya, makanan yang, dalam masa lalu, boleh diperolehi dengan memburu dan mengumpul).

"Tubuh saya bertindak balas dengan baik pada [Paleo]," kata Edens, sambil menambah bahawa dia hanya tegas mengikuti diet sekitar 80 peratus masa. "Apabila saya mahu memanjakan diri, saya memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk berbuat demikian," katanya. (Inilah sebabnya mengapa Paleo adalah pilihan diet paling popular di kalangan orang Amerika.)

Sepanjang perjalanannya, perjuangan terbesar Edens ialah mengingati untuk mengutamakan dirinya, katanya. "Sangat mudah untuk terjebak dalam pekerjaan atau keutamaan orang lain," jelasnya. "Berasal dari sebuah bandar kecil di Michigan, terjebak dalam 'hiruk pikuk' kehidupan kota adalah sesuatu yang saya tidak alami sehingga pindah ke New York City. Saya harus belajar untuk mengatakan tidak pada perkara-perkara yang tidak selaras dengan matlamat saya, yang tidak selalu mudah atau menyeronokkan. Ia adalah sebahagian daripada belajar untuk mencintai diri sendiri, yang merupakan kunci kepada semua ini."

Walaupun penurunan berat badan Edens adalah bahagian penting dalam perjalanannya, dia mengatakan perubahan terbesar adalah dia corak pemikiran tentang tubuhnya. "Hubungan anda dengan badan anda adalah hubungan terpenting dalam hidup anda," jelasnya. "Saya menyedari bahawa cara itu sukar. Selama bertahun-tahun saya mengabaikan badan saya kerana terus terang, saya membencinya."

Tetapi selama setahun terakhir, mengembangkan tabiat yang lebih sihat telah membantu Edens mengetahui bahawa ada banyak kebahagiaan yang dapat dijumpai dalam menjadikan diri anda sebagai keutamaan, katanya. "Tahun lalu, saya telah belajar bahawa mencari 'gaya hidup sihat' sebenarnya adalah perjalanan, bukan destinasi," tambahnya. "Saya sangat berbangga dengan apa yang saya capai, dan lebih teruja untuk apa yang akan datang." (Berkaitan: Bolehkah Anda Menyayangi Tubuh Anda dan Masih Ingin Mengubahnya?)

Rancangannya untuk masa depan? "Matlamat jangka panjang saya adalah untuk meneruskan perjalanan ini untuk menguatkan minda dan badan saya," kata Edens. "Dengan berkongsi cerita saya, saya ingin memberi inspirasi dan menunjukkan kepada orang ramai bahawa perubahan adalah mungkin. Anda benar-benar boleh mengubah hidup anda dalam masa setahun."

Ulasan untuk