Wanita Ini Kehilangan 120 Pound Diet Keto Tanpa menjejakkan kaki di gimnasium

Kandungan

• Ulasan untuk

Semasa saya di kelas dua, ibu bapa saya bercerai dan saya dan abang saya akhirnya tinggal bersama ayah. Sayangnya, walaupun kesihatan kita selalu menjadi keutamaan bagi ayah saya, kita tidak selalu mempunyai cara untuk makan makanan yang paling berkhasiat dan dimasak di rumah. (Kami sering tinggal di tempat kecil, kadangkala tanpa dapur.) Ketika itulah makanan segera dan makanan diproses menjadi sebahagian daripada kebiasaan.

Hubungan saya yang tidak sihat dengan makanan benar-benar terputus pada masa itu. Walaupun saya seorang kanak-kanak kurus ketika dewasa, ketika saya sampai di sekolah menengah, saya mempunyai berat badan yang berlebihan dan tidak tahu di mana atau bagaimana untuk mendapatkan kembali kesihatan saya.

Selama bertahun-tahun, saya mencuba segala-galanya dari South Beach Diet, Atkins, dan Weight Watchers hingga pengambilan B12 dengan pil diet, 21 Day Fix, SlimFast, dan jus yang terkenal. Senarai itu berterusan. Setiap kali saya mencuba satu cara atau yang lain, saya berasa seperti ini dia. Setiap kali, saya pasti begitu ini masa akan menjadi yang masa yang saya akhirnya membuat perubahan.

Salah satu masa itu adalah perkahwinan saya. Saya fikir pasti bahawa majlis itu akan menjadi cara terbaik untuk kembali ke bentuk badan. Malangnya, terima kasih kepada semua mandi pengantin, pesta, dan rasa, saya akhirnya menambah berat badan dan bukannya kehilangannya. Pada masa saya berjalan di lorong, saya bersaiz 26 dan berat lebih 300 paun. (Berkaitan: Mengapa Saya Memutuskan untuk Tidak Menurunkan Berat Badan untuk Perkahwinan Saya)

Sejak itu, saya merasa tidak ada harapan. Kenyataan bahawa saya tidak dapat menurunkan berat badan untuk apa yang saya fikir adalah hari terpenting dalam hidup saya membuat saya merasa seperti mungkin itu tidak akan berlaku.

Panggilan sebenar saya muncul tiga tahun yang lalu ketika anak seorang rakan didiagnosis menghidap penyakit terminal. Sungguh menyedihkan melihatnya kemunduran kerana sakit, akhirnya terbaring di tempat tidur dan kemudian meninggal dunia.

Melihat dia dan keluarganya mengalami kesakitan itu membuat saya berfikir: Di sinilah saya, bernasib baik kerana memiliki badan yang sihat dan berkebolehan walaupun saya telah melakukannya. Saya tidak mahu terus hidup seperti itu lagi. (Berkaitan: Menonton Anaknya Hampir Dipukul Dengan Kereta Yang Mengilhami Wanita Ini untuk Menurunkan 140 Pound)

Oleh itu, saya mendaftar untuk 5K pertama dalam ingatannya-sesuatu yang kini saya jalankan setiap tahun sebagai peringatan di mana saya pernah berada. Selain berlari, saya mula mencari idea pemakanan sihat dan terjumpa keto, diet yang sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Saya tidak pernah mendengarnya sebelum ini. Saya sudah memberikan yang lain di bawah sinar matahari, jadi saya memutuskan mungkin patut dicuba. (Berkaitan: Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Diet Keto)

Pada bulan Januari 2015, saya memulakan perjalanan keto saya.

Pada mulanya, saya fikir ia akan mudah. Pasti tidak. Selama dua minggu pertama, saya berasa letih dan lapar sepanjang masa. Tetapi apabila saya mula mengajar diri saya tentang makanan, saya menyedari bahawa saya sebenarnya tidak lapar; Saya sedang detoks dan mengidam gula. ICYDK, gula adalah ketagihan, jadi tubuh anda benar-benar mengalami penarikan ketika anda memotongnya. Tetapi saya dapati bahawa sepanjang saya berada di atas elektrolit saya dan tetap terhidrat, perasaan lapar akan berlalu.(Lihat: Hasil Seorang Wanita Setelah Mengikuti Diet Keto)

