9 Ubat untuk Saraf yang terjepit

Kandungan

• 9 Rawatan
• 1. Laraskan postur badan anda
• 2. Gunakan stesen kerja yang berdiri
• 3. Rehat
• 4. Belat
• Prospek

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Gambaran keseluruhan

Saraf yang dicubit merujuk kepada jenis kerosakan tertentu pada saraf atau kumpulan saraf. Ini disebabkan apabila cakera, tulang, atau otot meningkatkan tekanan pada saraf.

Ia boleh menimbulkan perasaan:

• kebas
• kesemutan
• pembakaran
• pin dan jarum

Saraf yang dicubit boleh menyebabkan sindrom karpal terowongan, gejala sciatica (saraf yang mencubit tidak dapat menyebabkan cakera herniasi, tetapi cakera herniasi dapat mencubit akar saraf), dan keadaan lain.

Beberapa saraf yang terjepit memerlukan rawatan profesional untuk mengubati. Sekiranya anda mencari kaedah untuk mengurangkan kesakitan ringan di rumah, berikut adalah sembilan pilihan yang boleh anda cuba. Sebahagian daripadanya dapat dilakukan pada masa yang sama. Yang penting ialah mencari yang paling sesuai untuk anda.

9 Rawatan

1. Laraskan postur badan anda

Anda mungkin perlu mengubah cara anda duduk atau berdiri untuk menghilangkan rasa sakit dari saraf yang terjepit. Cari kedudukan apa pun yang membantu anda merasa lebih baik, dan luangkan masa sebanyak mungkin di posisi itu.

2. Gunakan stesen kerja yang berdiri

Stesen kerja yang berdiri semakin popular, dan dengan alasan yang baik. Mobiliti dan berdiri sepanjang hari sangat penting untuk mencegah dan merawat saraf yang terjepit.

Sekiranya anda mempunyai saraf yang mencubit atau ingin menghindarinya, berbincanglah dengan jabatan sumber manusia anda tentang mengubah suai meja anda supaya anda boleh berdiri semasa bekerja. Terdapat juga pelbagai pilihan dalam talian. Sekiranya anda tidak mendapat stesen kerja yang tetap, pastikan anda bangun dan berjalan-jalan setiap jam.

Bola roller untuk otot yang ketat dan program regangan setiap jam adalah idea yang baik jika anda kerap menggunakan papan kekunci. (Pendakap atau sokongan pergelangan tangan tidak digalakkan sebagai strategi rawatan awal.)

3. Rehat

Tidak kira di mana anda mempunyai saraf yang terjepit, perkara terbaik biasanya adalah berehat selama mungkin. Elakkan aktiviti yang menyebabkan anda sakit, seperti tenis, golf, atau SMS.

Rehat sehingga simptomnya hilang sepenuhnya. Apabila anda mula menggerakkan bahagian badan anda semula, perhatikan bagaimana rasanya. Hentikan aktiviti sekiranya kesakitan anda kembali.

4. Belat

Sekiranya anda mempunyai terowong karpal, yang merupakan saraf yang terjepit di pergelangan tangan, serpihan dapat membantu anda berehat dan melindungi pergelangan tangan. Ini sangat berguna semalaman sehingga anda tidak melengkung pergelangan tangan dalam keadaan tidak baik semasa anda tidur.

Prospek

Saraf yang tersekat sesekali biasanya dapat dirawat di rumah. Kadang-kadang kerosakan tidak dapat dipulihkan dan memerlukan rawatan profesional segera. Saraf mencubit dapat dielakkan ketika anda menggunakan badan dengan betul dan tidak terlalu banyak otot anda.