Di mana mereka sekarang? Perubahan Kehidupan Sebenar, 6 Bulan Kemudian

Kandungan

• Ulasan untuk

Kami menghantar dua pasangan ibu/anak perempuan ke Canyon Ranch selama seminggu untuk memulihkan kesihatan mereka. Tetapi bolehkah mereka mengekalkan tabiat sihat mereka selama 6 bulan? Semak apa yang mereka pelajari dahulu-dan di mana mereka berada sekarang. BERTEMU PASANGAN IBU/ANAK ANAK #1:SHANNA DAN DONNA

Sepanjang 10 tahun yang lalu, penduduk kawasan Atlanta Shanna (wakil jualan) dan ibunya, Donna (guru bahasa Sepanyol sekolah menengah), telah meningkat secara berterusan. Donna tiba di Canyon Ranch dengan berat 174 paun, dan Shanna, 229. "Saya tertekan setiap pagi apabila saya cuba mencari pakaian yang sesuai untuk dipakai-dan saya muak dengannya," kata Donna. Shanna didorong oleh kesihatannya. "Saya pradiabetes, dan saya tahu bahawa jika saya menurunkan berat badan, bersenam lebih kerap, dan makan diet yang lebih baik, saya akan menjadi lebih sihat," katanya. "Saya perlu mengambil tindakan sekarang supaya keadaan tidak menjadi lebih buruk dalam beberapa tahun akan datang."

DUA PERKARA YANG MEREKA INGIN UBAH:

1. "Kami mahu makan lebih sedikit tanpa rasa lapar"

Donna dan Shanna sama-sama makan berlebihan, tetapi atas sebab yang berbeza. "Saya mempunyai sedikit untuk sarapan dan makan tengah hari, tetapi kemudian saya makan malam yang besar," kata Donna. Shanna lebih suka merumput: "Saya ada bawa pulang untuk makan tengah hari, ditambah pula dengan gula-gula dan kerepek dari mesin layan diri," katanya. "Dan saya mengunyah biskut sepanjang petang."

Petua pakar Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., salah seorang pakar pemakanan Canyon Ranch, menggalakkan kedua-dua wanita membawa sayur-sayuran, hummus dan salad untuk bekerja. "Dengan pilihan yang sihat di meja anda, anda akan mengelak daripada makan di luar, melangkau makan, dan snek yang berlebihan," katanya. Dan kerana mereka tinggal berdekatan antara satu sama lain, Feeney memberitahu mereka untuk bergilir-gilir siapa yang bertanggungjawab memasak makan malam sepanjang minggu.

2. "Kami mahu lebih seronok"

"Saya dan ibu saya tidak meluangkan masa yang cukup untuk berehat atau melakukan perkara yang kami suka," kata Shanna. Donna bersetuju: "Saya memerlukan lebih banyak aktiviti yang membuatkan saya berasa gembira."

Petua pakar Canyon Ranch: Apabila Peggy Holt, salah seorang ahli terapi tingkah laku Canyon Ranch, meminta Donna dan Shanna untuk menerangkan hari yang sempurna, mereka menyenaraikan bercakap dengan rakan, sukarela dan bermeditasi. "Cuba menyelinap dalam aktiviti tersebut, seperti mendengar CD meditasi, sepanjang hari," kata Holt. "Anda akan lebih teruja untuk bangun setiap pagi!"

DI MANA MEREKA SEKARANG?

