10 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Kandungan

• Bagaimana rambut tumbuh?
• Apa yang dapat membantu rambut anda tumbuh?
• 1. Elakkan diet yang terhad
• 2. Periksa pengambilan protein anda
• 3. Cuba produk yang mengandungi kafein
• 4. Terokai minyak pati
• 5. Tingkatkan profil nutrien anda
• 6. Manjakan diri dengan urutan kulit kepala
• 7. Cari rawatan plasma kaya platelet (PRP)
• 8. Tahan api
• 9. Bercakap dengan doktor anda mengenai minoxidil
• 10. Mudah mewarnakan rambut anda
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Anda mungkin tertanya-tanya apakah ada yang boleh anda lakukan untuk menjadikan rambut anda tumbuh lebih cepat. Adakah produk membantu? Bolehkah perubahan diet mempercepat pertumbuhan? Dan bagaimana dengan ubat atau rawatan?

Dalam artikel ini, kami akan membantu menjawab soalan tersebut. Kami juga akan melihat lebih dekat apa yang boleh mempengaruhi pertumbuhan rambut dan langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut anda.

Bagaimana rambut tumbuh?

Inilah fakta menarik: Anda dilahirkan dengan semua folikel rambut yang pernah anda miliki - kira-kira 5 juta tepat, menurut American Academy of Dermatology (AAD).

Dari jumlah itu, kira-kira 100,000 folikel berada di kulit kepala anda. Ketika kehilangan rambut, AAD mengatakan bahawa adalah normal untuk kehilangan sekitar 50 hingga 100 rambut sehari.

Rambut tumbuh dari akar di bahagian bawah folikel di bawah kulit anda. Darah di kulit kepala anda masuk ke folikel dan membekalkan oksigen dan nutrien ke akar rambut, yang membantu rambut anda tumbuh.

Semasa rambut anda tumbuh, ia akan menembus kulit anda dan melewati kelenjar minyak. Menurut AAD, minyak dari kelenjar ini menjadikan rambut anda berkilau dan lembut.

Apa yang dapat membantu rambut anda tumbuh?

Walaupun genetik berperanan dalam menjaga pertumbuhan rambut yang sihat, beberapa faktor lain turut berperanan.

Walaupun tidak ada ramuan atau ubat ajaib yang akan menghasilkan pertumbuhan segera, ada beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk membantu rambut anda tumbuh.

Mari kita lihat 10 langkah yang dapat membantu rambut anda tumbuh lebih cepat dan kuat.

1. Elakkan diet yang terhad

Menurut Dr. Lindsey Bordone, ahli dermatologi di ColumbiaDoctors dan penolong profesor dermatologi di Pusat Perubatan Universiti Columbia, kami tidak dapat mengawal semua yang mempengaruhi pertumbuhan rambut kami. Tetapi ada perkara yang dapat kita hindari yang dapat menyebabkan pertumbuhan yang terganggu dan peningkatan penumpahan.

"Diet yang terhad dapat mengurangkan sumber dan nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut," kata Bordone.

"Dan kerana pertumbuhan rambut adalah keutamaan yang relatif rendah dibandingkan dengan fungsi tubuh yang lain, pertumbuhan rambut dihentikan dengan cepat ketika tubuh Anda berada dalam keadaan tertekan kerana diet yang ketat," jelasnya.

"Bahkan setelah memulai diet yang sehat, penumpahan rambut biasanya berlangsung selama beberapa bulan," kata Bordone.

2. Periksa pengambilan protein anda

"Sekiranya diet anda sangat ketat, rambut tidak akan tumbuh dengan optimum, dan penumpahan dapat terjadi," kata Bordone.

"Makan makanan yang seimbang dengan pengambilan protein yang mencukupi adalah penting untuk pertumbuhan rambut yang optimum," tambahnya. "Secara amnya, kami mengesyorkan 50 gram protein atau lebih setiap hari."

3. Cuba produk yang mengandungi kafein

Kita semua tahu bahawa kafein dapat memberi anda penambah tenaga, tetapi satu kajian tahun 2014 mendapati bahawa ia juga boleh memberi kesan pertumbuhan pada rambut anda.

Menurut kajian, kafein dapat membantu mempromosikan pertumbuhan rambut baru pada tahap molekul, sel, dan organ pada lelaki dan wanita.