Hanya dalam empat atau lima minggu, saya mula melihat hasilnya. Saya telah kehilangan 21 paun. Itu-digabungkan dengan kejelasan mental yang baru dari mengurangkan gula dari diet saya-benar-benar membantu memotivasi saya untuk terus makan dengan baik. Saya telah menghabiskan seluruh hidup saya dengan terobsesi dengan makanan dan, untuk pertama kalinya, saya merasakan selera makan saya menurun. Ini membolehkan saya memikirkan perkara lain yang penting bagi saya dan untuk keluar dari kabut lapar yang pernah saya tinggali. (Berkaitan: Diet Keto Mengubah Tubuh Jen Widerstrom Dalam 17 Hari)

Saya mula mengekalkan diet saya secara ringkas, namun konsisten-sesuatu yang saya kekalkan sehingga hari ini. Pada waktu pagi saya biasanya minum secawan kopi dengan setengah setengah dan pemanis semula jadi dan telur orak dengan alpukat di sebelahnya. Untuk makan tengah hari, saya akan menyediakan sandwic tanpa roti yang dibungkus selada dengan ayam atau ayam belanda bersama salad dengan berpakaian (yang tidak berisi gula). Makan malam biasanya melibatkan hidangan protein yang sederhana (fikir ikan, ayam, atau stik), dengan salad sampingan juga. Salah satu matlamat saya ialah memasukkan sayur-sayuran salib hijau dalam setiap hidangan. Saya akan makan snek kadang-kadang jika saya berasa sangat lapar, tetapi TBH, kebanyakan hari itu lebih daripada cukup makanan untuk membuatkan saya kenyang, dan ia tidak membuatkan saya berfikir tentang makanan. (Lihat juga: Cara Selamat dan Berkesan Meninggalkan Diet Keto)

Anda mungkin berfikir: Bagaimana dengan latihan? Saya bukan jenis orang yang pergi ke gim, tetapi saya tahu bahawa menjadi aktif akan membantu penurunan berat badan. Jadi saya mula melakukan perkara-perkara kecil untuk menambah aktiviti dalam hari saya, seperti meletakkan kereta saya jauh supaya saya perlu berjalan lebih jauh untuk ke kedai. Aktiviti hujung minggu saya juga berubah: Daripada duduk di sofa dan menonton TV, suami, anak perempuan saya dan saya pergi berjalan-jalan dan mendaki. (Berkaitan: Mengapa Senaman Merupakan Bahagian Paling Penting dalam Menurunkan Berat Badan)

Sehingga kini, saya telah kehilangan 120 paun, menjadikan berat badan saya 168. Tidak dapat dikatakan bahawa keto telah menjadi keputusan yang menarik untuk saya dan merupakan bahagian yang sangat penting dalam cerita saya-sehingga saya menulis buku mengenainya. [Catatan Ed: Ramai pakar percaya diet ketogenik paling baik diikuti untuk jangka waktu yang terhad-iaitu, selama dua minggu atau hingga 90 hari-atau mencadangkan berbasikal karbohidrat sebagai pilihan ketika tidak mengikuti diet keto rendah karbohidrat. Rujuk doktor anda sebelum memulakan diet baru untuk memastikan tidak ada kontraindikasi.

Yang dikatakan, ketika berkaitan dengan penurunan berat badan yang melampau, penting untuk mencari yang paling sesuai untuk anda. Sebaik sahaja anda menjumpainya, anda harus benar-benar melabur di dalamnya - di situlah kejayaan yang mampan terletak. Kebanyakan orang yang telah bergelut dengan berat badan mereka tahu bahawa ia datang dengan imej badan dan isu harga diri. Anda harus fokus untuk menangani masalah-masalah tersebut sebelum benar-benar menjadikan hidup sihat sebagai gaya hidup dan bukan hanya fasa yang lewat.

Pada akhirnya, jika kisah saya memberi inspirasi kepada satu orang untuk merawat tubuh mereka dengan baik, maka saya akan menganggap bahawa pekerjaan itu dilakukan dengan baik. Keputusan terbesar dan paling menakutkan adalah keputusan untuk cuba, tetapi apa yang anda perlu kehilangan? Ambil langkah itu dan mula merawat badan anda dengan cara yang sepatutnya dirawat. Anda tidak akan menyesal.

Ulasan untuk