Mengapa Semua Orang Menyerahkan Alkohol?

Kandungan

• Ulasan untuk

Januari kering telah menjadi perkara selama beberapa tahun. Tetapi sekarang, semakin banyak orang memanjangkan masa kering mereka - terutamanya, yang mengejutkan, orang muda. Malah, tinjauan U.K. baru-baru ini mendapati bahawa hampir satu daripada lima milenium tidak minum, dan 66 peratus penuh mengatakan alkohol tidak penting untuk kehidupan sosial mereka. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa kurang daripada separuh orang berumur 16 hingga 24 mengatakan mereka minum pada minggu lalu, manakala dua pertiga daripada mereka berumur 45 hingga 64 mengatakan perkara yang sama.

Kecenderungan itu bukan sekadar kebetulan, atau fungsi orang muda yang tidak mempunyai cukup wang untuk dibelanjakan. Tinjauan pertama mendapati ramai milenial mengatakan mereka tidak minum atau tidak minum banyak kerana kesihatan mereka. "Hidup sihat dan makan sihat bukan lagi trend, mereka berada di sini untuk kekal," kata Howard P. Goodman, ahli psikoterapi berlesen, pakar ketagihan dan penyelia klinikal di Luminance Recovery. Kebanyakan teetotaler ini berhenti minum alkohol, tetapi bukan kerana mereka mempunyai masalah atau ketagihan, katanya. "Ia mengenai orang ramai yang sedar tentang cara kita merawat badan kita untuk berasa lebih baik secara keseluruhan. Apabila kita semakin menyedari akibat kesihatan daripada apa yang kita makan, mengurangkan alkohol hanyalah lanjutan daripada pemakanan bersih, sama seperti memotong makanan yang diproses dan pengawet. , "jelasnya. Sudah tentu, Google Trends menunjukkan bahawa carian untuk istilah "faedah berhenti minum" meningkat sekitar 70 peratus dalam lima tahun terakhir.

Tetapi itu bukan semua mengenai kesihatan fizikal. Kesejahteraan mental mendorong orang untuk menurunkan botol juga. "Saya rasa ketenangan menjadi trend sekarang kerana orang hanya bosan dengan cara tidak sah yang kita tunjukkan ketika kita mabuk," tegas Radha Agrawal, pengasas Daybreaker, sebuah pesta tarian pagi yang tenang. "Kami lebih berminat untuk memupuk gaya hidup yang lebih sihat dan mengembangkan hubungan yang nyata. Di Daybreaker, kami menjenamakan semula perkataan itu tabah bermaksud terhubung, hadir, dan penuh perhatian dan bukannya serius, serius, dan khusyuk. "(Saya Berhenti Minum selama Sebulan-dan 12 Perkara Ini Terjadi)

Namun, walaupun untuk peminum sederhana, idea untuk berhenti minum untuk kebaikan atau mengurangkan secara serius boleh menjadi agak menakutkan. Bagaimana anda akan mengendalikan pesta kerja? Apa yang akan anda lakukan pada happy hour? Adakah rakan anda akan fikir ia pelik? Bagaimana dengan tarikh pertama?! Kami menggunakan alkohol untuk berehat selepas hari yang tertekan dan sebagai keberanian untuk membantu kita mengatasi situasi sosial yang canggung atau keterlaluan. "Walaupun anda tidak ketagih alkohol, anda mungkin masih bergantung padanya tanpa menyedari, " kata Goodman. "Berita baiknya adalah seiring berjalannya waktu dan anda memperkuat komitmen anda untuk ketenangan, menolak minuman atau membuat rancangan alternatif menjadi lebih mudah." Untuk membantu meredakan peralihan, cubalah alternatif bebas alkohol ini untuk menenangkan anda atau membuat anda kecewa.

Teh Kava. Sip ini, dibuat dari akar tanaman yang berkaitan dengan lada, menjadi semakin popular. Ia mengandungi sebatian yang dikenali sebagai kavalactones, yang mempunyai kesan anti-stres yang kuat. Rasa ... tidak bagus. Tetapi kesan kelonggaran dikatakan berbaloi untuk mereka yang ingin berehat tanpa wain. (Peringatan: FDA memberi amaran bahawa beberapa produk kava telah dikaitkan dengan kerosakan hati. Oleh itu, jika anda mempunyai keadaan yang sedia ada yang mempengaruhi hati anda, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba teh.)

Minuman berputar mineral. Mocktail yang mengandungi magnesium boleh menggantikan variasi dos alkohol. Mineral adalah pelega tekanan semula jadi. Tambahan pula, ramai wanita tidak cukup dalam diet harian mereka. Campurkan smoothie yang kaya dengan hijau gelap, berdaun (sumber mineral semula jadi) atau cuba suplemen serbuk seperti Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

Senaman. "Kelonggaran sebenar adalah kemahiran, dan tanpa tongkat alkohol, ia mungkin memerlukan masa dan latihan. Salah satu cadangan utama saya untuk menangani tekanan secara semula jadi ialah senaman yang kerap," kata Goodman. Eh, dijual. Senaman juga bagus apabila anda berhenti minum kerana anda boleh melakukannya dengan rakan-rakan sebagai ganti keluar berdagang di bar untuk barre.

Meditasi. Ini ialah penawar tekanan lain yang disyorkan oleh Goodman. Tetapi ketika bersantai, meditasi lebih menyerupai maraton daripada lari cepat - anda tidak akan mendapat ketenangan seketika untuk menenangkan segelas wain (atau secawan kava). Tetapi jika anda boleh memberikannya beberapa minggu, anda mungkin mendapati rasa ketenangan baharu yang diserapkan ke dalam kehidupan seharian anda, menjadikan koktel selepas kerja tidak diperlukan.

Rangkak anti-bar. Pergilah menjelajah makanan (cari "lawatan berjalan kuliner" di kawasan anda jika "makanan merangkak" tidak memberikan hasil) atau perayapan jus. Ini adalah peluang untuk bersosialisasi dengan sesuatu selain alkohol.

Tarian. Daybreaker menggabungkan senaman selama satu jam dengan menari selama beberapa jam - semuanya sebelum bekerja. "Dalam semua penyelidikan saya mengenai sains tarian, saya melihat bahawa kita secara semula jadi dapat memberi inspirasi kepada otak kita untuk melepaskan empat bahan kimia otak kita-dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin-pelepasan kimia yang sama yang anda dapat dari ubat-ubatan atau alkohol , hanya dengan menari dengan tenang pada waktu pagi dengan orang lain, "kata Agrawal. Jika tiada Daybreaker di bandar anda, cari pihak lain yang tenang, yang semakin hangat di mana-mana. Atau hanya menari di mana sahaja - memegang gelas sambil cuba membuang langkah adalah menyusahkan pula.

Ulasan untuk