Sekiranya anda berminat dengan produk yang mengandungi kafein, produk yang disyorkan ini boleh didapati dalam talian:

• Kondisioner Pertumbuhan Rambut Kafein Organik Glimmer Dewi mempunyai campuran bahan, termasuk kafein, vitamin, minyak premium, dan bahan tumbuhan organik.
• TruePure Natural Caffeine Shampoo disertakan dengan kafein dan bahan-bahan lain seperti niasin, semanggi merah, dan vitamin.

4. Terokai minyak pati

Minyak pati bukan sahaja berbau harum, tetapi juga dapat membantu mempromosikan pertumbuhan rambut.

Satu kajian mendapati bahawa dos harian 400 miligram minyak biji labu dalam bentuk kapsul mengakibatkan peningkatan pertumbuhan rambut pada lelaki. Selepas 24 minggu, lelaki yang mengambil minyak biji labu mengalami peningkatan jumlah rambut sebanyak 40 peratus.

Kajian lain melihat empat kumpulan tikus, yang masing-masing diberi rawatan rambut yang berbeza. Rawatannya terdiri daripada garam, minyak jojoba, 3 persen minoxidil, atau 3 persen minyak pudina.

Kajian mendapati bahawa kumpulan yang diberi minyak pudina menunjukkan pertumbuhan rambut paling banyak. Ini termasuk peningkatan ketara dalam ketebalan kulit, bilangan folikel, dan kedalaman folikel.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa minyak rosemary sama efektifnya dengan minoxidil, bahan aktif dalam Rogaine, untuk memulihkan pertumbuhan rambut.

5. Tingkatkan profil nutrien anda

Vitamin, mineral, dan asid lemak tertentu sangat penting untuk kesihatan keseluruhan anda dan juga memainkan peranan penting dalam memberi tenaga anda kepada tubuh untuk pertumbuhan rambut. Ini termasuk:

• biotin
• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• zink
• besi
• omega-3 dan omega-6

Satu kajian mendapati bahawa pengambilan suplemen omega-3 dan omega-6 selama 6 bulan dapat membantu melindungi daripada keguguran rambut.

Data dari kajian lain menunjukkan bahawa kadar zink yang lebih rendah mungkin memainkan peranan penting dalam keguguran rambut.

Walaupun kajian yang menunjukkan keberkesanan biotin terhad, tinjauan literatur mendapati 18 kes yang dilaporkan menunjukkan peningkatan klinikal pada kesihatan rambut dan kuku setelah suplemen biotin.

Sekiranya anda berminat dengan makanan tambahan vitamin, produk ini boleh didapati dalam talian.

• LesLabs Hair Health mengandungi semua nutrien penting untuk menyokong pertumbuhan rambut. Makanan tambahan ini mengandungi vitamin A, vitamin E, thiamin, biotin, asam pantotenat, zink, zink, ekstrak biji labu, MSM, dan ekstrak batang buluh.
• Vitamin Rambut Sugarbear adalah suplemen bergetah vegetarian yang mengandungi vitamin A, C, D, E, vitamin B-6 dan B-12, folat, zink, biotin, asid pantotenik, dan banyak lagi.

6. Manjakan diri dengan urutan kulit kepala

Urutan kulit kepala dapat membantu meningkatkan kelonggaran dan menghilangkan tekanan. Tetapi, menurut kajian kecil pada tahun 2016, ia juga dapat membantu meningkatkan kesihatan rambut anda.

Kajian ini mengkaji keberkesanan urutan kulit kepala selama 4 minit setiap hari. Selepas 24 minggu, para penyelidik mendapati bahawa sembilan lelaki yang terlibat dalam kajian ini mempunyai rambut lebih tebal daripada pada awalnya.

Walaupun kajian itu tidak menunjukkan perbezaan ketara dalam pertumbuhan rambut, dianggap bahawa urut kulit kepala dapat membantu melebarkan saluran darah di bawah kulit. Ini, pada gilirannya, boleh menyebabkan rambut lebih tebal dan lebih kuat yang cenderung tidak putus atau rosak.

Anda boleh mendapatkan urutan kulit kepala profesional atau menikmati urutan do-it-yourself di rumah.