Shanna, Enam Bulan Kemudian:

"Gaya hidup saya masih berbeza secara dramatik daripada cara sebelum saya pergi ke Canyon Ranch. Hari ini saya tahu betapa banyak perkara kecil yang ditambah apabila melibatkan aktiviti. Contohnya, saya meletak kereta di tempat yang jauh dari pintu ke masuk beberapa langkah tambahan dan saya merancang aktiviti sosial yang melibatkan berjalan kaki. Contohnya, saya dan rakan-rakan saya akan pergi ke muzium dan bukannya menonton wayang. Selain itu, apabila saya memasak sendiri makanan, saya segera mengasingkannya kepada satu bahagian untuk dibawa ke bekerja dengan saya. Saya telah kehilangan 11 paun setakat ini dan telah memperoleh begitu banyak keyakinan. Saya juga berpakaian lebih baik dan memberi lebih perhatian kepada imej saya, sesuatu yang saya tidak begitu peduli sebelum ini. Saya sangat gembira kerana menemui pelan yang sesuai untuk saya. Saya tahu saya akan terus menurunkan berat badan lebih lama lagi saya berpegang padanya."

Donna, Enam Bulan Kemudian:

"Sejak meninggalkan Canyon Ranch, saya telah kehilangan sejumlah 12 paun! Tetapi saya sebenarnya lebih teruja dengan perubahan yang saya lakukan pada gaya hidup saya. Saya menyertai gim berhampiran rumah saya dan bersenam tiga atau empat kali seminggu . Saya juga kini bertemu dengan jurulatih peribadi yang memastikan saya mendapat keseimbangan yang betul antara pengukuhan teras, rintangan dan kardio. Lengan, bahu, perut dan kaki saya lebih tegang berbanding sebelum ini dan pakaian saya lebih muat! Saya sentiasa membaca majalah dan buku masakan yang sihat untuk mencuba resipi berkhasiat, yang membantu saya mengekalkan pengambilan lemak dan kalori saya. Dan saya mempunyai pandangan yang sangat positif tentang masa depan saya. Saya percaya bahawa saya kini mempunyai semua alat yang saya perlukan untuk mengekalkan kehidupan yang sihat dan bertenaga untuk masa yang lama akan datang."

BERTEMU PASANGAN IBU/ANAK ANAK

#2: TARA DAN JILL

Dengan susuk tubuh langsing, Tara Marino, 34 dan ibunya Jill, 61 kelihatan sihat, tetapi kelihatan boleh menipu. "Kami berdua merokok," akui Tara. "Ibu mempunyai tabiat pek sehari selama 40 tahun, dan saya mula-mula menyala ketika berumur 18 tahun." Kerjaya mereka juga tidak membantu kesejahteraan mereka. "Kerja mengambil banyak perkara daripada kita," kata Jill. "Apabila kami pulang ke rumah, kami tidak mempunyai tenaga untuk memasak atau bersenam." Tetapi Jill (seorang guru berhampiran Boston) dan Tara (seorang penggaya prop di New York City) tidak sabar-sabar untuk berubah. "Saya pernah melihat wanita seusia saya mati akibat serangan jantung," kata Jill. "Saya bimbang saya seterusnya." Tara juga bergelut: "Saya sangat lemah, saya rasa badan saya milik wanita yang lebih tua," katanya. "Saya tahu tabiat buruk saya patut dipersalahkan-dan saya tertanya-tanya: Apakah kerosakan lain yang mereka lakukan?"

DUA PERKARA YANG MEREKA INGIN UBAH:

1. "Kami mahu makan sihat semasa dalam perjalanan"

Tara berlari sepanjang hari untuk kerjanya, jadi dia sering makan di luar. "Saya akan membeli sub besar berisi daging dan keju dari deli untuk makan tengah hari dan mengambil sesuatu yang berat seperti Parmesan terung untuk makan malam," katanya. Jill, sebaliknya, mengambil gigitan apabila dia boleh. "Saya makan bijirin, buah, atau sup antara kelas atau semasa tempoh perancangan saya," katanya. "Saya tidak mempunyai banyak masa, jadi ia perlu cepat."

