Ibu Ini Mempunyai Mesej untuk Orang Yang Memalukannya Kerana Berolahraga

Kandungan

• Ulasan untuk

Mengukir masa untuk bersenam boleh menjadi sukar. Kerjaya, tugas keluarga, jadual sosial, dan banyak kewajipan lain boleh dihalang dengan mudah. Tetapi tidak ada yang tahu perjuangan lebih baik daripada ibu yang sibuk. Dari matahari terbenam hingga matahari terbenam, ibu berada pada kekurangan "masa lapang", jadi meluangkan masa untuk diri mereka sendiri, apatah lagi bersenam terasa mustahil. Sebagai seorang ibu yang sibuk, saya tahu bahawa melakukan apa sahaja untuk tetap aktif-walaupun itu bermaksud memerah atau menekan-naik di mana sahaja dan bila-bila masa-itu sangat penting.

Inilah sebabnya mengapa, empat tahun yang lalu, saya menubuhkan Living Room Workout Club, sebuah komuniti ibu dalam talian yang ingin meluangkan masa untuk bersenam, atau menurunkan berat badan bayi, atau hanya merasa sihat dan selesa pada kulit mereka lagi. Melalui blog, beberapa kumpulan Facebook dan bilik mesyuarat maya, saya mencipta video senaman dan juga menstrim beberapa latihan secara langsung, supaya bersama-sama, kita boleh menyokong dan memotivasikan satu sama lain. (Ketahui lebih lanjut tentang sebab menyertai kumpulan sokongan dalam talian boleh membantu anda mencapai matlamat anda.)

Saya tahu betapa sukarnya ibu meluangkan masa untuk diri sendiri. Pada masa itu, saya seorang ibu baru, bekerja sepenuh masa sebagai guru, dan membina perniagaan latihan peribadi saya di sisi. Perkara terakhir yang saya mahu lakukan ialah menghabiskan masa tambahan di gim dan lebih banyak masa berjauhan dengan anak lelaki saya yang masih bayi. Satu-satunya tempat untuk saya menyelesaikannya ialah di rumah di ruang tamu saya, bekerja pada waktu tidur siang atau dengan dia bermain di sebelah saya. Saya berjaya.

Latihan senaman dan berkesan yang saya buat sendiri di ruang tamu menjadi asas Kelab Latihan Ruang Tamu. Ibu di seluruh dunia, melalui keajaiban streaming video, mula menyertai saya hampir dari ruang tamu mereka sendiri selama 15 hingga 20 minit sesi peluh. Kami mula membuatnya berfungsi bersama-sama.

Cepat ke hadapan, dan logistik telah berubah sedikit. Saya kini mempunyai seorang budak lelaki berusia 4 tahun yang aktif, kami tinggal dalam treler perjalanan 35 kaki, dan saya sekolah di rumah semasa kami melakukan perjalanan sepenuh masa untuk kerja tunang saya. Saya perlu melakukan semua senaman saya di luar. Ruang tamu saya yang berukuran 6 kali 4 kaki melayari pada hari yang sejuk atau hujan, tetapi sebaliknya, saya akan berpeluh di taman, di taman permainan atau di mana-mana sahaja.

Semasa pertama kali membuat peralihan keluar dari ruang tamu saya yang selesa, peribadi, saya merasa aneh lebih banyak lagi terpencil. Di taman permainan, saya akan meletakkan diri saya sejauh mungkin daripada ibu-ibu lain. Saya berasa tidak selesa bekerja di luar sana, tertanya-tanya sama ada mereka memerhatikan saya.

Saya menyedari keraguan saya datang daripada apa yang saya anggap sebagai pendapat masyarakat tentang wanita yang bersenam di tempat awam. Saya berfikir kembali ke foto yang saya lihat beredar dalam talian: Seorang lelaki telah mengambil gambar seorang ibu yang bersenam di permainan bola sepak anaknya dan menyiarkannya di media sosial dengan mengatakan, "Adakah salah saya untuk memberitahunya bahawa setiap ayah di bola sepak Field fikir dia berdiri di hadapan dengan lompat tali selama dua jam hanya menjerit dia mahukan perhatian? Dan saya boleh bayangkan apa yang ibu-ibu bola sepak fikirkan."

Kemudian terdapat satu lagi cerita tentang seorang ibu yang menyiarkan video dirinya sedang bersenam sedikit melalui lorong Target. Komen negatif datang beribu-ribu. "Ini adalah perkara paling tidak masuk akal yang pernah saya lihat," kata seorang. "Jangan membuat saya merasa tidak enak ketika berkeliaran di lorong sambil mengemari coretan keju," tulis yang lain. Seorang pengulas memanggilnya "gila".

