Mengapa Anda Perlu Berzikir Sebelum Setiap Tarikh Pertama

Kandungan

• 1. Ini akan menenangkan semua ~ saraf ~.
• 2. Anda akan tertumpu pada di sini dan sekarang.
• 3. Ini akan membuka minda dan hati anda.
• 4. Anda akan lebih berhubung dengan apa yang anda mahukan dan perlukan.
• 5. Ini akan menggembirakan tarikh anda juga.
• Ulasan untuk

Telapak tangan berpeluh, tangan gemetar, jantung berlumba, perut yang diikat-tidak, ini bukan bahagian tengah latihan HIIT. Ia lima minit sebelum kencan pertama, dan anda mungkin gugup AF. Ada sesuatu tentang tarikh pertama (terutamanya tarikh buta atau tarikh Internet, tempat anda bertemu orang IRL buat kali pertama pernah) yang boleh menghantar anda menjadi sangat tenteram. Memilih pakaian yang meningkatkan keyakinan dan melakukan latihan boleh membanjiri badan anda dengan "Saya mendapat ini" rasa dan endorfin yang enak, tetapi itu bukan satu-satunya perkara yang perlu dilakukan dalam senarai semak persiapan tarikh pertama anda.

Ternyata, meditasi mungkin hanya perkara nombor satu yang minda dan badan anda perlu bersedia untuk rolet iaitu dunia temu janji moden: eharmony baru sahaja bekerjasama dengan aplikasi meditasi Berhenti, Bernafas & Fikir untuk menjalankan kajian pengguna mereka dan mendapati bahawa meditasi benar-benar mempunyai faedah untuk kehidupan berpacaran anda.

Mereka membandingkan 311 anggota eharmony juga menggunakan Stop, Breathe & Think dengan kumpulan 311 anggota lain yang tidak menggunakan aplikasi meditasi (tetapi mempunyai usia, jantina, lokasi yang serupa dan telah mendaftar untuk eharmony pada waktu yang sama). Mereka mendapati bahawa pengguna bermeditasi melog masuk ke aplikasi temu janji 81 peratus lebih kerap, menyemak imbas 92 peratus lebih profil perlawanan mereka berbanding bukan meditasi, dan dilihat oleh perlawanan mereka 53 peratus lebih kerap. Dan pengguna kicker: Stop, Breath & Think mempunyai 85 peratus lebih banyak perlawanan dalam komunikasi dua hala dengan kemungkinan mereka (baca: mereka benar-benar saling berbalas mesej).

Tetapi jangan hanya mengambil perkataan eharmony untuk itu. Di sini, semua sebab yang anda perlukan untuk menjadikan bermeditasi sebagai perkara paling penting pada senarai semak pra-tarikh anda (OK, itu, dan jamming ke Beyoncé).

1. Ini akan menenangkan semua ~ saraf ~.

Sedikit waktu zen dapat berfungsi sebagai pil penenang pra-kurma dengan cara yang sama dapat menenangkan anda sebelum tidur atau semasa waktu rehat, atau membantu menghilangkan tekanan sama sekali.

"Sebelum temu janji pertama, fikiran anda boleh mula menjadi liar," kata Amy Baglan, pengasas MeetMindful, aplikasi temu janji yang menghubungkan orang yang berdedikasi untuk hidup dengan penuh kesedaran. "Perbincangan mental yang terganggu inilah yang disebut oleh umat Buddha sebagai 'pikiran monyet.'" Cuba duduk dan bermeditasi selama 10 minit. "Ia dapat membuat keajaiban untuk menenangkan tenaga yang gelisah dan membuat anda kembali ke keadaan yang seimbang sehingga anda dapat muncul sebagai diri anda yang asli dan luar biasa," katanya.

Saraf ringan (anda tahu, ~rama-rama~) sudah dijangka. (Kejutan-mereka sebenarnya baik untuk anda juga!). Walau bagaimanapun, kerana merasa cemas secara tidak proporsional terhadap keadaan itu secara sah dapat merosakkan tarikh: "Tarikh pertama menjadi semakin canggung semakin banyak kegelisahan seseorang," kata Jill P. Weber, Ph.D., seorang psikologi klinikal berlesen dan pakar untuk Mindsail, telefon pintar aplikasi meditasi."Berfikir berlebihan dan berlebihan adalah pembunuh libido dan membawa anda jauh dari menunjukkan diri anda yang sebenarnya." Oleh itu, jika anda gila, tarikhnya mungkin akan menjadi lebih teruk, dan anda akan mula menjadi lebih teruk lagi - menjadikan anda menjadi lingkaran ke bawah yang menakutkan.

Jika anda bimbang tarikh itu akan kelihatan seperti sesuatu Kurma dari Neraka, menggunakan visualisasi semasa meditasi boleh membantu, kata Sanam Hafeez, Ph.D., ahli psikologi klinikal dan ahli fakulti berlesen di Kolej Perguruan, Universiti Columbia. "Ini adalah kaedah yang baik untuk mengetahui bagaimana anda mahu tarikhnya berlanjutan sebelum ia berlaku." Mudah sahaja: Hanya tutup mata anda selama 10 hingga 15 minit, bernafas, dan bayangkan diri anda bertemu orang yang hebat, mengadakan perbualan yang menarik dan berasa baik.

