Kenapa Lelaki Kurus Lebih Cepat

Kandungan

• Ulasan untuk

Satu perkara yang saya perhatikan dalam amalan peribadi saya ialah wanita yang menjalin hubungan dengan lelaki selalu mengadu bahawa suami atau teman lelaki mereka dapat makan lebih banyak tanpa menambah berat badan, atau dia dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Ia tidak adil tetapi pasti benar. Apabila bercakap tentang pemakanan dan penurunan berat badan, lelaki dan wanita benar-benar seperti epal dan oren. Betapa hebatnya jurang itu? Ikuti kuiz ini untuk mengetahui dan teruskan membaca untuk beberapa petua yang direka untuk membantu anda meratakan bidang:

1) Sekiranya lelaki dan wanita mempunyai ketinggian yang sama, berapa banyak kalori yang akan dibakarnya setiap hari:

A) 0 - mereka membakar jumlah yang sama

B) 10 peratus

C) 20 peratus

Jawapan: C. Oleh kerana lelaki mempunyai jisim otot yang lebih banyak, mereka membakar kira-kira 20 peratus lebih banyak kalori tanpa melakukan apa-apa, walaupun pada ketinggian yang sama, dan lelaki rata-rata lebih tinggi 5 inci daripada wanita, yang semakin melebarkan jurang pembakaran kalori.

Petua: Sekiranya anda "membelah" pembuka selera, pencuci mulut atau pizza, jadikan bahagian 60/40 atau 70/30 daripada 50/50.

2) Sekiranya seorang lelaki dan wanita dengan ketinggian dan berat badan rata-rata berjalan di treadmill dengan jarak 4 batu sejam selama 1 jam, berapa banyak kalori yang akan dibakarnya:

A) 25

B) 50

C) 75

Jawapan: B. Menurut statistik terkini, purata lelaki Amerika mempunyai berat 26 paun lebih daripada wanita biasa, yang membolehkannya membakar lebih sedikit kalori setiap jam.

Petua: Buat perbezaan dengan mengurangkan 50 kalori tambahan. Sebagai contoh, tukar mayo untuk hummus pada sandwic atau tukar jus oren untuk keseluruhan oren.

3) Untuk menyokong "berat badan ideal" berapa banyak porsi biji-bijian yang diperlukan oleh seorang lelaki sehari berbanding wanita?

A) 1 lagi

B) 2 lagi

C) 3 lagi

Jawapan: C. Satu hidangan bijirin sama dengan satu keping roti atau setengah cawan beras perang yang dimasak. Sebilangan besar wanita tidak memerlukan lebih dari enam hidangan setiap hari atau tidak lebih dari dua setiap hidangan, mungkin lebih sedikit jika anda mungil atau kurang aktif.

Petua: Untuk mengisi pinggan anda tanpa terlalu banyak karbohidrat, ganti separuh hidangan berkanji anda dengan sayuran cincang atau cincang atau bungkus sandwic dengan daun romaine yang segar dan bukannya roti.

4) Betul atau salah: otak lelaki dan wanita berfungsi berbeza apabila terdedah kepada makanan yang menarik:

A) Betul

B) Palsu

Jawapan: A, sekurang-kurangnya dari apa yang ditunjukkan oleh penyelidikan. Satu kajian melihat makanan kegemaran 13 wanita dan 10 lelaki, termasuk lasagna, pizza, brownies, ais krim dan ayam goreng. Selepas mereka berpuasa selama 20 jam, subjek menjalani imbasan otak sambil disajikan dengan makanan kegemaran mereka, tetapi mereka tidak dibenarkan memakannya. Para penyelidik mendapati bahawa setelah mengintip otak wanita masih bertindak seolah-olah mereka lapar, tetapi lelaki itu tidak. Para saintis tidak pasti mengapa tetapi mereka mempunyai beberapa teori. Yang pertama ialah otak wanita mungkin sukar untuk makan apabila makanan tersedia kerana wanita memerlukan nutrisi untuk menyokong kehamilan. Yang kedua adalah bahawa hormon wanita boleh bertindak balas secara berbeza dengan bahagian otak yang berkaitan dengan mencetuskan atau menekan rasa lapar.

Petua: Satu strategi pintar ialah menyimpan diari makanan, walaupun ia hanya sementara. Kebanyakan daripada kita memandang rendah berapa banyak yang kita makan malah melupakan beberapa makanan yang kita makan tanpa mengira. Menulisnya adalah seperti pemeriksaan realiti untuk pemacu biologi terbina dalam kami.

Pokoknya: Terdapat perbezaan yang ketara antara lelaki dan wanita. Sebagai contoh, apabila saya berfikir bahawa berat ideal suami saya hampir 100 paun lebih daripada saya, saya tidak berasa kecewa dengan fakta bahawa dia boleh makan lebih banyak, kerana ia hanya fizik. Sebilangan pelanggan wanita saya menyukai analogi berikut kerana ia membantu mereka menjaga keadaan: Makan dengan lelaki seperti membeli-belah dengan rakan yang menjana lebih banyak wang daripada anda - mungkin anda tidak dapat menghabiskan banyak wang, tetapi anda boleh masih menikmati pengalamannya, dan jika anda berdamai dengan fakta bahawa anda tidak mempunyai anggaran yang sama, ia dapat membebaskan daripada menyebabkan anda marah.

Cynthia Sass adalah ahli diet berdaftar dengan gelar master dalam sains pemakanan dan kesihatan awam. Sering dilihat di TV nasional, dia adalah penyumbang penyumbang SHAPE dan perunding pemakanan kepada New York Rangers dan Tampa Bay Rays. Penjual terbaik New York Times terbarunya ialah Cinch! Takluki Mengidam, Turunkan Berat Badan dan Turunkan Inci.

Ulasan untuk