Walaupun ya, lorong-lorong Sasaran atau padang permainan bola sepak mungkin bukan tempat yang sesuai untuk bersenam, itu tidak memberi sesiapa pun hak untuk mengejek ibu-ibu ini-yang mungkin merupakan satu-satunya pilihan wanita ini pada masa itu. (Berkaitan: Fit Moms Kongsi Cara Relatable dan Realistik yang Mereka Luangkan Masa untuk Bersenam)

Ia bukan sahaja pembenci bersembunyi di sebalik papan kekunci sama ada. Saya juga pernah mengalaminya secara peribadi. Suatu ketika, seorang wanita memanggil saya ketika saya membuat pusingan mengelilingi taman permainan, "Bolehkah kamu berhenti! Kamu membuat kami semua kelihatan buruk!"

Komen-komen negatif ini terus merayap dalam kepala saya di taman permainan. Saya bertanya kepada diri sendiri, "Adakah mereka fikir saya cuba menunjuk-nunjuk?" "Adakah mereka fikir saya gila?" "Adakah mereka menganggap saya egois kerana menggunakan waktu bermainnya sebagai saya bersenam?"

Sangat mudah bagi ibu untuk mula mengurangkan keraguan diri tentang keibubapaan, dan cara penjagaan diri sesuai dengannya. Kemudian, untuk menambahkan tekanan apa yang orang lain fikirkan tentang anda di atasnya? Rasa bersalah ibu boleh melumpuhkan!

Tetapi anda tahu apa? Siapa peduli siapa yang menonton? Dan siapa peduli apa yang mereka fikirkan? Saya telah memutuskan bahawa semua perbincangan negatif tidak akan menghentikan saya dan itu juga tidak boleh menghentikan anda. Menjaga diri anda adalah penting, dan kecergasan adalah sebahagian besar daripada itu. Bersenam secara berkala mempunyai lebih banyak faedah daripada sekadar membina kekuatan, walaupun itu adalah bonus yang bagus. (Lihat juga: Cabaran Punggung 30 Hari) Faedah kesihatan menapis ke hampir setiap aspek kehidupan anda. Anda bukan sahaja akan menjadi lebih kuat dan mempunyai lebih banyak tenaga untuk bersaing dengan anak-anak anda, anda akan mengurangkan tekanan, meningkatkan mood anda dan meningkatkan kemahuan anda (batuk, dan kesabaran). Senaman menjadikan anda lebih baik, jadi anda boleh menjadi ibu yang lebih baik.

Intinya adalah suara negatif sentiasa lebih kuat. Begitu banyak orang mempunyai alasan mengapa mereka tidak dapat membuat kecergasan berfungsi dalam hidup mereka. Apabila mereka melihat orang lain di luar sana membuatnya berfungsi (ya, walaupun di taman permainan), tindak balas mereka yang tergesa-gesa adalah untuk mencari sesuatu yang tidak kena dengannya. Tetapi saya di sini untuk memberitahu anda bahawa suara yang positif dan menggalakkan juga ada di luar sana. Anda juga boleh memberi inspirasi kepada orang lain secara senyap dengan membuktikan anda boleh mencari penyelesaian kreatif untuk meluangkan masa untuk diri sendiri dan kesihatan anda.

Dan ingat, apabila anda menjadikan aktiviti sebagai keutamaan, anda sedang memodelkan tingkah laku yang sihat untuk anak-anak anda. Anda mengajar mereka cara kesihatan dan masa "saya" boleh digunakan dalam hampir semua situasi. Suatu hari nanti apabila mereka menjadi orang dewasa yang sibuk, mereka akan tahu daripada contoh anda apa yang diperlukan untuk menyelesaikan semuanya.

Anda lihat, rawatan diri bukanlah sesuatu yang harus anda lakukan walaupun menjadi ibu bapa, itu bahagian menjadi ibu bapa. Apabila anda mula memikirkannya seperti itu, mudah untuk tidak melangkau senaman.

Apabila saya menyelesaikan gelung saya di sekitar taman permainan, anak saya berkata "Pemenang ialah Mommy!" dan memberi saya lima tinggi. Dan saya ingat suaranya paling penting. Jadi bagaimana jika ia menjadikan penonton pemutih kelihatan buruk? Mereka dialu-alukan untuk menyertai saya.

Ulasan untuk