Sebab Menakutkan untuk Menghentikan Gigitan Kuku - untuk Selamanya

Kandungan

• Jangkitan Jahat
• Sakit Kepala Kronik
• Hangnails yang menyakitkan
• Batuk, Bersin, dan ... Hepatitis
• Keracunan Toksik
• Ketuat Pada Bibir Anda
• Pertumbuhan Kulat
• Gigi retak dan usang
• Jari Pelik
• Kuku yang Menyakitkan
• Kebencian Diri Rendah
• Menyiarkan Kebimbangan Anda
• Gelora Marah
• Cara Berhenti Menggigit Kuku Anda
• Ulasan untuk

Menggigit kuku (onychophagia jika anda ingin menyukainya), mungkin kelihatan agak tidak berbahaya, meletakkan kedudukan di antara memilih hidung anda dan memeriksa tahi telinga anda pada skala "perkara kasar yang semua orang lakukan tetapi tidak akan mengakui." Malah, sehingga 50 peratus daripada kita akan menggigit kuku pada satu ketika dalam hidup kita, menurut kajian dari Universiti Calgary.

Tetapi mengapa mengunyah hujung jari kita begitu menarik dan juga memuaskan? Ternyata ia tidak ada hubungannya dengan kuku anda dan semua yang berkaitan dengan perasaan anda, kata Fran Walfish, Ph.D., ahli psikoterapi di Beverly Hills, penulis, dan pakar psikologi mengenaiPara Doktor(CBS).

"Menggigit kuku, seperti dadah, alkohol, makanan, seks, perjudian dan tingkah laku ketagihan yang lain, adalah cara untuk tidak menangani perasaan tidak selesa secara langsung," katanya. Dengan kata lain, ketika anda berada dalam situasi yang tidak selesa, badan anda terasa seperti perlu melakukan sesuatu untuk menangani tetapi jika anda tidak dapat (atau tidak) menangani ketidakselesaan itu secara langsung, anda boleh menenangkan diri anda dengan sementara dan tingkah laku yang menenangkan, seperti menggigit kuku, dia menerangkan. Diambil terlalu jauh, tabiat saraf malah boleh bertukar menjadi "dandanan patologi," tingkah laku obsesif-kompulsif yang mungkin anda rasa seperti anda mempunyai lakukan untuk menenangkan diri, tambahnya.

Walaupun tidak pada tahap melakukan narkoba atau makan berlebihan, menggigit kuku boleh memudaratkan kesihatan anda - dalam beberapa cara yang mungkin mengejutkan anda. Dari membuat anda sakit hingga patah gigi, 13 fakta yang disokong oleh sains ini cukup menakutkan untuk menjadikan anda kebiasaan buruk untuk selamanya. (Jangan risau kami mempunyai petua untuk mengatasi kebiasaan menggigit kuku anda.)

Jangkitan Jahat

Ada sebab polis dan koroner selalu membersihkan diri di bawah pidana mangsa dalam pertunjukan jenayah: Kuku jari kaki adalah alat yang sempurna untuk kotoran dan puing-puing. Apabila anda mengunyah, anda memberi tiket kuman satu arah ke bahagian dalam anda, kata Michael Shapiro, MD, pengarah perubatan dan pengasas Vanguard Dermatology di New York City. "Kuku jari anda hampir dua kali lebih kotor dari jari anda. Bakteria sering tersekat di bawah kuku, dan kemudian boleh dipindahkan ke mulut, menyebabkan jangkitan pada gusi dan tekak."

Sakit Kepala Kronik

Menggigit kuku adalah ubat pintu masuk untuk mengisar gigi dan mengetap rahang, menurut satu kajian yang diterbitkan dalamJurnal Pemulihan Mulut. Tetapi punca sebenar di sini adalah kebimbangan: Orang yang menangani kebimbangan mereka dengan menggigit kuku mereka lebih berkemungkinan juga mengalami bruxism (menggosok gigi) dan mengetap rahang, kedua-duanya boleh membawa kepada masalah mulut jangka panjang seperti sindrom TMJ, kronik. sakit kepala, dan gigi patah. (Berkaitan: Cara Berhenti Menggiling Gigi Anda)

Hangnails yang menyakitkan

Hangnails biasa menyakitkan tetapi adakah anda pernah mengalaminya yang dijangkiti? Ia akan meminta anda menaip dengan buku jari anda. "Mengunyah memburukkan lagi kulit kering, menjadikan pengelupasan lebih teruk dan membawa kepada lebih banyak hangnails, " jelas Kristine Arthur, MD, pakar internis di Pusat Perubatan Memorial Orange Coast di Fountain Valley, CA, sambil menambah bahawa orang yang mengunyah kuku mereka sering menggunakan gigi mereka untuk mengelupas. hangnails, menyebabkan air mata menjadi lebih panjang dan lebih dalam. (Berkaitan: 7 Perkara yang Boleh Dikatakan oleh Kuku Anda Tentang Kesihatan Anda)

Dan jika anda benar-benar agresif, menggerogoti kutikula atau menggigit kuku dengan cepat, anda boleh membuka luka kecil di jari atau kutikula anda, membiarkan bakteria berbahaya masuk ke dalam dan menyebabkannya dijangkiti. Pencegahan adalah pertahanan terbaik anda terhadap kuku sehingga pelembap secara berkala dapat membantu, tambahnya.