2. Anda akan tertumpu pada di sini dan sekarang.

"Meditasi membantu memusatkan perhatian pada masa sekarang," kata Hafeez. Mengambil masa beberapa minit untuk bertafakur akan membawa anda ke tarikh dengan fikiran yang bersih dari kekacauan (seperti sisa-sisa hari kerja yang tertekan) dan membuat pemikiran anda mengenai orang dan percakapan di hadapan anda (bukan pada mantan anda, atau tarikh yang mengerikan itu) anda mempunyai minggu lepas). Ini akan membantu menghilangkan kebimbangan tentang cara anda bertemu dengan tarikh anda dan sama ada anda akan merasakan sambungan atau tidak, kata Weber, jadi anda benar-benar boleh menikmati masa semasa ia berlaku ~secara organik~.

BTW, semasa anda bertafakur, tujuannya tidak berhenti berfikir. "Intinya adalah untuk membuat ruang dalam hidup anda untuk berhubung dengan diri anda dengan cara yang berbeza yang melibatkan kurang berfikir dan lebih banyak kesedaran untuk pengalaman dalaman anda," kata Weber. "Jangan mengkritik diri sendiri setiap kali pemikiran anda membawa anda ke arah yang berbeda atau anda menjadi terganggu ... tetapi sedarlah di mana pemikiran anda membawa anda." (Berikut adalah semua petua yang anda perlukan untuk cara bermeditasi.)

3. Ini akan membuka minda dan hati anda.

Meditasi bukan sahaja dapat membantu anda tidak menunjukkan kekacauan yang berpeluh dan goyah, tetapi juga akan mempersiapkan minda dan hati anda untuk kemungkinan benar-benar berhubung dengan manusia lain. (Dan kira apa? Bahkan ada meditasi khusus untuk menolong anda membuka hati.)

Menjadi perhatian menjadikan anda lebih peka terhadap emosi dan perasaan anda. Sekiranya anda merasa lebih baik, anda akan menarik perkara yang lebih baik dalam hidup anda - dan itu termasuk orang, kata Hafeez. Anda mungkin sudah tahu bahawa karma muncul kembali, tetapi positif juga berlaku. "Menjaga fikiran kita membolehkan kita beralih daripada pemikiran negatif, pesimis, membimbangkan kepada fikiran positif, optimistik yang meningkatkan kita daripada berasa cemas atau tertekan kepada penuh harapan dan bersemangat," katanya.

Dan impak ini melampaui tarikh pertama: Memupuk kesedaran menggalakkan anda untuk mendapatkan kejelasan dan mengendalikan perkara yang pernah dirasakan seperti sekatan jalan-atau lebih teruk, jalan buntu, kata Baglan. "Kewaspadaan boleh membantu dalam menangani isu kepercayaan, menyelesaikan masalah apabila ia timbul, memperdalam keintiman, dan memecahkan corak tingkah laku lama. Ia tidak berlaku dalam sekelip mata, tetapi dengan kerja dan kehadiran anda boleh mengalami perubahan yang meluas dalam kehidupan temu janji anda."

4. Anda akan lebih berhubung dengan apa yang anda mahukan dan perlukan.

Menjadi lebih berhati-hati atau sedar diri boleh membantu anda menjadi kurang sedar diri di tempat pertama-yang bermakna adalah lebih mudah untuk muncul pada tarikh yang mengulangi diri anda yang sebenar, kata Weber. Ia membantu anda memusatkan perhatian pada siapa anda di dalam-dan siapa yang anda cari di luar.

Kesedaran dapat membantu anda menentukan jenis orang yang anda ingin menarik, kata Hafeez. "Apabila anda boleh lebih fokus pada apa yang anda mahu bukannya apa yang anda tidak mahu, apa yang anda mahu memasuki hidup anda, "katanya." Fikiran kita mewujudkan realiti kita. "(Sebab lain bahawa perbincangan diri positif adalah raja.)

Berhubungan dengan apa yang anda mahukan dapat membantu anda melihat koktel itu (atau empat) dan dengan jujur ​​memutuskan sama ada orang ini bernilai tarikh dua.

5. Ini akan menggembirakan tarikh anda juga.

Telefon mungkin bergerak dua arah, tetapi hanya memerlukan seseorang yang berhati-hati untuk mengubah keadaan ke arah yang positif. "Jika orang yang bermeditasi berasa lebih jelas dan lebih selesa memasuki interaksi, tenaga itu boleh memberi kesan kepada orang lain, membuatkan mereka selesa," kata Hafeez. Kuncinya: Mempunyai harapan positif sehingga anda menghargai tarikhnya, berbanding menghabiskan sepanjang masa mencari alasan anda tidak sesuai, katanya.

Dan, seperti yang anda sangka, jika kedua-duanya orang muncul dengan pemikiran yang luar biasa ini, percikan api hampir dijamin terbang: "Kami telah melihat bahawa pasangan yang kedua-duanya mempunyai latihan meditasi cenderung mempunyai hubungan yang lebih kaya antara satu sama lain," kata Baglan. "Pada penghujung hari, meditasi tidak dimaksudkan untuk menjadi peluru perak untuk menyelesaikan masalah kencan, tetapi itu pasti dapat menolong Anda muncul siap untuk pengalaman yang lebih mendalam dan lebih menyenangkan."

Tiba masanya untuk menggesek Tinder, tambahkan "kekasih meditasi" ke bio Bumble anda, atau naiki MeetMindful. Putera atau Puteri anda-dan rakan meditasi-mungkin juga di luar sana menggesek (dan bermeditasi) untuk anda juga.

Ulasan untuk