Petua pakar Canyon Ranch: "Setiap hidangan harus mengandungi karbohidrat kompleks, buah-buahan atau sayuran, dan protein atau lemak sihat," kata Feeney. Dia mencadangkan agar Jill menggantikan bijirin dengan sayur-sayuran mentah dan keju tali, dan Tara hanya memesan separuh sandwic dan memasangkannya dengan salad. "Untuk mengelakkan penurunan tenaga, makan dalam masa sejam selepas bangun, dan makan sekurang-kurangnya setiap tiga jam," kata Feeney. "Walaupun sebiji pisang dan beberapa biji badam akan membuatkan anda terus hidup."

2. "Kami mahu menghisap rokok"

Jill dan Tara telah mencuba untuk berhenti merokok sekurang-kurangnya 30 kali antara mereka. "Saya tidak bertahan lebih daripada seminggu," kata Jill. Tara, sebaliknya, telah mencapai 21 hari: "Sebaik sahaja saya tertekan atau rakan-rakan saya menyala berhampiran saya, saya mengalah."

Petua pakar Canyon Ranch: "Bukan sahaja nikotin ketagihan, tetapi merokok adalah tabiat," kata Holt. "Mulakan dengan menukar satu bahagian rutin anda pada satu masa-jadi jika anda merokok sambil menonton TV, duduk di kerusi dan bukannya di sofa. Tweak mudah seperti itu membantu memutuskan pautan automatik antara aktiviti dan merokok, membantu anda berhenti. "

DI MANA MEREKA SEKARANG?

Jill, Enam Bulan Kemudian:

"Keadaan berjalan begitu baik sejak saya meninggalkan Canyon Ranch! Saya menemui jurulatih yang saya sayangi dan mengikuti rutin latihan kekuatan yang dia sediakan untuk saya. Saya juga melakukan yoga dengan kerap dan pergi berjalan seberapa kerap yang saya boleh selepas bekerja. Untuk mengekalkan seronok merancang makan, saya telah mencipta buku masakan peribadi saya sendiri. Saya membaca buku masakan dan majalah lama, mencuba resipi, dan jika hidangan itu sihat, cepat dan lazat, ia masuk ke dalam buku saya. Sekarang saya sedang makan lebih baik, saya mempunyai banyak tenaga. Saya tidak percaya berapa banyak yang boleh saya capai pada siang hari: Saya telah mengecat dapur saya, membersihkan sampah dari loteng saya dan melakukan banyak kerja di halaman rumah saya sejak meninggalkan Canyon Ranch. Saya juga lebih bersosial dan berusaha lebih untuk berjumpa rakan-rakan saya. Ia memerlukan tumpuan dan masa yang besar untuk mengubah keadaan dalam hidup anda, tetapi saya sangat gembira dengan kemajuan saya."

Tara, Enam Bulan Kemudian:

"Sudah enam bulan sejak meninggalkan Canyon Ranch dan saya masih berpegang pada rancangan senaman. Saya pergi untuk larian 15 minit dua hari seminggu sebelum bekerja dan pergi ke gim dua kali seminggu untuk bertemu dengan jurulatih. Saya membeli pakej 20 sesi untuk membuat diri saya pergi. Saya juga melakukan yoga di atas bumbung hampir setiap malam pada waktu matahari terbenam-sama ada bersendirian atau bersama rakan-rakan. Saya membuat titik untuk makan sesuatu di antara waktu makan seperti sayur-sayuran dan hummus atau beberapa badam supaya saya tidak kelaparan apabila saya makan tengah hari atau makan malam. Dan sebelum hari-hari saya dipenuhi dengan kerja, saya menjadikan keutamaan untuk melakukan banyak perkara yang berbeza. Saya mengikuti pelajaran gitar dan telah terlibat dengan organisasi bukan untung yang membantu membiayai perniagaan kecil di dunia ketiga negara. Seronok untuk meluangkan masa untuk projek yang menambah kehidupan anda sendiri dan juga orang lain. Jika saya mula bermalas-malasan, saya perasan betapa teruknya perasaan saya dan kembali ke dalamnya. Saya tidak akan melupakan tenaga yang saya ada semasa di Canyon Ranch."

Ulasan untuk