Batuk, Bersin, dan ... Hepatitis

Bukan hanya bakteria yang menjadi masalah yang berpotensi. Menggigit kuku juga meningkatkan risiko anda mendapat virus. "Fikirkan setiap perkara yang anda sentuh sepanjang hari, dari gagang pintu hingga tandas," kata Dr Arthur. "Kuman boleh hidup di permukaan ini selama berjam-jam, jadi apabila anda memasukkan tangan anda ke dalam mulut anda, anda mendedahkan diri anda kepada virus selesema dan selesema, atau juga penyakit serius seperti hepatitis." (Berkaitan: Cara Mengelakkan Sakit Semasa Musim Selsema dan Selesema)

Keracunan Toksik

Seni kuku merupakan satu trend besar dalam dunia kecantikan sekarang tetapi semua gel, kilauan, permata, serbuk celup dan pengilat holografik itu membimbangkan untuk penggigit kuku kerana, anda tahu, anda pada dasarnya memakannya, kata Dr. Arthur. "Cat kuku biasa mempunyai banyak toksin sendiri, tetapi cat gel mempunyai bahan kimia yang secara khusus disetujui hanya untuk penggunaan topikal, yang bermaksud ia tidak boleh ditelan," katanya. (Berkaitan: 5 Cara Membuat Manikur Gel Lebih Selamat untuk Kulit dan Kesihatan Anda)

Ia mungkin mengambil masa yang lama untuk membina tahap toksik dalam sistem anda, tetapi adakah anda benar-benar mahu mengambil peluang itu? (Sehingga anda berhenti dari kebiasaan menggigit kuku, gunakan jenama cat kuku bersih ini tanpa formaldehid dan bahan berbahaya yang lain.)

Ketuat Pada Bibir Anda

Ketuat muka bukan hanya untuk ahli sihir jahat: Ketuat pada jari anda disebabkan oleh papillomavirus manusia atau HPV, dan menggigit kuku anda boleh menyebarkan virus itu ke jari anda yang lain, muka anda, mulut anda, dan juga bibir anda, jelas Dr. Arthur.

Pertumbuhan Kulat

Ada kulat di kalangan kita? Tidak ada yang comel mengenai kulat di hujung jari anda. "Bit kuku sangat rentan terhadap paronychia, jangkitan kulit yang berlaku di sekitar kuku anda," kata Dr. Shapiro. Dia mengatakan bahawa mengunyah kuku anda dapat menyebabkan ragi, jamur, dan mikroorganisma lain menubuhkan kedai di bawah dan di sekitar kuku anda, yang menyebabkan pembengkakan, kemerahan, dan bahkan mengeluarkan nanah. Yikes. (Berkaitan: 5 Jangkitan Kulit Kulat yang Biasa Anda Dapatkan di Gimnasium)

Gigi retak dan usang

Menggigit tidak hanya buruk untuk jari anda, tetapi juga buruk untuk gigi anda. "Ia boleh mengganggu oklusi gigi yang betul, atau cara gigi atas dan bawah anda bersatu ketika anda menutup mulut," kata Dr. Shapiro. "Selain itu, gigi anda mungkin bergeser dari posisi yang tepat, menjadi cacat, haus sebelum waktunya, atau menjadi lemah dari masa ke masa."

Jari Pelik

Menggigit kuku bukan sahaja merosakkan manikur anda tetapi juga dapat menjadikan kuku anda kelihatan kasar - dan kita tidak hanya membincangkan tepi yang kasar dan kasar. Menggigit kuku secara berterusan memberi tekanan pada dinding kuku yang, dari masa ke masa, sebenarnya boleh mengubah bentuk atau kelengkungan kuku anda, kata Dr Arthur. Anda boleh menyebabkan mereka tumbuh tidak sekata atau dengan rabung beralun, katanya. (Berkaitan: Kuku Melengkung Wanita Ini Ternyata Tanda Kanser Paru-Paru)

Kuku yang Menyakitkan

Kebanyakan daripada kita biasa dengan kuku yang tumbuh ke dalam pada jari kaki kita tetapi adakah anda tahu bahawa menggigit kuku anda boleh menyebabkan anda terkena kuku anda juga? Senario terburuk, kuku yang tumbuh ke dalam menjadi sangat teruk sehingga menyebabkan jangkitan dan bahkan memerlukan pembedahan, kata Dr Shapiro. Kes terbaik, anda masih mengalami semua bengkak, kemerahan dan kesakitan yang anda tahu dan benci semasa anda menunggu ia tumbuh.