7. Cari rawatan plasma kaya platelet (PRP)

Ahli dermatologi yang diperakui dewan Dr. Sapna Palep dari Spring Street Dermatology mengatakan bahawa menggunakan terapi PRP dengan pesakit yang mengalami keguguran rambut telah menunjukkan janji.

Walaupun kajian yang lebih terkawal diperlukan, satu kajian mendapati bahawa PRP dapat berfungsi sebagai pilihan rawatan yang berkesan terhadap keguguran rambut.

"PRP adalah rawatan terobosan yang menggunakan suntikan kepekatan platelet pesakit sendiri untuk memulihkan dan mempercepat pertumbuhan rambut," katanya. "Platelet adalah protein yang berasal dari aliran darah dan DNA seseorang yang dapat bertindak seperti sel induk ketika dimasukkan kembali ke dalam tubuh," kata Palep.

Suntikan kulit kepala PRP dapat menggerakkan folikel rambut yang tidak aktif, sehingga pertumbuhan rambut lebih banyak.

Rawatan sebulan sekali, selama 3 bulan, dan setiap 6 bulan selepas itu untuk penyelenggaraan.

8. Tahan api

Panas dari besi pengeriting, pengering rambut, dan pelurus boleh merosakkan rambut anda dan menyebabkan kerosakan. Walaupun mengelakkan gaya panas sama sekali bukan pilihan, anda mungkin ingin mencuba mengehadkan seberapa kerap anda menggunakan alat ini. Penurunan suhu alat penggayaan yang dipanaskan juga dapat membantu mengurangkan kerosakan rambut.

Selain itu, menurut kajian tahun 2011, menggunakan produk pelindung haba sebelum menggunakan alat penggayaan yang dipanaskan dapat mengurangkan kerosakan rambut dengan ketara.

Rawatan haba berfungsi dengan membentuk penghalang pelindung yang membantu mencegah kehilangan kelembapan ketika menggunakan alat yang dipanaskan.

Sekiranya anda berminat dengan pelindung haba, produk yang disyorkan ini boleh didapati dalam talian:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector adalah kabus tanpa berat yang dapat membantu melindungi rambut anda dari pendedahan haba hingga 450ºF (232.2ºC).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray adalah pilihan yang lebih mahal yang dapat mengurangkan masa pengeringan dan melindungi rambut anda dari panas pada masa yang sama.

9. Bercakap dengan doktor anda mengenai minoxidil

Vanessa Thomas, seorang ahli kimia kosmetik dan pengasas Freelance Formulations, mengatakan terdapat beberapa bahan, seperti minoxidil, yang telah diuji secara klinikal untuk pertumbuhan rambut dan telah menunjukkan hasil yang positif.

Digunakan untuk merawat keguguran rambut keturunan di bahagian belakang kepala, minoxidil adalah bahan aktif dalam Rogaine.

"Beberapa produk yang mengandungi minoxidil tidak memerlukan resep jika kepekatan minoxidil berada di bawah peratusan tertentu," kata Thomas. Walau bagaimanapun, setiap produk yang menggunakan ubat ini mesti didaftarkan dengan Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine tidak berfungsi untuk semua orang, dan memerlukan masa sehingga 4 bulan untuk melihat hasilnya.

10. Mudah mewarnakan rambut anda

"Ketika kita mewarnai rambut kita dan mengubah teksturnya dengan bahan kimia, proses ini dapat memberi tekanan pada rambut dan menyebabkannya pecah," kata Thomas.

"Tetapi ketika kita meredakan proses ini, rambut akan berkurang dan sepertinya tumbuh lebih cepat," tambahnya.

Garisan bawah

Walaupun genetik berperanan dalam pertumbuhan rambut, beberapa faktor lain turut berperanan. Walaupun tidak ada formula ajaib untuk pertumbuhan rambut segera, ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan dan pertumbuhan rambut anda.

Makan makanan sihat yang merangkumi nutrien utama serta protein yang mencukupi adalah kunci. Menggunakan produk dan rawatan tertentu dapat mendorong pertumbuhan rambut, sambil memanggil kembali rawatan panas dan pemprosesan kimia juga dapat membantu.

Sekiranya anda bimbang tentang keguguran rambut atau menghadapi masalah rambut anda tumbuh, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda tentang mengapa ini berlaku.