Untuk semua kesan sampingan fizikal yang tidak begitu menggigit kuku, tabiat buruk juga boleh memberi kesan kepada anda secara psikologi. Berikut ialah beberapa cara menggigit kuku anda boleh menjejaskan kesihatan mental anda:

Kebencian Diri Rendah

Terdapat perkara yang cukup di dunia ini untuk membuat anda berasa buruk tentang diri anda (oh, hello, media sosial!), anda tidak perlu menambah hujung jari anda sendiri ke senarai. Jika anda menganggap menggigit kuku sebagai tabiat buruk maka setiap kali anda menangkap diri anda dalam perbuatan atau melihat petua compang-camping anda, anda diingatkan tentang kekurangan kawalan diri anda, yang boleh menyebabkan harga diri yang lebih rendah secara keseluruhan, kata Walfish .Dalam erti kata lain, tidak dapat berhenti menggigit kuku boleh membuatkan anda berasa seperti gagal.

Menyiarkan Kebimbangan Anda

Penggigil kuku sering mengeluarkan getaran sedar diri. "Kebanyakan orang menggigit kuku mereka untuk mendapatkan keselesaan atau kelegaan daripada keadaan emosi negatif, seperti kesusahan, rasa malu, kebimbangan, atau kebosanan," kata Mary Lamia, Ph.D., ahli psikologi klinikal dan profesor di Institut Wright di Berkeley, CA . "Dari satu segi, gigitan kuku menyerang diri sendiri, yang cenderung mengakibatkan secara terbuka memperlihatkan perasaan malu dan jijik seseorang terhadap diri sendiri."

Gelora Marah

Banyak orang menggigit kuku sebagai cara untuk mengatasi kekecewaan, kemarahan, dan kebosanan tetapi kebiasaan ini sebenarnya dapat menambah kekecewaan anda, membuat anda ingin mengunyah lebih banyak lagi - mewujudkan satu lingkaran tingkah laku dan kemarahan yang berulang, menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam yangJurnal Terapi Tingkah Laku dan Psikiatri Eksperimental. Menggigit kuku boleh memberi kelegaan jangka pendek dari keadaan yang mengecewakan atau membosankan tetapi lama-kelamaan hanya akan membuat perasaan lebih buruk.

Cara Berhenti Menggigit Kuku Anda

Yakin anda perlu berhenti menggigit? Memakai kalkun sejuk untuk menggigit kuku boleh menjadi lebih sukar daripada yang anda fikirkan, terutama jika anda telah menggunakannya sebagai teknik mengatasi sejak anda kecil, kata Dr Walfish. Tetapi tabahlah, ia pasti boleh dilakukan! (Berkaitan: Cara Terbaik untuk Berjaya Meninggalkan Kebiasaan Buruk untuk Baik)

"Pada akar semua tingkah laku dandanan patologi adalah kebiasaan dan anda boleh mengubah tabiat dengan teknik pengubahsuaian tingkah laku yang sederhana," jelasnya. Pertama, anda harus memulakan dengan menangani sebarang masalah kesihatan mental yang mendasari seperti kegelisahan kronik atau kemurungan yang mungkin dapat memenuhi keperluan anda untuk mengunyah, katanya.

Kedua, tentukan tingkah laku alternatif dan kurang merosakkan yang boleh anda lakukan apabila anda merasa cemas, gugup, atau bosan, katanya. Contohnya, sebilangan orang suka melakukan sesuatu untuk memikat jari mereka seperti merenda atau bermain dengan mainan gelisah.

Ketiga, lakukan sesuatu untuk menarik perhatian anda pada gigitan kuku ketika anda tergoda untuk melakukannya. Sesetengah wanita mendapatkan manicure mewah dengan permata, kuku akrilik dan perkara lain yang sukar atau kasar untuk dikunyah; yang lain menggunakan cincin atau gelang cantik yang akan menarik perhatian mereka ketika mengangkat tangan ke mulut; sementara ada yang mendapat kejayaan meletakkan gelang getah di pergelangan tangan mereka dan menjentikkannya setiap kali godaan muncul.

Akhir sekali, berikan ganjaran yang menggembirakan apabila anda mencapai satu minggu dan satu bulan, bebas dari gigitan. Caranya ialah mencari perkara yang memotivasikan anda secara peribadi, tambah Dr. Walfish.

Sekiranya muslihat itu tidak membantu dan anda masih tidak dapat berhenti menggigit kuku, itu mungkin menjadi paksaan penuh, katanya. Dalam kes ini, berjumpa doktor anda kerana anda boleh menggunakan ubat, terapi tingkah laku kognitif, atau gabungan kedua-duanya untuk memerangi dorongan.

Ulasan untuk